반응형 운동450 [운동 블로그] 기초대사량 계산법 / 기초대사량 늘리는법 안녕하세요! 여러분 운동 잘하고 계신가요?ㅎㅎ오늘은 말씀드렸던대로 기초대사량에 대해서 알아보고또 그 기초대사량 계산법과 기초대사량에 따른 먹는 칼로리!그리고기초대사량 늘리는법까지 알려드리도록 하겠습니다.우선 먼저 기초대사량은 무엇일까요?기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 대사량을 기초대사량이라고 말합니다.심장이 뛰는 힘, 호흡을 하는 힘, 눈을 깜빡이고 먹을때 들이는 힘 등...생명 유지에 소모되는 기본적인 대사량을 말하는데요.이런 기본적인 활동으로도 칼로리가 소모가 됩니다.그래서 먹어도 먹어도 살이 안찌는 사람이 있잖아요...ㅎ그런 사람은 기본적인 기초대사량이 높은 것입니다.기초대사량일 낮으면 낮을 수록 조금만 먹어도 살이 금방 찌는 것이구요!기초대사량이 높으면 높을 수록 많이 먹어도 .. 2016. 3. 30. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 6일차 : 굶는다는 생각 버리세요. 먹는 방송, 먹방 시청금지! 안녕하세요~! 오늘은 간헐적 단식 방법 6일차 후기를 씁니다.오늘은 7일차 아침이구요...이제는 전혀 배고프지 않습니다.제가 한다고 해서 같이 시작하신 우리 어머니는 오늘 아침에도..."배고파...배고파"를 외치면서 그러시길래.. 제가 물 한 컵을 드리고 출근을 했습니다. 저는 간헐적 단식 방법을 하면서 배가 전혀 고프지 않은데..저희 어머니는 왜 자꾸 배가 고프다고 할까요?근육량도 제가 더 많고, 체지방도 적고 활동량도 더 많아서기초대사량은 제가 훨씬 높기 때문에 제가 더 배가 고파야 할텐데요...문제는 생각의 차이입니다.간헐적 단식 방법을 하시면서 중요한 것은 의지와 생각입니다.건강을 위해 혹은 다이어트를 위해 또는 건강한 바디라인을 위해간헐적 단식 방법을 시작하신 분들 많으실 겁니다. 제 블.. 2016. 3. 29. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 5일차 : 배고픔에는 물! 노화방지에는 유산균 섭취하세요. 안녕하세요~! 오늘은 간헐적 단식 방법 5일차에 접어들었습니다.드디어 아침을 안 먹고 점심시간까지 아무것도 안먹고 물만 먹는 생활이 가능해졌습니다.아침에 눈을 뜨면 배가 고픕니다...간헐적 단식 방법 때문이죠.ㅠ하지만 거짓 배고픔이라는 것을 잘 알고 있습니다.그래서 물 한컵을 일어나서 마시구요..ㅎㅎ물 한컵을 마시면 배고픔이 사라집니다!!ㅎ그리고 출근 준비를 합니다.회사에 와서도 배가 허전하고 배고픔인 것 같지만.. 배고픔은 아닙니다.진짜 배고픔은 배에서 꼬르륵 소리가 나야합니다!간헐적 단식 방법을 하시게 되면 많이 듣게 되실 소리입니다.꼬르륵 소리가 나는 것을 기뻐하셔야 되요!정말고 배가 고프다는 뜻이구요.소장에서 소화시킬 음식물이 없다고 신호를 보내는 것입니다.이 때 몸에 좋은 호르몬들.. 2016. 3. 28. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 3일차 : 조금은 되겠지? 절대 안돼요!! 안녕하세요! 오늘은 간헐적 단식 방법 3일차 후기를 쓰려고 합니다.간헐적 단식 방법을 진행하면서 쪘던 살이 벌써 조금씩 빠지고 있는데요... 3일차에는 제가 예비군 훈련을 다녀왔습니다! 하아....예비군.....오랜만에 가는 훈련이라 너무 귀찮고 그랬습니다.팔팔하다가도 예비군복만 입으면 엄청 귀찮고 몸이 힘들더라구요. 3일차 식단은 좀 무리한 식단이었습니다.점심에는 빵과 김밥, 라면 (라면이 최악이네요...) 두유,예비군 훈련간에 믹스커피를 두잔 논차를 한잔 마셨네요..100칼로리쯤 되겠군요. 저녁은 제육볶음을 상추에 싸서 호로록~!!!! 밥한공기와 함께 했습니다! 그리고 오늘 아침.... 너무 배가 고팠습니다...전날에 저녁을 7시에 먹었어야 했는데....ㅜ 6시에 먹어서인가요.....ㅜㅜㅜ 저의 머.. 2016. 3. 25. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 2일차 : 물 많이 마시기 / 자바칩 프라푸치노 안녕하세요! 저는 현재 간헐적 단식 방법 2일차에 돌입했습니다.점심과 저녁은 간식까지 든든하게 먹습니다.ㅎㅎ 정말 기뻐하며 든든하게 먹지요.어제는 무리하며 점심 후식으로 스타벅스 자바칩 프라푸치노 벤티사이즈를 먹어서;;;저녁에는 깔끔하게 저녁밥만 먹고 아무것도 먹지 않았습니다. 간헐적 단식 방법을 적용하면서 생긴 새로운 습관...바로 물 마시기입니다.물을 많이 나시게 되는데요..배고픔을 이기기 위하여 물을 먹는 것도 있지만물을 먹는 습관이 들면서 물을 먹지 않으면 목이 마르고 자꾸 먹고 싶어지는 생각이 듭니다.정말 좋은데요... 간헐적 단식 방법때문에 몸이 건강해지는 것이 아니라간헐적 단식 방법을 하면 수분 섭취량이 늘면서 몸이 건강해지는 것이 아닌가 하고 생각이 들 정도로물 마시기 양이 증가합니다. 여.. 2016. 3. 24. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 시작 1일차 : 거짓배고픔을 이겨라! 안녕하세요! 드디어 제가 간헐적 단식을 시작했습니다.아침을 거르는 16:8 간헐적 단식 방법으로 시작을 하였는데요.참고하시라고 제가 하는 16:8 간헐적 단식 방법 표를 올려드릴게요!어제부터 처음 시작을 했습니다.글을 쓰는 오늘은 간헐적 단식 방법 2일차구요...꼬르륵 ...ㅠ이제부터 매일 간헐적 단식 방법 후기와 운동을 병행한 것을 찍어 올릴 예정입니다.어제 식단은 아침에는 옥수수수염차 300ml 2잔과 물 한 잔,점심에는 밥 한 공기와 육개장과 아메리카노 작은컵 한 잔,간식은 딸기쉐이크 큰 것 한 잔 과 빵 한 조각,저녁은 밥 한 공기와 조미김 1봉, 작은 고등어 1마리, 낙지젓갈 조금, 이렇게 식사를 했는데요...ㅠ지금 너무 배가 고픕니다ㅜ간헐적 단식 방법 1일차 후기를 적어보자면요..ㅎㅎ현대인들이.. 2016. 3. 23. 이전 1 ··· 69 70 71 72 73 74 75 다음 반응형
