반응형 건강58 헬스 웨이트트레이닝과 도파민 상관관계 도파민 뿜뿜 헬린이의 웨이트트레이닝 헬스 보디빌딩 라이프 웨이트트레이닝으로 찾은 재미 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle입니다. 블로그에서 재미있는 주제로 포스팅거리를 주셔서 이렇게 글을 쓰게 되네요. 저의 도파민 뿜뿜 터지게 하는 일은 바로, 헬스! 웨이트트레이닝입니다. 제 블로그나 유튜브, 틱톡채널 등을 구독 및 팔로우 해주시고 저를 꾸준히 봐오신 분이라면 아시겠지만, 저는 불과 2년전에는 고도비만에 대사증후군까지 가지고 있었던 심각한 상황이었습니다. 그래서 몸 건강을 위해 시작한 헬스, 웨이트트레이닝은 저에게 새로운 삶을 가지게 해주었는데요. 그런데 실제로 웨이트 트레이닝은 도파민과 같은 신경전달물질의 분비를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 할 때 신체는 여러 화학물질을 분비하며, 그 중 도파민은 기분을 좋게 하고, 보상과 동기를 부여하.. 2024. 11. 26. 성장호르몬 분비에 도움이 되는 음식은 성장호르몬 분비에 도움이 되는 음식 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인, 헬린이, 보디빌더분 들이 남성호르몬(테스토스테론) 만큼이나 관심이 많은 호르몬이 바로 성장호르몬 입니다. 실제로 90년대 보디빌딩에서 부터 아나볼릭 스테로이드 말고도 성장호르몬과 인슐린 까지 투여하며 괴물같은 오픈보디빌더들이 등장하기 시작했는데요. 그럼 우리같은 일반인 들은 일반음식에서 성장호르몬 분비에 도움이 되는 음식을 먹으면 근육성장에 도움이 될텐데요. 오늘은 이러한 것에 대해 알아보겠습니다.성장호르몬 분비 촉진에 도움이 되는 음식들 성장호르몬(GH) 분비에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다. 1. 단백질이 풍부한 음식- 예시: 닭고기, 생선, 계란, 콩류, 유제품- 효과: 단백질은 성장호르몬 분.. 2024. 11. 24. 스플릿 스쿼트와 런지 중 하체근육 성장에 더 효과적인 운동 스플릿 스쿼트 VS 런지 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 제가 이번주는 하체운동으로 홈트레이닝을 하면서 스플릿 스쿼트와 런지를 하게 되었는데요. 두 운동을 하면서, 둘 다 한쪽 다리씩 진행하며 집중하는 운동이라서 어떤 운동이 더 효과적인 운동일지 궁금해지기 시작했습니다. 그래서 조사해보게 되었습니다. 스플릿 스쿼트와 런지는 모두 하체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각 운동의 특징과 효과가 다릅니다. 아래에서 두 운동의 장단점을 비교하여 하체 근육 성장에 대한 효과를 살펴보겠습니다. 스플릿 스쿼트 ▶ 특징- 방법: 한 발을 앞으로 내딛고, 뒷다리를 굽혀서 무릎이 바닥에 가까워지도록 하면서 몸을 낮췄다가 다시 일어섭니다.- 주요 근육: 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육 등 하.. 2024. 11. 16. 곰탕의 칼로리와 영양성분함량은 곰탕, 그 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 곰탕 좋아하시나요? 저는 곰탕을 매우 좋아하는데요. 뜨끈한 곰탕 국물에 김치나 깍뚜기 먹으면 너무 맛있죠! 곰탕은 주로 소고기와 뼈를 우려내어 만든 국물 요리로, 영양가가 높고 칼로리가 비교적 낮은 편입니다. 아래는 곰탕의 일반적인 칼로리와 영양성분 함량에 대한 정보입니다.칼로리와 영양성분 1. 칼로리곰탕 1인분(약 300~400ml 기준)의 칼로리는 대략 **300~400 칼로리** 정도입니다. 이는 사용하는 재료와 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다. 2. 영양성분 (1인분 기준)곰탕의 영양성분은 다음과 같습니다: - 단백질: 20~25g- 지방: 10~15g- 탄수화물: 1~5g- 식이섬유: 0g- 나트륨.. 2024. 11. 6. 웨이트트레이닝이 치매에 주는 영향과 효과 그리고 치매예방에 도움이 되는가 웨이트트레이닝과 치매예방 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 특히, 치매 예방과 관련하여 여러 연구에서 그 효과가 밝혀지고 있습니다. 아래에서 웨이트트레이닝이 치매에 미치는 영향과 효과를 자세히 살펴보겠습니다.웨이트트레이닝의 뇌 건강에 대한 영향 1. 혈류 증가- 웨이트트레이닝은 심혈관 건강을 증진시키고, 뇌로 가는 혈류를 증가시킵니다. 뇌에 충분한 혈액이 공급되면 산소와 영양소가 원활하게 전달되어 뇌 기능이 향상됩니다. 2. 뇌 유래 신경 영양 인자(BDNF) 증가- 웨이트트레이닝은 BDNF라는 단백질의 수치를 증가시킵니다. BDNF는 신경세포의 성장과 생존에 기여하며, 학습과 기억에 중요한 역.. 2024. 11. 5. 자존감이 높이는 방법! 헬스 웨이트트레이닝 등 근육운동을 해야하는 이유 자존감이 낮다면 꼭 운동을 해보세요 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘은 많은 분들이 "자존감"에 대해 이야기 합니다. "자존감이 높아야 좋다" 라는 인식이 있고 실제로 "자존감"이 높을 수록 인간관계에서나 사회생활을 할 때에도 더욱더 자신감 있고 당당해 질 수 있다고 하는데요. 그렇다면 자존감은 어떤 것일까요? ** 자존감이란?자존감(Self-esteem)은 개인이 자신에 대해 가지는 평가와 감정, 즉 자기 자신에 대한 신뢰와 가치 인식을 의미합니다. 이는 개인의 정서적, 심리적 건강에 중요한 영향을 미치며, 여러 측면에서 설명할 수 있습니다. 이러한 자존감을 높이기 위한 여러 전문서적들이나 유튜브 영상이 많이 있는데요. 우선 저희가 가장 가깝게 "자존감"을 높일 수 있는 방법은 .. 2024. 11. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
