반응형 벌크업83 케이블컬과 덤벨컬 중 이두근 성장에 더 효과적인 운동 케이블컬과 덤벨컬 중, 더 효과적인 운동 케이블컬과 덤벨컬은 둘 다 이두근을 강화하고 발달시키는 데 효과적인 운동입니다. 그러나 각 운동의 특성과 장단점에 따라 이두근 성장에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 아래에서 두 운동을 자세히 비교하고, 이두근 성장에 대한 효과를 분석해 보겠습니다.케이블컬 ▶ 특징- 지속적인 긴장: 케이블컬은 케이블 머신을 사용하여 수행하는 운동으로, 이두근에 지속적인 긴장을 제공합니다. 케이블의 장력 덕분에 팔을 올리는 동안뿐만 아니라 내릴 때도 이두근이 긴장하게 됩니다.- 운동 경로의 조절: 케이블 머신을 사용하면 손잡이를 다양한 높이에서 조정할 수 있어, 팔의 각도와 운동 경로를 조절할 수 있습니다. 이를 통해 이두근의 여러 부분을 타겟팅할 수 있습니다.- 안정성: 케이블.. 2024. 10. 25. 마라탕의 칼로리와 영양성분함량은 마라탕의 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요. 짧은근육_Shortmuscle 입니다. 저희가 학창시절일 때에는 친구들과 다같이 다니면서 떡볶이 등의 분식을 즐겨 먹었다면, 오늘날 10대 친구들은 마라탕이라는 음식을 즐겨먹는다고 합니다. 10대 뿐아니라 20대 30대 직장인 분들도 마라탕을 좋아하는데요. 마라탕은 중국의 매운 국물 요리로, 다양한 재료를 사용하여 조리됩니다. 따라서 칼로리와 영양성분은 사용하는 재료와 양에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 여기서는 일반적인 마라탕의 칼로리와 영양성분을 자세히 설명하겠습니다.마라탕의 기본 구성 요소1. 국물- 마라탕의 국물은 고추기름, 향신료, 육수로 만들어지며, 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 2. 면- 일반적으로 사용되는 면은 밀가루 면, 쌀면, 또는 고구마.. 2024. 10. 11. 숄더프레스와 프론트레이즈 중 전면어깨근육 성장에 더 효과적인 운동 숄더프레스 VS 프론트레이즈 : 전면어깨근육성장에 더 효과적인 운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 분들이 넓은어깨와 멋진 어깨뽕을 가지기 위해서 숄더프레스, 사이드레터럴레이즈 등의 어깨운동을 하십니다. 그런데 헬스인 사이에서 운동루틴에 관련되어 이야기를 하다보면 어깨운동에 따로 프론트레이즈를 넣는가? 입니다. 프론트레이즈는 전면어깨근육을 타겟으로 운동하는 방법인데요. 하지만 이미 가슴운동을 할 때 벤치프레스 등을 통해서 전면어깨근육을 많이 사용하고, 또한 어깨운동루틴을 진행할 때 숄더프레스라는 동작을 통해서 전면어깨의 개입이 많이 되는 운동을 하기 때문에 따로 프론트레이즈를 안넣어도 된다는 의견도 있습니다. 숄더프레스와 프론트 레이즈는 모두 전면 어깨 근육인 삼각근의 발달에 중.. 2024. 10. 7. 헬린이가 해야하는 l 하면좋은 헬스머신운동 저는 거의 머신으로 운동했어요헬린이 헬스머신운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 예전에 뮤지컬공연 등을 할 때, 춤을 추는 등, 몸을 많이 쓰는 역할을 했었는데, 그때 회전근개 염증이나 다리찢는 동작 등을 하다가 햄스트링 부상 등 여러 부상을 겪었던 적이 있는데요. 그러다보니 헬스를 하면서도 항상 부상 걱정이 되다보니, 프리웨이트 보다는 머신을 주로 사용하게 되었습니다. 지금은 프리웨이트 운동을 섞어서 하고 있지만, 그래도 저의 운동은 대부분 머신으로 이루어져있는데요. 머신도 충분히 좋은 운동궤적과 자극을 가져다주며, 부상예방에 효과적입니다. 오늘은 제가 운동할 때 꼭 하는 머신운동을 이야기 해보도록 하겠습니다. 각 부위 별, 꼭 하는 머신운동들우선 저는 3분할 운동방법으로 크게.. 2024. 10. 4. 고기만두와 김치만두의 칼로리와 영양성분함량 그리고 다이어트와 근성장에 미치는 효과 고기만두와 김치만두의 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 만두를 매우 좋아하는데요. 특히 고기만두와 김치만두 중에서 저는 개인적으로 김치만두를 더 좋아하는 편입니다. 김치만두의 매콤하면서 느끼함을 잡아주는 맛은 계속 들어가게하는 마성의 맛인 것 같아요. 이렇게 만두를 좋아하는 저는 궁금해졌습니다. 만두의 칼로리와 영양성분함량은 과연 어떻게 될까요? 고기만두와 김치만두의 칼로리와 영양 성분, 그리고 다이어트 및 근성장에 미치는 효과에 대해 아래에 정리해 보겠습니다.고기만두와 김치만두의 칼로리와 영양 성분 1. 고기만두▶ 칼로리: 약 50-70kcal (1개 기준)▶ 주요 성분:- 단백질: 약 4-6g- 지방: 약 2-4g- 탄수화물: 약 6-10g- 식이섬유: 적.. 2024. 9. 23. 헬린이 헬스 구력 만2년은 해야 운동한 티가 나네요[짧은근육_ShortMuscle 최근 4개월 몸변화 비포앤애프터] 헬스 만2년 꽉 채우니까, 이제 운동한 티가 나요🫠짧은근육_ShortMuscle 몸변화 비포앤애프터 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 제가 우연히 스마트폰 사진첩을 보다가 4개월전 사진을 보게되었는데요. 그런데 저도 놀란게 최근 사진과 몸변화가 눈에 띄는 것 처럼 변해있더라구요. 운동을 해오면서 몸의 변화가 매일매일 눈에 띄지 않아 지칠때도 있지만, 그냥 꾸준히 해왔는데.... 시간이 지나서 과거사진과 비교했을 때, 눈에 띄는 변화가 보이면 상당히 뿌듯한 것 같습니다. 4개월 전 사진과 최근 사진 비포앤애프터 비교변화가 잘 안보여도 우리가 운동을 계속해야 하는 이유... 사진첩을 보니까 위쪽 사진이 2024년 3월 20일...불과 약 4개월 전이더라구요. 그런데 아래쪽 사진은 .. 2024. 9. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
