반응형 건강58 헬스 웨이트트레이닝 운동을 하는 사람들은 꼭 알아야할 알콜 술 섭취 후 해독시간은 헬스하는 사람들은 알콜 섭취 후 해독시간 꼭 확인!알코올, 술 섭취 후 해독시간 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 오랜만에 술을 마셨는데요. 소주 2병 정도를 마셨는데 많이 마시지는 않았지만 젊었을 때 보다는 확실히 숙취가 조금 더 가는 느낌이었습니다. 그런데 헬스 하는 분들은 알코올 해독시간을 알면 좋은데요. 왜냐하면 근육운동과 그 근육회복을 할 때에 간이 많은 일을 하기 때문에, 간에 직접적인 타격을 줄 수 있는 음식물은 알콜, 술을 먹은 다음날 헬스 운동은 당연이 건강에 안 좋을 수 있어서, 알코올 해독시간을 아는 것이 중요합니다. 알코올 섭취 후 해독 시간은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 알코올의 해독 시간은 다음과 같은 요소에 영향을 받습니다.알.. 2024. 11. 2. 비타민의 종류와 각각의 효능과 효과 비타민의 종류와 각각의 효능은 어떨까? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분든 비타민 잘 챙겨드시나요? 저는 헬스, 웨이트트레이닝을 하는데요. 비타민을 잘 섭취해주면 근육회복에 도움이 되고, 특히 비타민D의 경우 호르몬 분비에도 좋은 영향을 준다고 하여 영양제로 섭취하고 있는데요. 하지만 비타민의 종류는 매우 다양하고 각각의 비타민에 따라 효능과 효과가 있습니다. 비타민은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 유기 화합물로, 여러 종류가 있습니다. 각 비타민의 종류와 그 효능 및 효과를 아래에 정리했습니다.비타민의 종류와 효과효능 1. 비타민 A- 효능: 시력 유지, 면역 기능 강화, 피부 건강, 세포 성장.- 효과: 야맹증 예방, 피부와 점막 건강 유지. 2. 비타민 B 복합체- 비타민.. 2024. 10. 29. 헬스 웨이트트레이닝이 고혈압 또는 저혈압 등의 혈관질환에 미치는 영향과 효과 웨이트트레이닝과 혈압 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 고혈압 진단을 받기 전 수준의 높은 혈압 때문에 헬스 웨이트트레이닝을 통하여 다이어트를 하게 되었고, 지금은 혈압수치가 정상을 유지하고 있는데요. 실제로 웨이트 트레이닝은 혈관질환, 특히 고혈압과 저혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 아래에서 각각의 영향과 효과를 자세히 설명하겠습니다.고혈압에 미치는 영향 1. 긍정적인 효과:- 혈압 감소: 연구에 따르면, 규칙적인 웨이트 트레이닝은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 근육량이 증가하면 기초 대사량이 상승하고, 이는 혈압 조절에 도움이 됩니다.- 혈관 기능 개선: 웨이트 트레이닝은 혈관의 탄력성을 증가시키고, 혈류 개선을 유도하여 전반적인 심혈관 건강을 증진.. 2024. 10. 17. 헬린이 짧은근육ShortMuscle 다이어트와 린매스업 몸변화 비포앤애프터 Before After 꾸준히 하면 변합니다.짧은근육_ShortMuscle 다이어트 린매스업 몸변화 Before&After 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 이제 헬스한지 2년 정도된 헬린이 인데요. 비만이었던 저는 꾸준히 주 5~6일 운동을 하면서 다이어트에 성공하고, 점차 린매스업을 진행하여 근육성장을 하게 되었는데요. 저도 오랜만에 저의 운동전 사진과 최근 사진으로 비포앤애프터 영상을 만들어보니까 다른 사람같더라구요...오늘은 저의 몸변화 등을 사진과 영상으로 보여드리면서 여러분에게 조금이나마 동기부여가 되길 바라면서 포스팅하도록 하겠습니다.운동을 시작한 이유 사실 헬스를 시작하게 된 이유는 몸 건강 때문이었습니다. 친가쪽은 당뇨, 외가쪽은 고혈압이라는 집안 내력이 있어서 조심해야 함에도 불구하고 .. 2024. 10. 12. 마라탕의 칼로리와 영양성분함량은 마라탕의 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요. 짧은근육_Shortmuscle 입니다. 저희가 학창시절일 때에는 친구들과 다같이 다니면서 떡볶이 등의 분식을 즐겨 먹었다면, 오늘날 10대 친구들은 마라탕이라는 음식을 즐겨먹는다고 합니다. 10대 뿐아니라 20대 30대 직장인 분들도 마라탕을 좋아하는데요. 마라탕은 중국의 매운 국물 요리로, 다양한 재료를 사용하여 조리됩니다. 따라서 칼로리와 영양성분은 사용하는 재료와 양에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 여기서는 일반적인 마라탕의 칼로리와 영양성분을 자세히 설명하겠습니다.마라탕의 기본 구성 요소1. 국물- 마라탕의 국물은 고추기름, 향신료, 육수로 만들어지며, 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 2. 면- 일반적으로 사용되는 면은 밀가루 면, 쌀면, 또는 고구마.. 2024. 10. 11. 전방경사는 무엇이며 전방경사 교정 운동법 전방경사..교정안하면 부상위험이... 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 전방경사에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전방경사(Anterior Pelvic Tilt)는 골반이 앞쪽으로 기울어지는 상태를 의미합니다. 이로 인해 허리의 자연스러운 곡선이 과도하게 강조되며, 허리 통증, 자세 불균형, 그리고 허리와 엉덩이의 긴장감을 유발할 수 있습니다. 전방경사는 앉아 있는 시간이 많거나 운동 부족, 잘못된 자세에서 기인하는 경우가 많습니다.전방경사의 원인 1. 운동 부족: 근력 운동이 부족하면 특정 근육이 약해져 골반이 불안정해질 수 있습니다.2. 잘못된 자세: 장시간 앉아 있거나, 잘못된 자세로 서 있는 경우 골반이 기울어질 수 있습니다.3. 근육 불균형: 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)과 엉덩.. 2024. 10. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
