반응형 운동447 로프 푸쉬다운과 V-bar 푸쉬다운 중 삼두 근성장에 더 효과적인 운동 로프 푸쉬다운과 V-bar 푸쉬다운 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 반팔을 꽉 채운 굵은 상완팔뚝을 가지고 싶어하시는데요. 굵은 팔을 가지기 위해서는 이두 운동보다 삼두운동을 해야 더 효과적이라고 합니다. 상완의 많은 부분을 차지하는 근육이 바로 삼두근 이기 때문인데요. 삼두운동 중에서도 헬린이 분들도 손쉽게 할 수 있는 "케이블 푸쉬다운" 이 있는데 그립에 따라 근육의 성장과 자극이 다를 수 있다고 합니다.로프 푸쉬다운과 V-bar 푸쉬다운은 삼두근을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 두 운동의 방식과 자극하는 근육의 부위는 다르기 때문에 각각의 장단점을 이해하는 것이 중요합니다. 아래에서 두 운동의 특징과 효과를 자세히 비교해 보겠습니다.로프 푸쉬다.. 2024. 10. 23. 레그프레스와 핵스쿼트의 장단점과 차이점 그리고 근성장에 더 효과적인 운동 레그프레스 VS 핵스쿼트 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 하체운동은 매우 중요한 운동 중 하나인데요. 인간은 직립보행이기 떄문에 하체 근육의 양 또한 신체에서 가장 많은 양을 차지한다고 합니다. 그렇기 때문에 근육량을 효과적으로 증가시키기 위해서는 하체운동을 필수적으로 해야 하는데요. 하체운동 중 대표적인 운동은 단연 "스쿼트"가 있지만 바벨스쿼트 처럼 중량을 어깨에 지고 운동하는 것은 잘못하면 허리 부상 등을 야기할 수 있기 때문에 그 대체운동으로 나온 하체운동머신이 바로 레그프레스와 핵스쿼트 머신입니다. 레그프레스와 핵스쿼트는 각각 다리 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 그 특성과 효과는 다릅니다. 아래에서 두 운동의 장단점, 차이점, 그리고 근성장에 대한 효과를 비교해 보겠.. 2024. 10. 21. 2024 미스터 올림피아 오픈 클래식피지크 212 멘즈피지크 각 종목 우승자 알아보자 2024 Mr.Olympia 각 종목별 우승자 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 전일에 클래식피지크 종목에 대해서 포스팅을 하게 되었는데요. 오늘은 2024 미스터올림피아 남성 부문 각 종목 우승자를 포스팅 하도록 하겠습니다.2024 미스터 올림피아 오픈보디빌딩 우승자삼손 다우다 2022는 하디추판, 2023 우승은 데릭런스포드가 가져가게 되면서 이번에도 하디추판과 데릭런스포드의 대결이 될까 예상이 되었고, 특히 전년도 시합에서는 하디추판이 경기결과에 불복하는 듯한 제스처를 취하여 논란이 되어 이번 2024년 오픈보디빌딩 부문 결과가 매우 궁금하고 기대되었는데, 작년 3위의 성적을 기록했던 삼손 다우다가 2024년 미스터올림피아 오픈보디빌딩 체급에서 우승을 차지하였습니다.2023 미스터.. 2024. 10. 20. 2024 미스터올림피아 클래식피지크 top15 결과와 박재훈 선수 순위 알아보자 2024 미스터올림피아 클래식피지크 top15 결과 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 바로 얼마전에 있었던 2024년 미스터올림피아에서 클래식피지크 종목에서 다수의 한국선수가 참가하였는데요. 특히 작년 대회에서 top10 순위에 들었던 박재훈 선수의 이번 대회 순위가 많은 분들이 궁금하셨을텐데요. 오늘은 2024년 미스터 올림피아 클래식피지크 종목 top15 순위와 박재훈 선수 순위를 포스팅 해보겠습니다.2024 미스터올림피아 클래식 피지크 우승자 2024 미스터 올림피아 클래식 피지크 종목의 우승은 이제는 클래식 피지크의 아이콘이 되어버린 "크리스 범스테드"가 24년 대회도 우승하며 명실상부 6회 우승의 기록을 달성하였는데요. 미스터올림피아 6회 우승은 엄청난 대기록인데요. 리.. 2024. 10. 19. 헬스 웨이트트레이닝이 고혈압 또는 저혈압 등의 혈관질환에 미치는 영향과 효과 웨이트트레이닝과 혈압 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 고혈압 진단을 받기 전 수준의 높은 혈압 때문에 헬스 웨이트트레이닝을 통하여 다이어트를 하게 되었고, 지금은 혈압수치가 정상을 유지하고 있는데요. 실제로 웨이트 트레이닝은 혈관질환, 특히 고혈압과 저혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 아래에서 각각의 영향과 효과를 자세히 설명하겠습니다.고혈압에 미치는 영향 1. 긍정적인 효과:- 혈압 감소: 연구에 따르면, 규칙적인 웨이트 트레이닝은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 근육량이 증가하면 기초 대사량이 상승하고, 이는 혈압 조절에 도움이 됩니다.- 혈관 기능 개선: 웨이트 트레이닝은 혈관의 탄력성을 증가시키고, 혈류 개선을 유도하여 전반적인 심혈관 건강을 증진.. 2024. 10. 17. 랫풀다운 시 오버그립 와이드그립 언더그립 뉴트럴그립의 각 장단점과 효과 오버그립 와이드그립 언더그립 뉴트럴그립 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 넓은 등판을 가지기 위해서 등운동을 많이 하십니다. 그 중에서도 랫풀다운을 많이 하시는데요. 랫풀다운은 등 근육을 강화하는 데 효과적인 운동으로, 그립 방식에 따라 다양한 장단점과 효과가 있습니다. 각각의 그립 방식에 대해 살펴보겠습니다.오버그립 (Overhand Grip) ▶ 장점:- 상부 등 근육(광배근, 승모근 등)에 집중적으로 자극을 줄 수 있습니다.- 어깨의 안정성을 높이고, 상체의 전반적인 힘을 증가시킬 수 있습니다. ▶ 단점:- 어깨에 부담이 갈 수 있어, 어깨 부상 위험이 높아질 수 있습니다.- 팔꿈치와 손목에 스트레스를 줄 수 있습니다. ▶ 효과:- 주로 광배근을 강화하고, 상체의 넓이.. 2024. 10. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 75 다음 반응형
