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운동450

집에서 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법/ 푸쉬업,푸시업 / 홈트레이닝[짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육 short muscle 입니다. 제가 오늘 가슴운동을 하는 날이었습니다. 저는 아침에 운동을 하는데요. 아침에 1시간에서 1시간 30분 정도 주 6일로 3분할 운동을 하고 있습니다. 어제 가슴운동도 재밌고 맛있게 진행 하였고 출근시간이 되서 허겁지겁 준비하며 헬스장을 빠져나왔으나, 회사에 도착하니 뭔가 아쉬운 느낌이 드는거에요 그래서 윗가슴 운동도 할 겸, 집에서 윗가슴 키울 수 있는 홈트레이닝 운동방법을 영상으로 남겨 보았습니다. 보통 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법은 헬스장에 가면 많이 있습니다. 윗가슴 키울 수 있는 대표적인 운동방법으로는 인클라인 덤벨 프레스 인클라인 벤치 프레스 인클라인 벤치프레스 머신 등등이 대표적인 윗가슴 키울 수 있는 운동 방법인데요. https://ww.. 2023. 6. 16.
린매스업을 잘 하려면 꼭 알아야하는 탄수화물 로딩 하는 방법[헬스/피트니스, 짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육 shortmuscle 입니다. 오늘은 제가 최근 운동하고 식단을 하면서 겪은 좋은 방법을 공유할까 합니다. 그 동안은 여러 유튜브 영상이나, 여러 논문을 통해 간접적으로만 습득을 했던 지식인데 우연한 기회로 제가 몸에 직접 실험을 하게 되는 상황이 되었고, 실제로 몸이 더 좋아진 듯한 느낌을 받았는데요. 많은 헬서분들, 근육운동을 하는 헬스인 분들은 체지방은 줄이고 근육량은 늘리고 싶어하십니다. 이것을 린매스업이라고 하는데요. 하지만 이 것은 매우 어려운 것입니다. 왜냐하면, 근육량의 증가는 잉여칼로리가 있어야 하고 체지방의 감소는 칼로리 부족 상태 일때 일어나는 것이기 때문에 체지방은 줄이고 근육량을 늘리는 것은 상당히 어려운 작업입니다. 그래서 실제 프로 바디빌더 들은 벌크업과 커.. 2023. 6. 16.
2016 스포츠스타 기부순위 안녕하세요! 오늘은 좀 특별한 이야기를 포스팅 할까하는데요! ​ 현대에는 많은 스포츠가 있습니다! 축구, 야구, 농구, 육상, 배구, 탁구, 테니스, 골프, 하키, 미식축구, 격투기, 프로레슬링, 권투 등등 ​ 많은 스포츠들 중 뛰어난 실력을 바탕으로 많은 수익을 얻고 있는 스포츠스타 들이 있는데요! [2016 스포츠스타 기부순위] 이렇게 억대 연봉을 받는 스포츠스타 들이 사회복지기관이나 공공기관에 기부를 하는 사례가 많이 있습니다! 피겨여왕 김연아씨는 여성 스포츠스타 들 중 기부순위 역대 5위를 기록하고 있다는데요! ​그렇다면 이 2016 스포츠스타 기부순위는 어떻게 될까요?ㅎ ​ 2016 스포츠스타 기부순위가 중요한 것이 아니라 기부를 했다는 것이 중요하지만 그래도 궁금한 2016 스포츠스타 기부순위.. 2016. 7. 1.
[운동 블로그] 근육운동 순서 안녕하세요! 많은 운동 초보자들이 궁금해하는 것 중 하나!! 근육운동 순서에 대해 포스팅하려고 합니다. 근육운동 순서요? 근육운동 순서가 있어요? 하시는 분도 있을 것 같구요. 또 근육운동 순서를 매우 궁금해 하시는 분들이 많으실거에요. ​ 요즘은 헬스장 마다 PT를 받을 수 있는 시스템이 잘 되어있어서 잘 배우고 가는 경우도 있지만 PT를 따로 받지 않는 보통 초보자들은 근육운동 순서를 잘 노르고 막 하는 경우도 많습니다. ​그래서 오늘은 근육운동 순서에 대해 알아보겠습니다. 일반적으로 잘 알려져 있는 근육운동 순서는 이렇습니다! ​ ​ 가슴​운동 - 삼두근운동 - 등 운동 - 이두근운동 - 어깨운동 - 하체운동 ​ 이런 순으로 근육운동 순서를 진행을 합니다.... ​ 정확히 말하면 위의 순서를 두 개.. 2016. 5. 4.
[운동 블로그] 술과 운동의 상관관계 : 술먹고 운동 안녕하세요! 운동 잘 하고 계신가요?ㅎ 직장인들이라면 피할 수 없는 자리.... 바로 술자리인데요....몸매 관리하고 있는데 회식 자리가 생기면 피하기도 애매하고 또 주는데 안 먹기도 애매한 상황들이 벌어지고... 결국은 드셔야하는 상황들이 발생을 합니다. ​ 그러면 운동을 하는 사람, 몸 관리를 하는 사람은 술 자리가 끝나고 집이나 헬스장에 들러서 운동을 하시는 분들도 계시는데요.. 술을 먹으면서 술과 안주로 많은 칼로리를 먹었기 때문에 걱정이 되셔서 술 먹은 후​ 운동을 하시는 분들이 있는데..... 과연 술과 운동의 상관관계는 어떻게 될까요? ​ 술먹고 운동하는 것이 몸에 도움이 될까요? ​ 오늘 술과 운동의 상관관계에 대해서 포스팅을 해보겠습니다. ​ 맞습니다.. 회식이 생기면 회식자리에서 많은 .. 2016. 4. 20.
[운동 블로그] 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 시작 안녕하세요! 오래기다리셨죠?ㅎㅎ 간헐적 단식 방법은 잘 하고 계신가요? 저는 이제 드디어 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 ​시작했습니다. ​ ​ 이제 드디어 제 몸을 쪼갤때가 왔습니다. 날씨는 점점 따뜻해지고 옷은 하나 둘 씩 벗어내야 하는 계절이 되고 있습니다. 겨울 내내 쌓아왔던 나의 지방들을 이제 불태울 때가 되었습니다. ​ 그래서 이번 기회에 여러분에게 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴의 효과를 직접 보여드리려고 합니다.​ ​저는 고무줄 몸무게라고 할 수 있을 정도로 제 마음대로 쉽게 찌울 수 있고 또 쉽게 마음만 먹으면 뺄 수 가 있습니다. (몸무게 조절만 봤을 때는 최고의 배우가 될 수 있겠죠ㅋㅋ) ​ ​ 그래서 지금 살을 좀 찌워났으니 여러분에게 크로스핏을 이용한 맨몸운동 루틴의 .. 2016. 4. 19.
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