반응형 건강58 과한 당 섭취가 심장에 무리를 준다? 하루 일일 당 섭취량은 어떻게 될까 일일 당 섭취량은 어떻게 될까 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘은 많은 제로음료 또는 당분제로 식품이 많이 출시가 되고 있습니다. 건강에 대한 관심도가 높아지면서 일일 당 섭취량을 줄이고자 하는 움직임인데요. 하지만 결국 이 단맛을 포기하기 어렵기 때문에 당 대체식품이 인기를 끌고 있는 것 입니다. 일일 당 섭취량은 건강을 유지하기 위해 중요한 요소입니다. 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA) 등의 권장 기준을 참고하여 설명드리겠습니다.세계보건기구 (WHO) 일일 당 섭취함량 권장 WHO는 전체 에너지 섭취량의 10% 이하로 자유 당(free sugars) 섭취를 제한할 것을 권장합니다. 자유 당에는 음식이나 음료에 첨가된 당과 천연적으로 꿀, 시럽, 과일 주스 등에 포함된.. 2024. 8. 2. 메밀막국수의 칼로리와 영양성분함량 그리고 메밀의 효과 메밀막국수의 칼로리와 영양성분함량 그리고 메밀의 효과 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여름이면 생각나는 많은 음식 중, 저는 시원한 메밀막국수가 생각이 나는데요. 메밀막국수는 족발이나 수육과 함께 먹으면 또 기가 막히죠. 근데 메밀이 일반 밀보다 좋다고 하는데요. 과연 메밀막국수의 칼로리와 영양성분, 그리고 메밀의 효과는 어떻게 될까요?메밀막국수의 칼로리와 영양성분 함량 메밀막국수는 일반적으로 메밀가루로 만든 면과 다양한 채소, 양념장으로 구성됩니다. 칼로리와 영양성분은 레시피와 재료에 따라 다를 수 있지만, 일반적인 메밀막국수의 칼로리와 영양성분은 다음과 같습니다. 1. 칼로리- 1인분(약 200g) 기준 약 300-400 칼로리 정도입니다. 2. 영양성분 (1인분 기준, 대략적인 .. 2024. 7. 31. 두부의 칼로리와 영양성분함량 그리고 다이이어트와 근성장에 미치는 영향과 효과 다이어트에 좋은 두부, 과연 칼로리와 영양성분은? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 예전에 다이어트를 할 때 두부만 먹고 해본적 있었는데요. 많은 연예인 중에서도 두부를 먹고 다이어트를 했다는 후기가 많을 정도로 두부는 다이어트식품으로 많이 알려져 있습니다. 특히 두부는 "땅의 고기" 라고 불리는 콩으로 만들어져, 대표적인 식물성 단백질 류에 속하는 음식인데요. 그렇다면 두부의 칼로리와 영양성분 그리고 다이어트와 근성장에 미치는 영양과 효과는 어떻게 될까요? 두부는 다이어트와 근성장에 모두 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 두부의 칼로리와 영양성분, 그리고 다이어트와 근성장에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.두부의 칼로리와 영양성분 100g 기준으로 일반 두부의 영양성분은 다음과 같습.. 2024. 7. 28. 식물성단백질과 동물성단백질의 공통점과 차이점 그리고 체내 흡수율은 어떤 것이 더 좋은가요 식물성단백질과 동물성단백질, 많이 다른가요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 단백질 섭취를 상당히 중요히 여기십니다. 또한 웰빙, 건강에 대한 관심이 높아지면서 헬스를 하지 않는 분들도 일일 단백질 섭취량에 관심이 많아지면서 여러 단백질 식품들이 등장하고 있는데요. 그런데 단백질에는 동물성단백질과 식물성단백질이 존재합니다. 그리고 비건이신 분들은 당연히 식물성단백질을 선호하실텐데요. 그러나 비건인데 헬스 운동을 하시는 분이라면 단백질의 섭취가 고민이 될 수 있을 것 입니다. 왜냐면 동물성단백질이 체내흡수율이 더 좋다는 연구결과가 있기 때문인데요. 식물성 단백질과 동물성 단백질은 모두 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 제공하는 중요한 영양소입니다. 그러나 이 두 유형.. 2024. 7. 27. 우유와 두유 그리고 아몬드우유의 영양성분함량과 칼로리 비교 우유와 두유 그리고 아몬드우유, 뭘 먹을까?우유와 우유대체식품의 비교 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 요즘은 많은 분들이 웰빙, 건강 등에 관심이 많아지면서 다이어트에 대한 관심도와 근육증가에 대한 관심도가 증가하면서 단백질섭취에 대한 관심도도 증가하였는데요. 닭가슴살이나 프로틴음료는 당연하고, 일반식품으로도 단백질함량이나 칼로리, 여러 영양성분함량 등을 많이 고려하여 드십니다. 여기서 완전식품 중 하나라고 불리는 일반식품인 "우유"는 많은 분들이 드시는 거의 필수식품에 가까운 음식이 있는데요. 하지만 우유는 알레르기 유발 식품 중 하나이기 때문에 유제품 알러지가 있는 분들은 두유나 아몬드우유 등의 대체식품 등을 이용하십니다. 그렇다면 우유와 함께 대표적으로 우유대체식품으로 분류되는 .. 2024. 7. 20. 올리브유가 다이어트에 좋은 이유와 올리브유를 대체할 수 있는 식품은 올리브유가 다이어트에 좋은 이유와 올리브유를 대체할 수 있는 식품 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 올리브유에 대해서 많이 들어보셨을 겁니다. 올리브유는 건강에 좋은 식품으로 알려져 있으며, 다이어트에도 여러 가지 이점이 있다고 알려져있는데요. 그렇다면 도대체 어떤 부분 때문에 올리브유가 다이어트에 좋은지 그리고, 올리브유를 대체할 수 있는 다양한 식품은 어떤 것이 있는지, 아래에 그 이유와 대체 식품을 정리해보았습니다. 올리브유가 다이어트에 좋은 이유1. 건강한 지방:- 올리브유는 단일불포화지방산(MUFA)이 풍부하여, 이는 심장 건강에 좋고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 2. 항산화 성분:- 올리브유에는 비타민 E와 폴리페놀 같은 항산화제가 포함되어 있어 염증을 .. 2024. 7. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 반응형
