반응형 전체 글829 헬린이가 1년 동안 헬스했을 때 몸 변화 비포애프터 헬린이의 헬스, 1년 동안 얼마나 변할까요?짧은근육_ShortMuscle 몸변화 업데이트 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 오랜만에 저의 몸변화 사진과 영상을 업데이트 하며, 1년간의 변화를 비교해보도록 하겠습니다. 저는 이제 헬스를 한지 약 2년 반 정도가 된 헬린이(?) 인데요..네 사실 이제는 헬린이라고 하기에는 조금은 벗어난 느낌이긴 하지만, 저의 헬스 경력이 아직도 부족하다고 생각이 들기 때문에 제가 감히 "헬린이" 타이틀을 벗어도 되는 것인가 하는 그러한 생각이 들어서 차마 헬린이 타이틀을 벗을 수 없네요...ㅠㅜ아무튼.. 제가 작년 이 맘때 쯤 등 근육을 사진으로 남긴적이 있었는데요. 오랜만에 상탈을 하고 포징을 취했는데, 저도 모르는 사이에 등이 변화가 있었더라구요.. 2025. 4. 11. 헬스 웨이트트레이닝 보충제 BCAA는 무엇이며 주요성분은 어떻게 될까 BCAA는 무엇이며 주요성분은 어떻게 될까요 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 보충제를 챙겨드시나요? 저 같은 경우에는 프로틴과 크레아틴 정도만 섭취를 하는 편인데요. 그러나 운동 전 섭취하는 부스터 부터 시작해서, 운동 전이나 운동 중간 등 BCAA라는 제품을 섭취하는 분들도 있으실 겁니다.BCAA(Branched-Chain Amino Acids, 가지사슬 아미노산)는 세 가지 필수 아미노산으로 구성된 보충제입니다. 이들은 운동 수행 능력을 향상시키고 근육 회복을 도와주는 역할을 합니다. BCAA는 주로 다음 세 가지 아미노산으로 이루어져 있습니다.BCAA의 주요성분1. 루신(Leucine):- 기능: 단백질 합성을 촉진하고, 근육 성장에 중요한 역할을 합니다. 인슐린 분비.. 2025. 4. 10. 크레아틴이 근육성장에 미치는 영향 그리고 상관관계 크레아틴이 근육성장에 미치는 영향, 상관관계 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 크레아틴(Creatine)은 근육 성장과 운동 능력 향상에 중요한 역할을 하는 보충제 중 하나입니다. 크레아틴과 근육 성장 간의 관계를 살펴보겠습니다.크레아틴의 기본 개념- 정의: 크레아틴은 체내에서 자연적으로 생성되는 아미노산의 일종으로, 주로 근육에서 저장됩니다. 크레아틴은 에너지를 빠르게 공급하여 근육 수축을 도와줍니다. - 주요 기능: 크레아틴은 ATP(아데노신 삼인산)의 재생을 촉진하여 고강도 운동을 수행할 수 있도록 돕습니다.크레아틴이 근육 성장에 미치는 영향1. 에너지 공급- 크레아틴은 고강도 운동을 수행할 때 필요한 에너지를 신속하게 공급하여, 운동 성능을 향상시킵니다. 이는 더 많은 반복 횟수.. 2025. 4. 9. 일산 대화 법인파산 개인회생 개인파산 신청조건과 비용 절차 전문 변호사 법률사무소에서 해결 법인파산, 개인회생, 개인파산 신청조건과 절차 총정리일산 대화 법인파산 개인회생 개인파산 전문 변호사 법률사무소 경제적 어려움에 처했을 때 채무 문제를 해결할 수 있는 법적 제도로 법인파산, 개인회생, 개인파산이 있습니다. 법인파산, 개인회생, 개인파산은 경제적 어려움에 처한 개인이나 법인이 새로운 출발을 할 수 있는 법적 제도입니다. 각 제도마다 신청조건과 절차, 장단점이 다르므로 자신의 상황에 맞는 제도를 선택하는 것이 중요합니다. 무엇보다 전문가의 상담을 통해 정확한 정보를 얻고, 충분한 검토 후 결정하는 것이 바람직합니다.법률상담전화 010-3380-5760방문상담은 예약제로 진행되오니 위 번호로 꼭 예약하셔야 합니다.법인파산의 신청조건과 절차일산 대화 법인파산 전문 변호사 법률사무소 ▶신청조건법.. 2025. 4. 8. 엉덩이 둔근의 역할과 중요성 그리고 둔근 운동을 꼭 해야하는 이유 엉덩이 둔근의 역할과 중요성 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 엉덩이가 상대적으로 약점인데요. 그런데 둔근(Gluteus muscles)은 인체의 하체에서 중요한 역할을 수행하는 근육군으로, 주로 세 가지 주요 근육으로 구성됩니다: 대둔근(Gluteus Maximus), 중둔근(Gluteus Medius), 소둔근(Gluteus Minimus). 이들 근육은 신체의 여러 기능에 매우 중요한 역할을 합니다.둔근의 역할 - 신체 안정성: 둔근은 골반을 안정화하고, 하체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 중둔근은 한쪽 다리를 지탱할 때 골반이 기울어지지 않도록 돕습니다. - 운동 기능: 둔근은 걷기, 뛰기, 스쿼트, 계단 오르기 등 다양한 운동에서 중요한 역할을 합니다.. 2025. 4. 7. 달걀 계란 섭취가 남성호르몬에 미치는 영향은 달걀 섭취가 남성호르몬에 도움이 될까? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 제가 우연히 쇼츠를 보다가 달걀 섭취가 남성호르몬에 좋은 영향을 끼친다는 영상을 봐서 궁금하게되어 조사해보았습니다. 달걀 섭취가 남성호르몬에 미치는 영향은 여러 가지 측면에서 논의될 수 있다는데요. 달걀은 영양가가 높은 식품으로, 남성호르몬인 테스토스테론과 관련된 여러 영양소를 포함하고 있습니다. 오늘 포스팅을 통하여 달걀 섭취가 남성호르몬에 미치는 영향을 이야기 해보도록 하겠습니다.달걀,계란의 영양성분 1. 단백질- 고품질 단백질: 달걀은 필수 아미노산을 모두 포함한 완전 단백질의 좋은 공급원입니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 하며, 남성호르몬인 테스토스테론의 생성에도 기여합니다. 연구에 따르면,.. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 139 다음 반응형
