[운동 블로그] 간헐적 단식 방법 시작 1일차 : 거짓배고픔을 이겨라!

안녕하세요! 드디어 제가 간헐적 단식을 시작했습니다.

아침을 거르는 16:8 간헐적 단식 방법으로 시작을 하였는데요.

참고하시라고 제가 하는 16:8 간헐적 단식 방법 표를 올려드릴게요!

어제부터 처음 시작을 했습니다.

글을 쓰는 오늘은 간헐적 단식 방법 2일차구요...꼬르륵 ...ㅠ

이제부터 매일 간헐적 단식 방법 후기와 운동을 병행한 것을 찍어 올릴 예정입니다.

어제 식단은 아침에는 옥수수수염차 300ml 2잔과 물 한 잔,

점심에는 밥 한 공기와 육개장과 아메리카노 작은컵 한 잔,

간식은 딸기쉐이크 큰 것 한 잔 과 빵 한 조각,

저녁은 밥 한 공기와 조미김 1봉, 작은 고등어 1마리, 낙지젓갈 조금, 이렇게 식사를 했는데요...ㅠ

지금 너무 배가 고픕니다ㅜ

간헐적 단식 방법 1일차 후기를 적어보자면요..ㅎㅎ

현대인들이 일상생활을 하면서 가장 안 좋은 습관이 바로 물을 안 먹는다는 겁니다!!

하루에 적어도 2L는 마셔야 한다고 하는데요..​수분이 많이 부족하다고들 하죠..

그리고 그나마 먹는 수분이 자극적인 탄산음료나 단 음료수, 커피 등인데요..

그런데 간헐적 식단 방법을 적용하면서 일단 수분 보충면에서는 해결이 되실 것 같아요..

아침에 배가 고파서 물을 먹을 수 밖에 없습니다.

배가 고파서 우유를 먹을 수 있겠지만 원래 간헐적 단식 방법 규칙이

안먹고 있는 동안에는 아무것도 먹지않고 물 또는 티(차)를 마시는 것이 원칙이므로...

저도 어제 아침만 해도 벌써 옥수수수염차를 포함 800~900ml 정도의 물을 마셨구요..

그만큼 화장실도 자주 가게 되었습니다.

화장실을 자주가는 것은 부끄러운게 아니라 그만큼 소변을 통해서 몸에 있는 노폐물을 자주 비워 주는 것이기 때문에

여러가지 합병증이나 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

그리고 중요한 것은 살이 쫙쫙 빠지는 느낌이 들고요..ㅎㅎ

사실 배가 많이 고프진 않더라구요! 물을 마시면요...

예전에 부모님 세대는 배가 고파서 꼬르륵 소리를 듣고

세끼를 다 못 먹고 배고플 때에는 물을 먹는 시간들도 있었다고해요.

간헐적 단식 방법이 생활화 되어있었던거죠...그래서 그런가요?

요즘 현대인들은 체격이 좋아졌지만 우리 부모님세대 젊었을 때 보다 체력은 떨어진 상황인데요..

현대인들은 거짓배고픔 때문에 밥을 계속 먹고 있다고 해요

저는 물을 통해서 그 거짓배고픔을 이기려고 합니다!!!

우리 모두 물을 통하여 거짓배고픔을 이겨봐요!

간헐적 단식을 통해 불필요한 체지방은 줄고

건강한 근육량을 늘릴 수 있는 효과를 보실 수 있기 때문에 여러분들도 한번 해보시길 바래요..

 

간헐적 단식 방법의 유의점은요!

밥을 먹을 때 최대한 영양소를 골고루 섭취를 할 수 있도록 해주셔야해요!

그 부분은 신경써서 드시되 먹고 싶은 음식을 드시면 되시니까

다이어트 할 때 먹고 싶은 음식 못먹고 하는 스트레슨느 안 받아도 되시죠.

그리고 근력 운동을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.

제가 알려드린 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리 시리즈와

집에서 전신운동 루틴 시리즈도 도움이 많이 되실테니까

제 블로그 운동 카테고리에서 확인 해보시구요 .ㅎㅎ

그리고 간헐적 단식 방법을 통해 얻을 수 있는 것은 식사에 대한 감사한 마음입니다.

ㅎㅎ밥이 간절해 집니다.. 점심시간이 엄청 기다려지고 편식도 안하게 되죠.

최대한 건강하게 먹고 싶어지구요.

간헐적 단식 방법을 통해서 멋진 몸과 건강, 그리고 늘어날 근육량을 생각하니

배고파도 뿌듯합니다.

여러분도 간헐적 단식 방법! 꼭 시행해 보세요!

간헐적 단식 방법 1일차였구요!!

내일은 간헐적 단식 방법 2일차 후기를 쓰겠습니다~! 그럼~ 안녕~!