반응형 피트니스79 "피지컬"을 비교할 수 있는 기준에는 어떤 것들이 있을까? "피지컬" 그거 몸 크기 비교 아니었나요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 넷플릭스에서 성황리에 마무리된 피지컬100 시즌2 다들 잘 보셨나요?그 프로그램의 취지는 국적, 성별, 나이, 인종, 학력 등등과 상관없이 오로지 신체적능력을 기반으로 서로 대결을 펼쳐 최종 우승을 겨루는 그러한 프로그램인데요. 국내에 내로라 하는 전현직 운동선수 및 운동 국가대표선수, 그리고 보디빌더, 크로스핏터, 그리고 체력을 요하는 직업을 가진 다양한 사람들이 출연하여 서로 "피지컬"을 겨루었는데요.그런데 우리가 일반적으로 피지컬 이라고 하면 육체미 적으로 또는 신장이나 근육량으로 "엄청난 피지컬을 가졌다" 고 하면서 이야기 하는데요. 피지컬100 시즌1과 시즌2를 보면 덩치, 신장과 상관없이 키가 .. 2024. 5. 17. 유산균 섭취를 해야하는 이유 그리고 장내 유산균을 위해 먹어야 할 음식은 장내 유산균! 정말 중요합니다! 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 유산균을 꼭 챙겨드시고 계신가요? 유산균이 중요하다는 것은 알지만 사실 섭취를 챙기기가 쉽지 않은데요. 하지만 유산균 섭취를 꼭 해야하는 이유가 있습니다.유산균 섭취는 건강한 장내 환경을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 장내 환경은 소화, 면역 체계, 심지어 정신 건강에까지 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 유산균은 장내 좋은 박테리아의 한 종류로, 여러 가지 이유로 섭취하는 것이 권장됩니다. 유산균 섭취의 중요성 1. 소화 개선: 유산균은 소화를 돕고 소화 불량, 복통, 팽만감 등의 증상을 완화할 수 있습니다. 2. 면역 체계 강화: 장내 건강한 박테리아는 면역 체계를 강화하고, 감염에 대한 저항력을 높입.. 2024. 5. 9. 마그네슘과 칼륨이 헬스 웨이트트레이닝에 어떤 영향을 주는가 효과 효능 헬스, 웨이트트레이닝에 중요한 마그네슘과 칼륨 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 운동을 하면서 여러 영양제를 챙겨먹고 있습니다. 이는 많은 헬린이, 헬스인, 보디빌더 분들도 마찬가지 일텐데요. 근성장 근비대를 위하여 무거운 무게로 중량훈련을 하는 웨이트트레이닝은 결국은 근육을 사용해서 하는 운동이기 때문에 근육의 수축과 이완 그리고 그에 따른 여러 필요 에너지와 영양소가 중요하고 그것이 충분하지 않으면 근육경련이나 더 나아가 근육부상, 염증, 파열 등 심각한 상황에도 이를 수 있는데요. 그렇기 때문에 영양제를 섭취하는 것은 중요합니다.그런데 근육운동, 웨이트트레이닝 헬스를 할 때 특히나 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨은 근육에 직접적으로 영향을 주기도 하는데요. 오늘 말씀드릴 내용은 .. 2024. 5. 6. 웨이트트레이닝에서 근육의 부위별 근성장 근비대에 효과적인 반복횟수는 근육 부위별 근성장에 효과적인 반복횟수는? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인, 헬린이 분들은 "저중량 고반복, 고중량 저반복" 등의 단어를 들어보셨을텐데요. 이는 근성장에 있어서 웨이트트레이닝에서 꼭 이야기가 되는 운동시에 반복횟수에 관련된 이야기 입니다. 웨이트 트레이닝에서 근육 부위별로 적절한 반복 횟수를 설정하는 것은 매우 중요합니다. 이는 근육의 성장과 발달에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 그래서 오늘은 웨이트트레이닝에서 근육의 부위별 근성장에 효과적인 반복횟수에 대해 알아보았습니다. 각 근육 그룹에 따라 권장되는 반복 횟수는 다음과 같습니다.대근육군 ; 허벅지, 등, 가슴 대근육군은 우리 몸에서 가장 큰 근육들로 구성되어 있으며, 이들을 효과적으로 훈련하기 위해.. 2024. 5. 5. Urs Kalecinski 얼스칼렌치스키의 Chest Day 체스트데이에 가슴 팔 묶어서 하는 운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 미스터 올림피아 3위, 그리고 아놀드클래식도 3위를 한 클래식피지크 종목 전세계 3위의 보디빌더! 얼스칼렌치스키(Urs Kalecinski)의 Chest Day 체스트데이에 가슴 팔 묶어서 하는 운동루틴에 대해 알아보도록 하겠습니다.1.케이블 플라이(워밍업과 펌핑)우선 첫번째 종목으로 단관절 운동인 케이블 플라이를 진행하며 가슴에 혈류를 모아주며 워밍업을 진행합니다.2.인클라인 덤벨 벤치프레스요즘은 많은 보디빌더들이 메인운동으로 인클라인덤벨벤치프레스를 즐겨하는 모습을 볼 수 있는데요. 얼스칼렌치스키 역시 인클라인덤벨프레스를 이용하여 메인운동을 진행하고 있습니다. 3.체스트프레스 머신체스트프레스 머신은 머신의 특성상 궤적이 정해져 .. 2024. 5. 1. 크로스핏과 헬스 웨이트트레이닝 중 다이어트에 더 효과적인 운동은 크로스핏, 웨이트트레이닝; 다이어트에 더 좋은 건? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 다이어트를 위하여 운동을 시작하는 경우가 많습니다. 또는 근성장, 근육증가를 통하여 몸무게를 늘리려는 목적으로 하시는 분들도 계시지만 대부분 다이어트라는 평생숙제 때문에 운동을 시작하시는데요. 그러다보면 처음 어떤 운동을 시작할지 고르는 단계에서 더욱 효율적인 것을 찾게 되실텐데요. 예전에는 헬스장에 가서 운동하며 또는 PT까지 등록하여 다이어트를 제대로 시작하는 분들이 대부분이었으나, 2000년대 들어서 국내에 크로스핏이라는 운동이 점차 대중화되며, 이제는 헬스를 다닐까 크로스핏을 다닐까 고민하는 경우도 많으실 겁니다. 오늘은 크로스핏과 헬스 웨이트트레이닝의 특징을 살펴보며 어떤 것이 더 .. 2024. 4. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
