반응형 운동450 [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 / 효과 안녕하세요~! 여러분!! 운동 열심히 하고 계시죠?ㅎㅎ 제가 알려드린 운동으로 충분히 근육운동이 가능하니 꼭 열심히 하시구요! 오늘은 최근에 저도 아놀드홍 선생님의 토크콘서트의 영향을 받아서 간헐적 단식 방법을 찾기 시작했습니다! 간헐적 단식 방법!! 3년전 한 매체에서 방영된 이후로 우리나라에서 급 속도로 유행하게된 식이요법인데요... 간헐적 단식 방법은 말그대로 단식을 하면서 몸의 건강과 유지를 돕는 방법입니다. 간헐적 단식 방법은 다른 말로 Intermittent Fasting : IF 로불리는데요... SBS 스페셜 317회에서 의사들이 공복의 건강효과를 밝히기 위해 자신들이 직접 4주 동안 간헐적 단식 방법을 사용하여 몸의 변화를 보여준 방송이었습니다. 간헐적 단식 방법.. 2016. 3. 21. 여자친구와 [대학로 공연] 아놀드홍과 손남목의 토크콘서트 / 운동의 3요소 안녕하세요~! 오늘은 특별한 공연을 보고왔어요. 공연보다는 강연에 가까운 공연이었는데 여러분 요즘 토크콘서트가 인기잖아요! 김제동씨부터 시작해서 여러 강사분들이나 연예인들이 새로운 장르의 공연을 개척을 한 것인데요. 어제 저희도 토크콘서트를 다녀왔습니다. 특별히 제가 좋아하는 운동이 주제인 토크콘서트였는데요! 바로 아놀드홍 님의 토크콘서트입니다!! 운동과 토크콘서트의 조화라....ㅋ어떤 조합일지 가늠이 안되었는데 상당히 재미있고 기대이상이었습니다!! 토크콘서트 제목은 아놀드홍과 손남목의 토크콘서트 였습니다. 공연 장소가 소극장이어서 토크콘서트의 매력이 더욱 컸는데요!! 이번 아놀드홍과 손남목의 토크콘서트의 수익은 사랑의 장기기증 운동본부에 기증된다고 하니 정말 이미지 그대로 건강힐링 토크콘서트였습니다. .. 2016. 3. 18. [운동 블로그] 나의 맨몸운동일지 (1) 서두 ; 프랭크 매드라노 안녕하세요! 오늘부터 제가 직접 보여드리겠습니다. 그 동안 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 시리즈로 운동을 설명만 했지 실제로 보여드리지 않았는데요. 제가 오늘부터 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 직접 하는 것을 찍어서 여러분들에게 보여드릴 예정입니다. 맨몸운동일지를 써서 직접 보여드릴 예정입니다. 다른 분들 운동 블로그 보면 운동일지를 써서 올리시곤 하는데 저도 맨몸운동일지를 써서 여러분께 직접 보여드리겠습니다. 여러분도 운동일지를 쓰시는지 궁금하네요. 운동일지를 쓰면 운동 효과에 더 도움이 된다고 해요. 저는 맨몸운동 루틴을 여러분께 설명드렸고 효과가 엄청나다고 말씀을 드렸기에 맨몸운동일지로 증명해 보이려고 합니다. 실제로 맨몸운동으로 엄청난 몸을 보유하고 있는 프랭크 .. 2016. 3. 17. [운동 블로그] 나의 벌크업! 벌크업 식단!! 벌크업 운동법!!! 안녕하세요~! 운동 잘하고 계신가요? 저는 요즘 준비하는 것이 있습니다. 바로 벌크업을 준비하고 있는데요. 지금 몸에서 조금 더 덩치를 키워 볼까 하는 마음에 벌크업을 결심했습니다. 그래서 저도 무작정 벌크업 식단을 알아보고 벌크업 운동법을 검색해보고 했었는데요. 역시 인터넷에 나오는 벌크업 식단은... 다들 전문 트레이너 분들이 올려주셔서.. 일반인들이 봤을 때에는 꽤나 까다롭고 또 준비할 것도 너무 많아서 바쁜 현대인들에게는 "아... 운동도 돈많고 여유있는 사람들이 하는 거구나!" 라는 인식을 심어주는데요.. 그래서 저는 제가 다이어트 하면서 칼로리 계산하고 공부하고, 또 어떤 식품에 탄수화물이 몇이며, 지방은 몇이고, 단백질은 얼마나 있는지 공부하고 외웠던 것으로 저의 벌크업 식단을 대.. 2016. 3. 16. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 집에서 전신운동 루틴 (4) 전신운동 루틴 빠르게 끝내기 안녕하세요. 오늘은 일정이 너무 바쁘신 분들을 위해... 시간이 너무 없으신 분들을 위해 알려드린 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 시리즈를 이용하여 더욱 간편하고 편리하면서 운동 시간도 단축하고 효과적으로 운동할 수 있는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 알려드릴게요. 물론 집에서 전신운동 루틴으로 진행되구요. 전신운동 루틴을 빠르게 끝내기를 할 수 있습니다. 여러분들 많이 바쁘실거에요.. 그래서 바쁜데 운동을 어떻게 해! 운동은 돈 있고 여유있는 사람이 하는거야 하고 생각하시는 분들도 없지 않아 있을 거에요. 그런데 제가 오늘 바쁜 여러분들을 위해서 집에서 전신운동 루틴의 시간을 대폭 줄여봤습니다. 바로 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로요... 이 운동을 하시면 짧은 시간안에 큰 효과를 보실 .. 2016. 3. 15. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 집에서 전신운동 루틴 (3) 철봉 운동법 / 턱걸이 운동 / 풀업 자세 안녕하세요! 어제 운동 전후 뭐 먹을까? 포스팅을 하였는데요! 도움이 되셨는지 모르겠어요. 무리한 다이어트로 몸 상하지 않게 조심하시구요. 제가 알려드린 운동전 식사/ 운동후 식사 운동전 음식섭취 방법을 잘 숙지 하셔서 건강한 몸 만들어 보아요! 오늘은 집에서 전신운동 루틴 세번째 시간을 가질 겁니다. 무엇이냐 하면 바로 바로~!! 철봉 운동법입니다!!! 워후~! 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! 등 운동 루틴 편에서 한번 설명을 드렸었던 철봉 운동법 턱걸이 운동!!! 풀업 자세!!! 턱걸이 운동은 전문용어로 풀업이라고 합니다. 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 시리즈에서도 많이 이야기 했었는데요. 풀업은 팔굽혀펴기와 마찬가지로 풀업 자세에 따라 근육발달 부위가 달라집니다. 그래서 또한 전신운동.. 2016. 3. 10. 이전 1 ··· 70 71 72 73 74 75 다음 반응형
