반응형 운동450 헬스 웨이트트레이닝 운동을 하는 사람들은 꼭 알아야할 알콜 술 섭취 후 해독시간은 헬스하는 사람들은 알콜 섭취 후 해독시간 꼭 확인!알코올, 술 섭취 후 해독시간 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 오랜만에 술을 마셨는데요. 소주 2병 정도를 마셨는데 많이 마시지는 않았지만 젊었을 때 보다는 확실히 숙취가 조금 더 가는 느낌이었습니다. 그런데 헬스 하는 분들은 알코올 해독시간을 알면 좋은데요. 왜냐하면 근육운동과 그 근육회복을 할 때에 간이 많은 일을 하기 때문에, 간에 직접적인 타격을 줄 수 있는 음식물은 알콜, 술을 먹은 다음날 헬스 운동은 당연이 건강에 안 좋을 수 있어서, 알코올 해독시간을 아는 것이 중요합니다. 알코올 섭취 후 해독 시간은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 알코올의 해독 시간은 다음과 같은 요소에 영향을 받습니다.알.. 2024. 11. 2. 헬스 초보자의 BackDay 등 후면어깨 이두 묶어서 하는 헬린이 운동루틴 등 + 후면어깨 + 이두 헬린이 운동루틴헬스 초보자 BackDay 운동루틴 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 등운동을 했는데요. 저는 등운동을 하면서 후면어깨와 이두운동을 묶어서 합니다. 그래서 어제도 운동을 하려고 하는데, 뭔가 다른 루틴으로 해보고 싶었어요. 원래 저는 등 운동할 때 각도별 그립별로 3세트씩 하면서 여러 부위를 다 건드려주는 식으로 운동을 해왔는데, 오랜만에 헬린이때 하던 기본운동들로 5세트씩 해봤는데요. 오랜만에 하니까 자극도 좋고 운동도 잘 되더라구요. 그래서 오늘은 헬린이, 헬스 초보자 분들이 하면 좋은 등 후면어깨 이두 운동루틴에 대해 공유해보겠습니다.헬린이 등운동 루틴 첫번째로 가장 큰 근육인 등 부터 시작을 하는데요. 등운동 중 가장 기본이 되는.. 2024. 11. 1. 딥스와 케이블크로스오버 중 아랫가슴근육 발달에 더 효과적인 운동은 딥스 VS 케이블 크로스오버 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 남성분들이 아놀드슈워제네거처럼 멋지게 각진 아랫가슴라인을 가지고 싶어하십니다. 그래서 여러 아랫가슴운동을 하는데요. 특히 많이 하는 것이 딥스, 디클라인벤치프레스, 그리고 케이블크로스오버 일 겁니다. 지난번에는 딥스와 디클라인벤치프레스를 비교해보았는데요. 오늘은 딥스와 케이블크로스오버를 비교해보도록 하겠습니다. 딥스와 케이블 크로스오버는 모두 가슴 근육을 발달시키는 데 효과적인 운동이지만, 각각의 운동 방식과 자극하는 근육의 특성에 따라 아랫가슴 근육 발달에 미치는 영향이 다릅니다. 아래에서 두 운동의 특징, 장단점, 아랫가슴 근육에 미치는 효과에 대해 자세히 설명하겠습니다.딥스(Dips) ▶ 운동 설명딥스는 주로 체중.. 2024. 10. 31. 비타민의 종류와 각각의 효능과 효과 비타민의 종류와 각각의 효능은 어떨까? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분든 비타민 잘 챙겨드시나요? 저는 헬스, 웨이트트레이닝을 하는데요. 비타민을 잘 섭취해주면 근육회복에 도움이 되고, 특히 비타민D의 경우 호르몬 분비에도 좋은 영향을 준다고 하여 영양제로 섭취하고 있는데요. 하지만 비타민의 종류는 매우 다양하고 각각의 비타민에 따라 효능과 효과가 있습니다. 비타민은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 유기 화합물로, 여러 종류가 있습니다. 각 비타민의 종류와 그 효능 및 효과를 아래에 정리했습니다.비타민의 종류와 효과효능 1. 비타민 A- 효능: 시력 유지, 면역 기능 강화, 피부 건강, 세포 성장.- 효과: 야맹증 예방, 피부와 점막 건강 유지. 2. 비타민 B 복합체- 비타민.. 2024. 10. 29. 헬스에서 탑세트와 피라미드세트의 장단점과 차이점 탑세트 vs 피라미드세트 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 헬스를 할때 어떤 훈련법으로 운동을 하시나요? 요즘 여러가지 훈련방식이 있지만 기본적으로 많이 알려져있는 운동방법이 바로 탑세트와 피라미드세트 인데요. 저는 개인적으로 피라미드세트를 선호하며 점진적으로 무게를 올려가면서 부상의 위험도를 줄이는 쪽을 선호하는 편입니다. 하지만 최근 몇년 전 부터 탑세트 라는 방식이 유행을 하고 있는데요. 탑세트와 피라미드세트는 헬스에서 자주 사용되는 훈련 방식으로, 각각의 장단점과 차이점이 있습니다.탑세트 (Top Set)§ 장점:1. 고강도 훈련: 최대 중량을 사용하여 근력 향상에 효과적입니다.2. 시간 효율성: 상대적으로 짧은 시간 안에 강한 자극을 줄 수 있습니다.3. 정신적 집중:.. 2024. 10. 28. 직장인 헬린이 아침운동 전 식사 프리워크아웃밀 Preworkout meal 레시피 이렇게 먹어보세요 프리워크아웃밀(Preworkout Meal):운동 전 식사직장인 아침운동 전 식사 레시피 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 아침운동을 하는데요. 많은 직장인 분들이 출근 전 새벽 또는 아침 운동을 하시거나, 퇴근 후에 운동을 하실텐데요. 하지만 특히 출근 전 아침운동의 경우 눈을 뜨자 마자 출근준비와 함께 바로 헬스장으로 정신없이 달려가서 운동을 하게 됩니다. 하지만 밤 사이에 공복상태의 운동은 근손실을 초래할 수 있는데요. 하지만 보통 운동 전 식사는 3시간 전에는 해야한다는 것 때문에 울며겨자먹기로 공복으로 가거나 또는 간단하게 빵을 먹고 가지만, 빵은 또 운동을 바로하기에는 소화가 쉽지 않습니다. 그렇다고 아침부터 바로 프로틴을 때려넣기에는 간이나 신장에 무리를 줄 수 있는데.. 2024. 10. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 75 다음 반응형
