반응형 운동450 [건강 블로그] 비타민 하루 권장량 어떻게 될까? 안녕하세요~! 여러분 운동 잘하고 계시죠?ㅎ 간헐적 단식은 잘 하고 계신가요? 오늘은 다른 포스팅을 해볼까해요! 어제 이야기했던 비타민에 관련된 이야기를 포스팅하려고 하는데요! 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. 이렇게 중요한 비타민!! 비타민 하루 권장량은 어떻게 될까? 좋은 것이니까 많이 먹어도 될까? 비타민 하루 권장량이 어떻게 되는지 포스팅을 해보겠습니다! 비타민이 필요한 이유는 우리 몸의 원활한 신진대사와 기능들을 온전히 돌아가게하기 위해서는 그리고 질병으로 부터의 면역력 증가에는 비타민의 힘이 꼭 필요합니다!!! 비타민이 부족하면 면역력이 떨어지고, 여러신체나 장기에 이상이 오기 시작합니다. 우선 비타민이 부족하면 어떠한 질병이 생기는지 부터 이야기 해.. 2016. 4. 11. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 14일차 : 비타민 챙겨드세요! 안녕하세요! 드디어 간헐적 단식 방법 14일차!!! 드디어 2주차가 되었습니다!! 여러분은 잘 하고 계신가요?ㅎㅎ 저는 회식의 여파를 벗어나 다시 정상범주의 생활을 하고 있습니다. 붓기도 많이 빠졌구요.ㅎㅎ 어제는 점심에는 놀부부대찌개에서 부대찌개를 먹었구요ㅎㅎ 저녁은 낙지젓갈과 짜장밥을 먹었습니다!!! (식성 특이하죠?ㅋㅋ) 하루에 두끼만 먹는데 괜찮냐구요? 괜찮습니다!! 간헐적 단식 방법을 진행한지 14일차, 2주 되었는데 아주 멀쩡합니다!!ㅎㅎ 영양 실조나 이런 것 없이 멀쩡합니다!! 대신 여러분의 간헐적 단식 방법에서 골고루 섭취가 되지 않고 있다면 비타민제 같은 영양보충제를 추천합니다. 요즘 사람들은 맛있는 음식만 먹어버릇해서 맛이 있지 않으면, 맛이 없으면 먹지 않는 편식 쟁이.. 2016. 4. 7. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 13일차 : 산책로 운동기구 안녕하세요! 오늘은 간헐적 단식 방법 13일차 후기를 쓰도록 하겠습니다. 어제까지 몸이 너무 불어있었습니다. 회식으로 인한 여파가 상당히 컸는데요ㅎㅎ 몸도 더 피곤하고 무겁고ㅜ갑자기 타이트해진 옷에 어제는 하루종일 갑갑했습니다. 그래서 어제는 식사량 자체를 줄이고 간식도 따로 먹지않았습니다. 간헐적 단식 방법을 어긴 저에게 페널티를 부과했습니다. 어제 식사는 점심에는 제육볶음 저녁은 김치 돼지등뼈김치찜 이었어요. 그리고 밖으로 바로 나가서 산책로를 뛰고 걸었습니다. 날씨가 많이 따뜻해져서 밖에서 운동하기도 좋아졌는데요! 요즘은 산책로에 여러가지 운동기구가 있는데 산책로 운동기구로도 유익한 운동을 많이 할 수 있었어요! 턱걸이, 팔굽혀펴기, 벤치딥스 그리고 몸무게를 이용하여 헬스기.. 2016. 4. 6. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 12일차 : 피할 수 없는 회식.. 안녕하세요. 오늘은 간헐적 단식 방법 12일차 후기를 쓰겠습니다. 간헐적 단식 방법을 하면서 많이 좋아졌는데 주말에 실패를 맛보고 말았습니다. 여러분 간헐적 단식 방법을 하면서 술은 절대 삼가하세요.. 저는 금요일 저녁 회사에서 회식을 하게되었는데요. 원래 저는 술을 먹지 않습니다. 몸 관리 때문에도 그렇고 개인적인 신앙때문에 먹게 되더라도 예의상 한 두잔 받고 안먹는데 가끔 빠질 수가 없는 상황이 오잖아요?! 그래서 회식에 참석을 해서 먹었는데요; 저는 개인적으로 취하는 것을 좋아하지 않아서 많은 양의 물과 안주를 엄청나게 먹었습니다. 그런데 사실 술을 먹어서 살이 찌는게 아니라 술을 먹으면 많은 양의 안주를 먹게되기 때문에 살이 찌게 되는 건데요... 어쩔 수 없었습니다. 저는 회사에서 제일 .. 2016. 4. 4. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 9일차 : 과식 금지! 안녕하세요~! 오늘은 간헐적 단식 방법 9일차 후기를 쓰려고 합니다.간헐적 단식 방법으로 여러분은 효과를 좀 보셨나요?ㅎㅎ저는 좋은 효과를 보고 있는데요!ㅎㅎ간헐적 단식 방법이 효과가 없으시고 더 안 좋은 것 같으시면 과감히 그만 두셔도 되요.사람마다 체질이나 라이프스타일등이 다르기 때문에간헐적 단식 방법을 적극 권하지는 않습니다ㅎ그런데 저는 확실히 효과를 보고 있습니다.봄이 되서 춘곤증이 올 수 있는데 그런 것은 전혀 느끼지 못하겠구요ㅎㅎ아침에 졸리거나 피로감을 느낀다거나 하는 것은 사라졌습니다.그리고 가장 좋은 것은 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 점이 장점입니다.우선 저는 어제 점심은 갈비탕을 먹었습니다.유독 고기가 엄청 많이 들어있는 갈비탕이었고 아주 맛있게, 야무지게 먹었습니다!.. 2016. 4. 1. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 8일차 : 물 안녕하세요! 오늘은 간헐적 단식 방법 8일차에 접어 들었습니다!!여러분도 간헐적 단식 방법 잘하고 계신가요?저희 어머니도 드디어 배고픔을 이기시고저와 함께 간헐적 단식 방법 8일차에 접어드셨습니다..어머니께서 간헐적 단식 방법을 시작하고 나서 하시는 말씀...."물을 많이 먹게 되서 좋다.."맞습니다....ㅎㅎ저도 물을 많이 먹게 되서 좋습니다.그 동안에는 물을 너무 먹지 않았습니다.심지어 땀을 흘리고도 먹는 물의 양은 고작 한컵이었으니까요.. 공연을 했을 때에도 땀에 흠뻑 젖었을 때에도 물을 많이 안 먹었던 것 같습니다. 그런데 간헐적 단식 방법을 하고 나서는 배고픈 아침 시간 뿐만 아니라배고프지 않은 점심과 저녁 시간에도 계속해서 물을 찾게되는 저를 발견합니다. 회사에서 업무 중에도 텀블.. 2016. 3. 31. 이전 1 ··· 68 69 70 71 72 73 74 75 다음 반응형
