팔두꺼워지는방법 헬스 웨이트트레이닝한다면 이두 삼두 팔운동도 꼭 하세요

등 가슴 어깨 이렇게 상체 운동하면 팔은 자동으로 좋아진다구요?

 

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 두꺼운 상완, 굵은 팔을 가지고 싶어하시는데요. 그래서 처음 헬스장에 가면 헬린이 분들은 다른 운동은 몰라도 덤벨과 바벨을 이용한 이두컬을 진행하시는 경우를 종종 볼 수 있습니다. 그런데 운동을 조금 해보신 분들이 여기에 이렇게 훈수를 두는 경우가 있습니다.

팔은 가슴,등,어깨 같이 상체 운동하면 자연스럽게 커져! 하지마 하지마!

 

과연 그럴까요? 물론 가슴과 어깨 운동시 프레스(미는 운동)를 하면 삼두가 쓰이긴 합니다. 그리고 등운동 처럼 당기는 운동을 할 때는 이두가 사용이 되어지는데요. 그러나 여기에서 팔운동 까지 따로 빼서 해준다면 더욱 효과적인 성장을 기대할 수 있는데요. 제가 최근 팔운동에 집중을 하면서 3개월 만에 눈에 띄는 변화를 느껴서 블로그 포스팅을 하게 되었습니다.

헬린이 팔운동 3개월 변화

 

우선 위 사진을 보시면 왼쪽이 2024년 12월 13일 사진입니다. 오른쪽은 2025년3월4일 사진인데요. 우연히 구도와 복장이 비슷해서 한번 비교해보았는데, 팔 두께가 달라진 것이 확연히 보이게 되어 기뻤습니다. 개인적으로 팔이 약점이라고 생각해서 월~금 까지 운동을 하고 토요일에는 약점부위 운동으로 팔운동을 따로 빼서 2주에 한번 정도 추가로 진행을 했었거든요. 그런데 이렇게 변화가 생기니 너무 기뻤습니다.

 

여러분들도 저처럼 팔이 약점이거나 굵은 팔뚝을 가지고 싶으시다면 따로 빼서 추가로 진행을 해주셔야 더 성장을 하니까 꼭 팔운동을 건너뛰지 마시고 진행하시기 바랍니다. 오늘도 득근하는 하루되세요^^