[운동 블로그] 간헐적 단식 방법 13일차 : 산책로 운동기구

안녕하세요! 오늘은 간헐적 단식 방법 13일차 후기를 쓰도록 하겠습니다.

​어제까지 몸이 너무 불어있었습니다.

회식으로 인한 여파가 상당히 컸는데요ㅎㅎ

몸도 더 피곤하고 무겁고ㅜ갑자기 타이트해진 옷에 어제는 하루종일 갑갑했습니다.

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그래서 어제는 식사량 자체를 줄이고 간식도 따로 먹지않았습니다.

간헐적 단식 방법을 어긴 저에게 페널티를 부과했습니다.

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​ 어제 식사는 점심에는 제육볶음

저녁은 김치 돼지등뼈김치찜 이었어요.

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​ 그리고 밖으로 바로 나가서 산책로를 뛰고 걸었습니다.

날씨가 많이 따뜻해져서 밖에서 운동하기도 좋아졌는데요!

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요즘은 산책로에 여러가지 운동기구가 있는데 산책로 운동기구로도 유익한 ​운동을 많이 할 수 있었어요!

턱걸이, 팔굽혀펴기, 벤치딥스 그리고 몸무게를 이용하여 헬스기구 처럼 효과를 주는 산책로 운동기구들도 많았어요!

 

 

이 것 같은 경우는 턱걸이 같이 광배근, 등근육 운동을 도와주는 산책로 운동기구구요.

​몸무게를 이용한다고 하지만 기구를 거치면서 많이 가벼워져서

갯수를 많이 하시면 운동이 되실거에요​.

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이 산책로 운동기구 같은 경우는 생각보다 운동 강도가 있었습니다.

15번정도씩 5세트 정도 하면 좋을 것 같습니다.

가슴 근육 운동을 도와주는 산책로 운동기구 입니다.​

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이 산책로 운동 기구는...홈쇼핑에서 많이 방송하던 그 기구랑 비슷한데요...

바로 이것...!!!

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간헐적 단식 방법을 하시면서 절대 운동을 소홀히 하거나 안하시면 안됩니다!

간헐적 단식 방법을 하고 있다고 해서 살이 빠지거나 칼로리가 빠지는 것이 아닙니다.

신진대사를 건강하게 바꿔주는 것 뿐입니다.

물론 원래 세끼 다 드시던 분은 살이 빠지는 효과를 보실 수는 있습니다.

그러나 간헐적 단식 방법은 또 적당한 운동량이 채워져야 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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간헐적 단식 방법으로만 효과를 보시려고 한다면 그건 힘들 겁니다.

​이제 날씨도 따뜻해지고 했으니 일과가 끝나고 저녁에 산책로 돌면서

산책로 운동기구도 사용하면서 운동하시길 바랍니다.

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여러분도 간헐적 단식 방법 꼭 성공하시구요!

그럼 안녕~!!!​

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