반응형 이두2 이두와 삼두에 해당하는 팔운동은 휴식없이 매일 해도 근성장에 효과적인가 팔운동 매일해도 되나요? 꼭 결론까지 읽어주세요! 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬린이, 헬스인 분들이 궁금해할 만한 주제로 찾아왔습니다. 여성 헬서분 들 중에서는 보디빌딩 프로 선수 등을 준비하는 분들 제외하고는 이런 고민을 안하실 수 있지만, 대부분의 남성분들은 굵은 팔을 가지기 원합니다. 특히 여름을 맞이하여 반팔티를 꽉 채우는 굵은 상완, 이두와 삼두근육을 빨리 키우고 싶어하시는데요. 어떤 분들은 다른 상체운동(가슴, 어깨, 등)을 통하여 이미 많은 무게를 들고 밀면서 이두와 삼두가 사용이 되어지기 때문에 팔운동을 궂이 하지 않아도 된다는 말이 있는데요. 또 어떤 분들인 팔근육, 이두와 삼두는 회복이 빨라서 매일 운동을 해주면 그만큼 빠르게 성장한다는 이야기도 있습.. 2024. 5. 21. [헬스/피트니스] 두꺼운 팔 만드는 이두/삼두 운동 루틴[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 여러분~ 짧은근육_ShortMuslce 입니다. 저는 이번 여름 반팔티셔츠를 입을 때 꽉찬 팔근육을 얻고 싶어서 엄청 노력중인데요. 그래서 준비했습니다! 올여름 꽉찬 팔뚝 티셔츠 핏을 위한 이두운동과 삼두운동입니다! 오늘 소개해드릴 운동은 이두 운동인 덤벨컬 바벨컬, 그리고 라잉트라이셉스익스텐션과 킥백이라는 운동이에요. 이두운동인 덤벨컬과 바벨컬은 이두근육을 발달시켜주는 운동이고, 삼두운동인 라잉트라이셉스익스텐션과 킥백은 삼두근육을 발달시켜주는 운동이랍니다. 먼저 이두운동인 덤벨컬 부터 알려드릴게요! 먼저 벤치에 앉아서 허리를 곧게 펴줍니다. 그리고 손바닥이 정면을 향하도록 덤벨을 잡아준 후 팔꿈치를 옆구리에 고정시켜주세요. 다음으로는 숨을 내쉬면서 천천히 덤벨을 들어올려주시면 됩니다. 이때 .. 2023. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
