[운동 블로그] 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 시작

안녕하세요! 오래기다리셨죠?ㅎㅎ

간헐적 단식 방법은 잘 하고 계신가요?

저는 이제 드디어 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 ​시작했습니다.

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​ 이제 드디어 제 몸을 쪼갤때가 왔습니다.

날씨는 점점 따뜻해지고 옷은 하나 둘 씩 벗어내야 하는 계절이 되고 있습니다.

겨울 내내 쌓아왔던 나의 지방들을 이제 불태울 때가 되었습니다.

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그래서 이번 기회에 여러분에게 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴의 효과를 직접 보여드리려고 합니다.​

​저는 고무줄 몸무게라고 할 수 있을 정도로 제 마음대로 쉽게 찌울 수 있고

또 쉽게 마음만 먹으면 뺄 수 가 있습니다.

(몸무게 조절만 봤을 때는 최고의 배우가 될 수 있겠죠ㅋㅋ)

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​ 그래서 지금 살을 좀 찌워났으니 여러분에게 크로스핏을 이용한 맨몸운동 루틴의 효과를

잘 보여줄수 있는 좋은 기회라고 생각합니다.​

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우선 지방을 태우면서 근육으로 만드려고 하면

지방이 많이 들어가는 음식은 최대한 피해야 합니다.

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​ ​삼겹살을 먹게 되더라도 지방부분은 떼어서 드시고

최대한 닭고기나 소고기를 드시고, 참치를 드시게 되면 기름을 쫙빼서 드셔야 합니다!!!

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​ ​우선 저는 복근운동은 매일 할 겁니다!!

복근운동은 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴에서 절대 빠져서는 안되는 중요한 코어 운동이 될 수 있습니다.​

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여러분들도 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴을 하실 때에

복근운동을 항상 먼저하게 되신다면 몸의 체지방 비율을 낮춰주고

또 기초대사량의 증가, 그리고 살이 더울 잘빠지는​ 효과를 얻으실 수 있으실거에요!

복근운동은 허리근육에도 도움이 되는 운동이니까 잘 하시면 정말 효과적입니다.

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​그리고 또 팔굽혀펴기 또한 중요합니다. 팔굽혀펴기는 효과적인 맨몸운동 루틴입니다.

트로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로 사용하기에도 아주 적합하고 효과적인

맨몸운동 루틴이라고 할 수 있습니다.

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팔굽혀펴기는 그 자세에 따라 어깨, 가슴, 등, 허리, 허벅지, 종아리 등

자극되는 부위가 넓고 또 특히 아주 좋은 상체 근력운동이기 때문에

남자 분들의 넓은 어깨나 넓은 가슴, 그리고 여성분들에게는

예쁜 여자 직각 어깨와​ 가슴 볼륨업의 효과를 줄 수 있습니다.

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그리고 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로 팔굽혀펴기를 하면 지루하지 않게 운동을 할 수 있어서 정말 좋습니다.​

​저 같은 경우는 팔굽혀펴기는 세가지 자세로 맨몸운동 루틴을 진행하는데요.

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먼저 벤치프레스 느낌으로 15번, 그리고 쉬지않고 바로

밑가슴위치에서 V자로 푸쉬업바를 잡고 10번, 그리고 쉬지않고 바로

넓게 11자로 푸쉬업바를 잡고 10번

​이렇게해서 총 세트를 4번~5번 시행을 하면 어깨와 등, 가슴이 엄청 자극이 됩니다.

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이렇게 쉬지않고 진행해주셔야 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동루틴을 느끼실 수 있으세요!

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그리고 바로 이두운동 3세트, 어깨운동 3세트!

첫날은 이렇게 가볍게 몸을 풀어줬습니다!

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이제 둘째날 들어갈 차례인데요!

​여러분도 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로 건강한 생활, 멋진 몸매 만들어 보세요!!

그럼 모두들 안녕~!!!!

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