헬스 운동을 다시 시작할 때 꼭 알아야할 머슬메모리

머슬 메모리(Muscle Memory)에 대하여

 

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 운동, 특히 근육운동인 헬스를 다시 시작할 때 꼭 알고 가야할 머슬메모리에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 개인적으로는 저도 간단한 맨몸운동으로 근육을 만들다가 운동을 약 5년간 쉬고 다시 헬스를 시작하게 되었었는데, 머슬메모리의 도움을 많이 받았던 것 같아 이 포스팅을 남깁니다.

머슬메모리는 무엇인가?

 

머슬 메모리는 인체의 근육이 특정 운동이나 움직임을 반복적으로 수행함으로써, 그 움직임을 더욱 효율적이고 자연스럽게 수행할 수 있게 되는 현상을 지칭합니다. 이 과정은 우리 몸이 특정 동작을 학습하여, 시간이 지남에 따라 그 동작을 더 빠르고 정확하게 수행할 수 있게 되는 것을 의미합니다. 머슬 메모리는 특히 운동 선수나 정기적으로 운동하는 사람들에게 있어 매우 중요한 역할을 하며, 이는 두 가지 주요 맥락에서 논의됩니다.

 

기술적인 머슬 메모리

 

기술적인 머슬 메모리는 특정 기술이나 동작을 반복적으로 연습함으로써, 우리 몸이 그 동작을 자동화하여 더 적은 생각으로도 더 정확하고 효율적으로 수행할 수 있게 되는 과정을 말합니다. 예를 들어, 피아노 연주나 기타 악기 연주, 컴퓨터 타이핑, 자전거 타기 등 복잡한 동작들이 이 카테고리에 속합니다. 이 과정은 주로 신경계 학습과 밀접한 관련이 있으며, 반복적인 연습을 통해 특정 신경 경로가 강화되어 동작이 자동화됩니다.

 

운동 후 근육 성장과 관련된 머슬 메모리

 

운동 후 근육 성장과 관련된 머슬 메모리는 근육 세포 내부에 일종의 기억 기능이 존재하여, 운동을 통해 한 번 근육이 성장한 이후에, 일정 기간 운동을 중단했다가 다시 시작할 경우, 근육이 이전보다 훨씬 빠르게 원래의 크기나 강도로 복귀할 수 있다는 원리를 의미합니다. 이 현상은 근육 섬유 내 세포핵의 수가 운동을 통해 증가하고, 이 증가한 세포핵이 근육이 줄어들었다가 다시 성장할 때 빠른 회복을 돕는다는 사실과 관련이 있습니다. 이러한 세포핵의 존재는 운동을 중단한 후에도 소멸되지 않고 유지되어, 재운동 시 근육 성장을 가속화하는 역할을 합니다.

머슬메모리가 중요한 이유

 

이러한 머슬 메모리의 원리는 운동을 장기간 쉬었더라도 다시 시작했을 때, 이전보다 빠른 시간 내에 이전 수준으로 돌아갈 수 있게 해주는 중요한 메커니즘입니다. 운동 선수뿐만 아니라 일상적으로 운동하는 사람들에게도 이는 귀중한 자산이 되며, 꾸준한 연습과 운동을 통해 얻어지는 머슬 메모리는 우리가 더 나은 신체 능력과 기술을 발달시키는 데 큰 도움을 줍니다.