반응형 건강44 좋은 콜레스트롤 HDL과 나쁜 콜레스트롤 LDL의 개념과 특징 그리고 차이점 좋은 콜레스트롤과 나쁜 콜레스트롤이 있어요 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 우리는 고기를 좋아합니다. 그리고 우리가 음식을 먹다보면 기름기가 많은 음식이 더 맛이있는 것을 경험하게 되는데요. 특히나 헬스인 들은 단백질 섭취를 위해 매끼니 육류를 섭취하고 계란도 많이 먹게됩니다. 하지만 이러한 기름기 많은 식생활을 한다고 했을 때, 꼭 이야기가 나오는 것은 바로 "콜레스트롤" 입니다. "콜레스트롤" 하면 혈액과 혈관 건강에 안좋은 것으로 익히 알려져 있는데요. 그런데 좋은 콜레스트롤도 있다고 합니다. 오늘은 이러한 좋은 콜레스트롤과 나쁜 콜레스트롤의 개념, 특징, 차이점에 대해 자세히 설명하겠습니다. 좋은 콜레스트롤(HDL-콜레스트롤) - 개념: HDL(High Density Lipop.. 2024. 9. 9. 헬린이 헬스 구력 만2년은 해야 운동한 티가 나네요[짧은근육_ShortMuscle 최근 4개월 몸변화 비포앤애프터] 헬스 만2년 꽉 채우니까, 이제 운동한 티가 나요🫠짧은근육_ShortMuscle 몸변화 비포앤애프터 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 제가 우연히 스마트폰 사진첩을 보다가 4개월전 사진을 보게되었는데요. 그런데 저도 놀란게 최근 사진과 몸변화가 눈에 띄는 것 처럼 변해있더라구요. 운동을 해오면서 몸의 변화가 매일매일 눈에 띄지 않아 지칠때도 있지만, 그냥 꾸준히 해왔는데.... 시간이 지나서 과거사진과 비교했을 때, 눈에 띄는 변화가 보이면 상당히 뿌듯한 것 같습니다. 4개월 전 사진과 최근 사진 비포앤애프터 비교변화가 잘 안보여도 우리가 운동을 계속해야 하는 이유... 사진첩을 보니까 위쪽 사진이 2024년 3월 20일...불과 약 4개월 전이더라구요. 그런데 아래쪽 사진은 .. 2024. 9. 3. 초복중복말복의 대표메뉴 삼계탕의 칼로리와 영양성분함량 그리고 다이어트와 근성장에 미치는 영향 삼계탕의 칼로리와 영양성분함량 그리고 다이어트와 근성장에 미치는 영향은? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘 너무 더운 여름날씨, 이 시즌에 우리나라는 초복, 중복, 말복에 보양식을 먹는 전통이 있는데요. 대표적인 음식이 바로 "삼계탕"입니다. "삼계탕"은 보통 1인분에 닭반마리~ 한마리 정도 넣고 그 안에 산삼, 대추, 마늘, 찹쌀 등을 넣어 푹 고아 하얀국물과 함께 먹는 우리나라 대표 보양식인데요. 그런데 다이어트와 근성장 등을 위하여 식단을 하시는 우리 헬스인 분들은 삼계탕이 너무 칼로리가 높지 않을까 걱정하실텐데요. 오늘은 삼계탕의 칼로리와 영양성분 함량, 그리고 다이어트와 근육 성장에 미치는 영향에 대해 설명드리겠습니다.삼계탕의 칼로리와 영양성분 삼계탕은 1인분(약 600g.. 2024. 8. 14. 통풍의 원인과 통풍에 잘 걸리는 음식들은 통풍의 원인과 통풍에 잘 걸리는 음식들은? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인이 두려워하는 질병이 바로 "통풍"인데요. 통풍은 주로 요산이 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 관절염의 일종입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생성되며, 요산이 과도하게 축적되면 관절에 요산 결정이 쌓여 염증과 통증을 유발합니다.통풍의 원인 통풍의 주요 원인은 다음과 같습니다. 1. 과도한 요산 생성:- 체내에서 퓨린이 과도하게 분해되어 요산이 많이 생성되는 경우. 2. 요산 배출 감소:- 신장이 요산을 제대로 배출하지 못하여 체내에 요산이 축적되는 경우. 3. 유전적 요인:- 가족력이 있는 경우 통풍에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 4. 생활 습관:- 고퓨린 식품을 많이 섭취하거나 과.. 2024. 8. 6. 과한 당 섭취가 심장에 무리를 준다? 하루 일일 당 섭취량은 어떻게 될까 일일 당 섭취량은 어떻게 될까 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘은 많은 제로음료 또는 당분제로 식품이 많이 출시가 되고 있습니다. 건강에 대한 관심도가 높아지면서 일일 당 섭취량을 줄이고자 하는 움직임인데요. 하지만 결국 이 단맛을 포기하기 어렵기 때문에 당 대체식품이 인기를 끌고 있는 것 입니다. 일일 당 섭취량은 건강을 유지하기 위해 중요한 요소입니다. 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA) 등의 권장 기준을 참고하여 설명드리겠습니다.세계보건기구 (WHO) 일일 당 섭취함량 권장 WHO는 전체 에너지 섭취량의 10% 이하로 자유 당(free sugars) 섭취를 제한할 것을 권장합니다. 자유 당에는 음식이나 음료에 첨가된 당과 천연적으로 꿀, 시럽, 과일 주스 등에 포함된.. 2024. 8. 2. 메밀막국수의 칼로리와 영양성분함량 그리고 메밀의 효과 메밀막국수의 칼로리와 영양성분함량 그리고 메밀의 효과 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여름이면 생각나는 많은 음식 중, 저는 시원한 메밀막국수가 생각이 나는데요. 메밀막국수는 족발이나 수육과 함께 먹으면 또 기가 막히죠. 근데 메밀이 일반 밀보다 좋다고 하는데요. 과연 메밀막국수의 칼로리와 영양성분, 그리고 메밀의 효과는 어떻게 될까요?메밀막국수의 칼로리와 영양성분 함량 메밀막국수는 일반적으로 메밀가루로 만든 면과 다양한 채소, 양념장으로 구성됩니다. 칼로리와 영양성분은 레시피와 재료에 따라 다를 수 있지만, 일반적인 메밀막국수의 칼로리와 영양성분은 다음과 같습니다. 1. 칼로리- 1인분(약 200g) 기준 약 300-400 칼로리 정도입니다. 2. 영양성분 (1인분 기준, 대략적인 .. 2024. 7. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
