반응형 근육증가87 크로스핏과 웨이트트레이닝의 차이점! 크로스핏 vs 웨이트트레이닝: 나에게 맞는 운동은? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스장에서 웨이트트레이닝을 하시다가 크로스핏으로 넘어가는 분들도 있고, 크로스핏을 하시다가 웨이트트레이닝으로 넘어가시는 분들도 있는데요. 그런데 운동을 처음 시작하려고 하는데 크로스핏과 웨이트트레이닝 중 어떤 걸 선택해야 할지 고민이시라고요?두 운동 모두 각각의 매력과 장점이 있어서 선택이 쉽지 않을 텐데요. 오늘은 이 두 운동의 차이점을 속시원하게 파헤쳐보면서, 여러분에게 딱 맞는 운동을 찾는 데 도움을 드리고자 합니다!크로스핏이란?크로스핏은 2000년 그렉 글래스먼이 창시한 고강도 복합 운동 프로그램입니다. "끊임없이 변화하는 기능적 움직임을 고강도로 수행하는 것"이 핵심 철학이에요. ▶크로스핏의 .. 2025. 7. 20. 눈바디 상으로 근육량이 더 늘어보이는데 인바디 상으로 골격근량이 줄어들 수 있나? 그렇다면 그 이유는? 눈바디와 인바디 수치의 모순: 왜 눈으로 볼 땐 근육이 늘었는데 인바디에선 줄어들까? 안녕하세요, 저는 얼마전에 인바디를 쟀는데 매우 충격적이었습니다. 물론 그날 운동 후 인바디를 재어본 상황이었지만, 분명 눈바디로는 근육량이 증가한 것 처럼 보이고 몸이 더 좋아졌는데, 인바디 상으로 골격근량이 줄어든 것이었습니다. 오늘은 많은 운동인들이 경험하는 흥미로운 현상에 대해 이야기해보려 합니다. 바로 '눈바디'로는 근육이 더 커 보이는데, 인바디 측정에서는 오히려 골격근량이 줄어드는 경우입니다. 눈바디란 거울을 통해 직접 눈으로 확인하는 체형 변화를 말하며, 인바디는 생체전기저항분석(BIA) 방식으로 체성분을 측정하는 기계적 방법입니다. 이 두 가지가 서로 다른 결과를 보여주는 경우가 종종 있는데요, 왜 그런.. 2025. 7. 8. 바벨로우와 랫풀다운 중 하부광배근 성장에 더 효과적인 운동은? 바벨로우 vs 랫풀다운: 하부광배근 성장을 위한 최적의 선택 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들은 광배근, 등근육을 키우시는데 관심이 많습니다. 특히 커다란 하부광배근은 넓은 상체프레임에 영향을 미치는 요소이기도 한데요. 오늘은 운동 마니아들 사이에서 자주 논의되는 주제인 바벨로우와 랫풀다운, 이 두 운동 중 어떤 것이 하부 광배근 발달에 더 효과적인지 과학적 근거와 실전 경험을 바탕으로 알아보겠습니다. ※하부 광배근의 해부학적 이해논의를 시작하기 전에, 하부 광배근이 어떤 근육인지 정확히 알아보겠습니다.광배근(Latissimus Dorsi)은 등의 V자형 모양을 만드는 넓은 근육으로, 상부, 중부, 하부로 구분할 수 있습니다. 하부 광배근은 특히 등 하단부에 위치하여 .. 2025. 6. 20. 치즈의 칼로리와 영양성분함량 그리고 근성장에 주는 효과 치즈의 영양학: 칼로리, 영양성분 그리고 근성장에 미치는 영향 안녕하세요! 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 분들이 좋아하시는 치즈에 대해 깊이 알아보려고 합니다. 치즈는 맛있는 식품일 뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 적절히 섭취하면 건강에 여러 이점을 줄 수 있는데요. 특히 근육 성장을 위해 운동하시는 분들에게 치즈가 어떤 도움이 될 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.치즈의 칼로리와 주요 영양성분치즈는 종류에 따라 칼로리와 영양성분이 다양하게 나타납니다. 일반적인 치즈 유형별 100g당 영양성분을 비교해 볼까요?치즈 종류칼로리(kcal)단백질(g)지방(g)칼슘(mg)모짜렐라2802222610체다4002533710파마산42038291200리코타1701113340페타2601421.. 2025. 6. 12. 웨이트트레이닝하는 사람에게 젖산이 미치는 영향과 효과 웨이트트레이닝과 젖산의 관계젖산, 운동의 친구인가 적인가? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 헬스 웨이트트레이닝 운동 후 근육통을 경험하시는 분들이 많으실텐데요. 오늘은 웨이트트레이닝을 하는 사람들에게 중요한 주제인 '젖산'에 대해 알아보겠습니다. 근력 운동을 하다 보면 근육에 작열감이 느껴지면서 더 이상 운동을 지속하기 어려워지는 경험을 해보셨을 텐데요, 이것이 바로 젖산과 관련이 있습니다. ※젖산이란 무엇인가?젖산(Lactic Acid)은 우리 몸에서 무산소 대사 과정 중에 생성되는 부산물입니다. 특히 고강도 운동이나 웨이트트레이닝처럼 산소 공급이 충분하지 않은 상태에서 근육이 에너지를 생산할 때 많이 발생합니다.웨이트트레이닝 중 젖산의 생성과 영향 1. 근육 피로와 "번.. 2025. 5. 31. 웨이트트레이닝 운동 중단 시, 근육 손실이 일어나는 기간은 언제부터일까? 웨이트트레이닝 중단 후 근육은 언제부터 사라질까? 안녕하세요, 오늘은 많은 운동인들이 궁금해하는 주제에 대해 이야기해보려 합니다. 바로 '웨이트트레이닝을 중단했을 때, 그동안 열심히 키운 근육이 언제부터 줄어들기 시작하는가'에 대한 내용입니다.근육 손실(근감소)이 시작되는 시점웨이트트레이닝을 중단하면 우리 몸은 즉각적으로 반응하기 시작합니다. 하지만 실제로 눈에 보이는 근육 손실이 일어나기까지는 어느 정도 시간이 걸립니다. 과학적 연구에 따르면: 72시간(3일) 이후: 신경-근육 연결이 약화되기 시작합니다. 아직 물리적인 근육 손실은 거의 없지만, 근력의 미세한 감소가 시작될 수 있습니다.1주일 이후: 근육 내 글리코겐(탄수화물 저장 형태)과 수분량이 감소하면서 근육 볼륨이 약간 줄어들 수 있습니다. 하.. 2025. 5. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 반응형
