반응형 운동447 바벨숄더프레스와 덤벨숄더프레스 중 어깨근육성장에 더 효과적인 운동 바벨숄더프레스와 덤벨숄더프레스 중 어깨근육성장에 더 효과적인 운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘의 비교 종목은 바로 숄더프레스 입니다!바벨 숄더 프레스와 덤벨 숄더 프레스는 모두 어깨 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각각의 특징과 장단점이 있습니다.바벨 숄더 프레스 ▶특징:- 바벨을 사용하여 두 손으로 동시에 어깨 위로 밀어주는 운동입니다. ▶장점:1. 중량 증가 용이: 상대적으로 더 많은 중량을 다룰 수 있어, 근육 성장에 효과적입니다.2. 전체적인 어깨 발달: 어깨 근육뿐만 아니라 삼두근과 상부 가슴 근육에도 자극을 줍니다.3. 안정성: 바벨을 사용함으로써 좀 더 안정적인 자세를 유지할 수 있습니다. ▶단점:- 양쪽 어깨의 균형을 맞추는 데 어려움이 있을 수 있으며.. 2024. 11. 22. 인클라인 벤치프레스와 플랫 벤치프레스 중 가슴근육성장에 더 효과적인 운동 인클라인 벤치프레스 VS 플랫 벤치프레스 안녕하세요, 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 해외 유명 보디빌더들이 플랫 벤치프레스 보다 인클라인 벤치프레스로 더 많이 가슴운동을 하는 모습을 볼 수 있는데요. 그런데 인클라인벤치프레스는 윗가슴을 주로 타겟하는 운동입니다. 인클라인 벤치프레스와 플랫 벤치프레스는 모두 가슴 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각각의 특징에 따라 가슴 근육에 미치는 영향이 다릅니다.인클라인 벤치프레스 ▶특징:- 벤치가 약간 기울어져 있어 상부 가슴(대흉근의 상부)에 더 많은 자극을 줍니다. ▶장점:1. 상부 가슴 발달: 대흉근의 상부를 더 많이 활성화하여, 전체적인 가슴의 형태를 개선하는 데 도움이 됩니다.2. 어깨 안정성: 어깨 관절에 더 안정적인 자세를 제공하여.. 2024. 11. 21. 덤벨컬과 바벨컬 중 이두근육 성장에 더 효과적인 운동 덤벨컬 VS 바벨컬 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬스인 분들이 관심가지는 굵은팔을 가지기 위한 이두근 운동에 대해 알아보겠습니다. 오늘은 대표적인 이두운동인 덤벨컬과 바벨컬을 비교해볼건데요. 덤벨컬과 바벨컬은 모두 이두근을 효과적으로 강화하는 운동이지만, 각각의 특징과 장단점이 있습니다. 이 두 운동의 비교를 통해 이두근 성장에 더 효과적인 운동을 살펴보겠습니다. 덤벨컬 ▶특징:- 각 손에 덤벨을 들고 수행하는 운동으로, 양쪽 팔을 독립적으로 사용할 수 있습니다.- 다양한 그립(프론트, 리버스 등)을 통해 이두근에 다양한 자극을 줄 수 있습니다. ▶장점:1. 균형과 안정성: 양쪽 팔을 독립적으로 움직이기 때문에, 불균형을 보완하는 데 도움이 됩니다.2. 관절 가동 범위.. 2024. 11. 20. 펜듈럼스쿼트와 핵스쿼트 중 하체근육성장에 더 효과적인 운동 펜듈럼스쿼트 VS 핵스쿼트 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 펜듈럼스쿼트를 즐겨서 하는 편입니다. 그런데 많은 보디빌더들이 핵스쿼트를 즐겨하는 모습을 볼 수 있는데요. 오늘은 펜듈럼 스쿼트와 핵스쿼트 중 하체근육성장에 더 효과적인 운동에 대해 알아보겠습니다. 펜듈럼 스쿼트와 핵스쿼트는 각각 머신을 이용한 방식으로 하체 근육을 강화하는 운동으로, 두 운동의 장단점을 비교하여 어떤 운동이 하체 근육 성장에 더 효과적인지 자세히 살펴보겠습니다. 펜듈럼 스쿼트 펜듈럼 스쿼트의 경우 "펜듈럼"이 진자, 흔들리는 추 라는 뜻을 가진 영어인데요. 고정된 지점이 있고, 어깨에 머신을 짊어지고 스쿼트를 진행하면 그 모습이 펜듈럼 같아서 펜듈럼 스쿼트 머신 입니다. 펜듈럼 스쿼트의 경우 발판이 고정.. 2024. 11. 18. 홍삼 섭취가 남성호르몬 테스토스테론에 미치는 영향과 효과 홍삼 섭취가 남성호르몬에 미치는 영향 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난번에는 "인도 인삼"이라고 불리는 "아슈와간다"와 남성호르몬에 관련해서 포스팅을 한 적이 있었는데요. 그래서 궁금해져 조사하게 되었습니다. 우리가 실생활에서 자주 먹는 홍삼! 홍삼은 그렇다면 남성호르몬에 어떠한 영향과 효과를 줄까요 홍삼은 전통적으로 건강 증진과 면역력 강화에 사용되는 약재로, 남성호르몬인 테스토스테론에 미치는 영향에 대한 연구도 이루어졌습니다. 아래에서 홍삼 섭취가 남성호르몬에 미치는 영향에 대해 설명하겠습니다. 홍삼의 주요성분- 사포닌: 홍삼의 주요 활성 성분으로, 면역력 증진, 항산화 작용, 그리고 호르몬 균형에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.- 비타민과 미네랄: 홍삼은 다양한 비타민과 .. 2024. 11. 17. 스플릿 스쿼트와 런지 중 하체근육 성장에 더 효과적인 운동 스플릿 스쿼트 VS 런지 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 제가 이번주는 하체운동으로 홈트레이닝을 하면서 스플릿 스쿼트와 런지를 하게 되었는데요. 두 운동을 하면서, 둘 다 한쪽 다리씩 진행하며 집중하는 운동이라서 어떤 운동이 더 효과적인 운동일지 궁금해지기 시작했습니다. 그래서 조사해보게 되었습니다. 스플릿 스쿼트와 런지는 모두 하체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각 운동의 특징과 효과가 다릅니다. 아래에서 두 운동의 장단점을 비교하여 하체 근육 성장에 대한 효과를 살펴보겠습니다. 스플릿 스쿼트 ▶ 특징- 방법: 한 발을 앞으로 내딛고, 뒷다리를 굽혀서 무릎이 바닥에 가까워지도록 하면서 몸을 낮췄다가 다시 일어섭니다.- 주요 근육: 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육 등 하.. 2024. 11. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 75 다음 반응형
