반응형 운동450 [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (5) 이두근 운동 / 이두 운동 순서 안녕하세요! 어제 운동 잘 하셨나요? 어제는 제가 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 등 운동 루틴을 알려드렸죠? 등 맨몸운동 루틴을 꾸준히 하시면 여성분들도 남성분들도 몸매 라인과 허리가 매우 중요하니까 아주 좋아지실 겁니다. 오늘은 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 이두근 운동에 대해서 알아보겠습니다. 여러분들이 가장 잘 알고계시는 근육 부위인 이두근! 그 이두근 운동의 방법과 이두 운동 순서도 잘 알려드릴게요. 물론 집에서 할 수 있는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로요. 이두근은 실생활에서 많이 이용되는 근육입니다. 무언가를 당기고, 또 들어올릴 때 많이 사용되는 근육이 이두근이고요. 사람이 팔을 사용할 때에 많이 이용되는 근육이 이두근입니다. 그래서 가끔 일 많이 하시는 우리.. 2016. 3. 2. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (4) 등 운동 루틴 안녕하세요! 삼두근 운동 잘 하셨나요? 지난 시간에 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 삼두근 운동에 대해서 알아봤는데요. 여성분들에게는 팔뚝살 빼는 최고의 운동이니까 꾸준히 하시고 남성분들에게는 빵빵하고 튼실한 팔뚝을 가질 수 있게 도와주는 맨몸운동 루틴이니까 꾸준히 잘해주세요. 이때 쯤 되었으니 한가지 중요한 이야기 하겠습니다. 보통 다이어트 하실 때, 안 먹거나 너무 조금 먹고 운동하시는 분들 특히 여성분들이 많이 그러실텐데요. 맨몸운동 루틴 하시면서 안 먹고 그러면 안됩니다. 근육이 쉽게 피로해져서 다치게 될 거에요. 근육을 쓰는 운동인 만큼 먹을 만큼은 먹어줘야 합니다. 그 부분은 제가 나중에 운동 전후로 먹는 음식을 알려드릴 거구요. ^ㅡ^ 오늘은 크로스핏 원리를 이용한 맨몸.. 2016. 2. 29. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (3) 삼두근 운동 / 팔뚝살 빼는 최고의 운동 안녕하세요! 운동 블로그 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 세번째 시간입니다. 지난 번 맨몸운동 루틴 시간에는 크로스핏 원리를 이용해서 하는 가슴 운동 맨몸운동 루틴을 알려 드렸는데요. 이번시간에도 역시 크로스핏 원리를 이용해서 맨몸운동 루틴을 짜드리겠습니다. 여성분들! 팔뚝살 때문에 고민 많으시죠? 오늘 제가 알려드리는 맨몸운동 루틴을 하시면 팔뚝살 빼는 최고의 운동이 되실거에요. 삼두근 운동은 그림의 여성분이 잡고 계시는 저 곳!! 저 곳을 운동시켜주는 곳입니다. 팔뚝살 빼는 최고의 운동이죠... 남성분들 굵은 팔뚝을 가지고 싶으시죠? 이 맨몸운동 루틴을 하시면 자잘한 팔뚝살은 빠지고 멋지고 우람한 삼두근을 가질 수 있습니다. 남자의 팔뚝살을 빼는 최고의 운동이자 삼두근육으로 바꾸어주.. 2016. 2. 29. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (2) 가슴 운동 안녕하세요! 집에서 하는 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리를 알려드리려 왔습니다. 지난번에는 맨몸운동 루틴을 크로스핏 원리로 복근 운동을 알려드렸는데요. 도움이 되셨길 바라며 맨몸운동 루틴 포스팅을 합니다. 여러분! 이번에는 어떤 맨몸운동 루틴을 알려드릴것인가...생각하다가 제가 하는 맨몸운동 루틴 운동 순서에 맞춰서 맨몸운동 루틴 포스팅을 해야겠다고 생각해서 가슴 운동을 맨몸운동 루틴으로 알려드릴까 합니다. 우선 가슴 운동의 효과를 알려드릴게요. 가슴 운동은 남자한테도 여자한테도 상당히 중요합니다. (넓은 어깨와 넓은 가슴을 가진 김우빈씨) 남성분들에게 가슴 운동은 넓은 가슴과 또 넓은 어깨를 선물해 줍니다. 그리고 신뢰감과 믿음직한 인상과 함께 이성에게 상당히 매력적으로 어필이 될 수.. 2016. 2. 26. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (1) 복근 운동 안녕하세요! 오늘부터 본격적으로 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 첫 번째 시간이 되겠습니다. 여러분들 요즘 운동중에 젊은 사람들 사이에서 많이 유행하고 있는 운동이 있습니다. 바로 크로스핏이라는 운동인데요. 강도 높은 고강도의 운동입니다. 크로스핏 원리는 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝(Cross Training)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스(Fitness)의 합성어로, GPP(General Physical Preparedness), 즉 모든 상황에 대처할 수 있는 신체 준비상태를 목적으로 두고 하는 운동이라서 원래는 경찰특공대, 소방관, 격투기 선수들이 주로 하던 운동이었으나 2000년대 들어서 이 것이 체계화되면서 대중에게 널리 알려진 것이라고... 바로 크로스핏.. 2016. 2. 25. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 서두 안녕하세요! 저는 운동을 참 좋아합니다. 그래서 헬스장을 가지 않을 때에도 집에서 맨몸운동 루틴을 할 때가 많은데요. 이렇게 운동을 좋아하게 된 이유는 사실 저는 어렸을 때부터 고등학교때까지 쭉~ 고도비만 이었습니다. 운동을 싫어하는 체질도 아니었습니다. 학교가 끝나면 친구들과 매일 축구를 2시간씩 해도 빠지지 않았습니다. 그러던 어느날 단단히 결심을 하고 축구는 그만하고 살빼기 위한 운동을 하자!! 결심을 했습니다. 저녁 6시 이후로는 아무것도 먹지 않고 열심히 운동한 결과 85~58kg까지 감량을 했습니다. 무려 27kg을 감량한 것 입니다. 위의 사진을 보시면 알겠지만 저는 많이 뚱뚱했습니다. 살 때문에 고민하시는 분들 많으시죠? 오늘부터 제가 운동했던 비법을 전수하려고 합니다. 제가 고등학교때부터.. 2016. 2. 25. 이전 1 ··· 72 73 74 75 다음 반응형
