클래식 피지크 Top4 크리스범스테드 라몬디노 얼스칼렌치스키 웨슬리비셔스 의 합동훈련 가슴운동루틴

안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 클래식 피지크 Top4 크리스범스테드 라몬디노 얼스칼렌치스키 웨슬리비셔스 의 합동훈련 가슴운동루틴에 대해서 알아보는 시간 가져보겠습니다.

1.펙덱플라이 머신

우선 첫번째로 선피로를 위한 펙덱플라이를 수행하며 가슴에 혈류를 모아주고 어깨관절도 풀어줄 수 있는 운동으로 진행하였습니다.

 

2.인클라인 덤벨프레스

두번째 종목으로 인클라인 덤벨프레스를 진행하며 가동범위와 정확한 자세를 지켜주며 운동을 진행합니다.

 

3.체스트프레스 머신

체스트프레스 머신으로 가슴을 확실하게 짜주면서 고립감을 가져가줍니다.

4.머신 딥스

머신으로 딥스를 수행해주었습니다. 다니시는 헬스장에 딥스머신이 없으면 어시스트풀업딥스 머신을 이용하여 무게를 조절해도 좋고, 맨몸운동으로 딥스가 가능하시면 딥스를 시도하시면 아랫가슴을 효과적으로 만들 수 있습니다.

오늘은 클래식 피지크 Top4 크리스범스테드 라몬디노 얼스칼렌치스키 웨슬리비셔스 의 합동훈련 가슴운동루틴에 대해서 알아보았습니다.

 

위 운동루틴 참고하셔서 여러분의 가슴운동루틴에 적용해보시면 좋을 것 같습니다. 그럼 득근하는 하루되세요^^