헬스 웨이트트레이닝 한다면 꼭 알아야할 간 이상증상 10가지와 예방 및 관리법

헬스 웨이트트레이닝 한다면 꼭 알아야할 간 이상증상 10가지와 예방 및 관리법

 

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트트레이닝은 근육을 미세손상 시키고 그것을 초과회복을 하며 근성장을 하는 방식으로 근비대 훈련을 하는 운동인데요. 여기서 "회복" 이라는 과정은 간이 매우 중요한 역할을 합니다.

 

간은 우리 몸에서 중요한 역할을 맡고 있는 장기 중 하나로, 간에 문제가 생기면 다양한 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 간 이상신호는 때로는 미묘하게 나타나기 때문에 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 다음은 간 이상신호의 주요 증상들입니다.

간 이상신호 증상 10가지

 

1. 피로와 무기력

- 간 기능이 저하되면 에너지 대사가 원활하지 않아 만성 피로나 무기력을 느낄 수 있습니다.

 

2. 황달 (Jaundice)

- 피부와 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상입니다. 이는 간에서 빌리루빈을 제대로 처리하지 못해 발생합니다.

 

3. 소화 문제

- 소화불량, 복부 팽만감, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

4. 소변과 대변의 변화

- 소변이 진한 색을 띠거나, 대변이 창백하거나 지방이 많은 형태로 변할 수 있습니다.

 

5. 피부 문제

- 가려움증, 피부 발진, 멍이 쉽게 드는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 간 기능 저하로 인해 혈액 내 독소가 제대로 처리되지 못해 발생할 수 있습니다.

 

6. 복부 통증과 부종

- 간이 위치한 오른쪽 상복부에 통증이 느껴질 수 있으며, 복부가 붓는 복수(ascites) 현상이 나타날 수 있습니다.

 

7. 체중 감소

- 식욕 부진과 함께 체중이 급격하게 감소할 수 있습니다.

 

8. 정신적 변화

- 간성 뇌병증(hepatic encephalopathy)으로 인해 혼란, 기억력 저하, 집중력 저하 등의 정신적 변화가 나타날 수 있습니다.

 

9. 거미혈관종 (Spider Angiomas)

- 피부에 작은 거미 모양의 혈관 확장이 나타날 수 있습니다.

 

10. 손바닥 홍반 (Palmar Erythema)

- 손바닥이 붉게 변하는 증상이 나타날 수 있습니다.

예방 및 관리

- 건강한 식습관: 균형 잡힌 식단을 유지하고 과도한 알코올 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

- 정기적인 운동: 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하고 간 건강을 유지합니다.

- 정기적인 건강 검진: 간 기능 검사를 포함한 정기적인 건강 검진을 통해 간 상태를 모니터링합니다.

- 약물 관리: 간에 부담을 줄 수 있는 약물의 사용을 최소화하고, 필요 시 의사와 상담합니다.

 

간 이상신호가 의심될 경우, 즉시 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 초기 발견과 적절한 관리는 간 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.