반응형 피트니스111 헬스 웨이트트레이닝 근육운동이 뇌에 미치는 영향 근육운동이 뇌에 어떠한 영향을 줄까? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 많은 연구결과에 의하면 근육운동이 뇌에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다. 안좋은 선입견이지만, 우리나라는 워낙 공부, 교육열이 높은 나라이기 때문에 예로 부터 머리를 쓰는 일을 하는 사람은 양반, 몸을 쓰는 일을 하는 사람은 천한 사람이라는 이러한 잘못된 선입견 때문에 운동을 하는 사람들도 똑똑하지 않다라는 잘못된 시선을 가지는 분들이 많은데요. 그러나 근육 운동은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 아래에서 근육 운동이 뇌에 미치는 여러 가지 영향을 설명하겠습니다.근육운동이 뇌와 인체에 미치는 영향 1. 신경 성장 인자 증가- BDNF (Brain-Derived Neurotrophic.. 2025. 4. 1. 헬린이 헬스초보자도 따라하기쉬운 LegDay 하체운동루틴 헬린이, 헬스초보자의 하체운동루틴짧은근육_ShortMuscle LegDay Workouts 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 하체운동을 하였는데요. 하체는 우리 신체 중 가장 근육량이 많은 부위이기 때문에 다이어트나 근육량을 늘리기 위해서는 필수적으로 진행하면 좋은 운동입니다. 그런데 저도 하체운동은 너무 귀찮아서 머신으로만 깔짝깔짝 하다가 하체운동을 제대로 한지 이제 1년이 좀 넘었는데, 이 하체운동루틴으로 진행하니까 나름 폭발적으로 성장한 느낌이 있어서 오늘 헬린이 헬스초보자 분들도 따라하기 쉬운 하체운동루틴을 공유하도록 하겠습니다.헬린이 헬스초보자도 따라하기쉬운 하체운동 LegDay 루틴짧은근육_ShortMuscle LegDay Workout웜업 (Warm up) 운동이.. 2025. 3. 12. 케이블크로스오버 하이투로우 와 디클라인벤치프레스 중 아랫가슴근육을 효과적으로 성장시킬 수 있는 운동은 케이블크로스오버 VS 디클라인벤치프레스 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬린이, 헬스초보자, 헬스인 등 근육운동을 하시는 많은 분들이 멋지게 각진 아랫가슴을 가지고 싶어 하시는데요. 물론 가슴근육 모양은 타고난 모양도 있지만, 근육을 성장시킴으로 멋진 가슴라인을 만들어 낼 수 있는데요. 오늘은 대표적인 아랫가슴 운동인 케이블크로스오버 하이투로우와 디클라인벤치프레스에 대해서 이야기 해볼건데요. 아랫가슴 근육을 효과적으로 성장시키기 위해 디클라인 벤치 프레스와 케이블 크로스오버를 비교하여 각 운동의 특징, 효과, 그리고 아랫가슴 근육에 대한 자극 정도를 자세히 설명하겠습니다.디클라인 벤치 프레스 ▶ 운동 방식디클라인 벤치 프레스는 벤치를 하향으로 기울여서 바벨이나 덤벨을 사용하여 가슴 근.. 2025. 3. 9. 헬스초보자 헬린이 몸변화와 2025년의 목표 2025년 올해 목표를 정하고 운동해보려고 합니다.짧은근육_ShortMuscle 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 22년 헬스를 시작하고 약 2년반이 지났고, 25년이 되면서 햇수로는 3년차가 되었습니다. 그래서 2025년도에는 목표를 정해두고 운동을 하기로 결심을 하게 되었는데요. 오늘은 저의 지금까지 몸변화를 쭉 보고 그리고 제 목표도 공유하도록 하겠습니다.위 사진에서 첫 사진이 이 운동 전 사진이고, 아래의 사진이 현재 운동 후 사진입니다. 운동 시작 전 건강검진에서 혈압이 높고, 대사 증후군이라고 진단을 받아 시작했던 운동! 그래서 열심히 하다보니 어느 순간 몸이 변해가고 있었습니다. 몸이 변해가면서 자신감도 함께 좋아지더라구요.우선 저는 제가 꾸준히 운동을 하는 것, 그리고 저.. 2025. 3. 6. 핵 스쿼트와 스미스머신 스쿼트 중 하체근육 성장에 더 효과적인 운동은 핵 스쿼트 VS 스미스머신 스쿼트 안녕하세요. 오늘은 요즘 최고의 하체운동으로 주목받고 있는 핵스쿼트와 대표적인 머신운동인 스미스머신 스쿼트와 비교해보겠습니다. 핵 스쿼트와 스미스 머신 스쿼트는 각각 하체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 그 효과는 운동의 방식과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 아래에서 두 운동의 특징과 하체 근육 성장에 대한 효과를 비교해 보겠습니다.핵 스쿼트 (Hack Squat) ▶ 특징- 자유 중량 운동: 핵 스쿼트는 일반적으로 머신을 사용하여 수행됩니다. 이는 코어근육을 안정적으로 유지하며 진행할 수 있는 장점이 있습니다.- 고립감과 넓은 가동범위 : 핵스쿼트는 머신으로 진행되어 안정적인 고립감과 가동범위도 안정적으로 넓힐 수 있습니다.- 대퇴사두근 활성화: 핵 스쿼트는.. 2025. 2. 22. 미나리의 칼로리와 영양성분 그리고 효능과 효과 미나리의 칼로리와 영양성분 그리고 효능과 효과 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 얼마전에 우연히 유튜브를 보다가 배우 구성환님이 나오는 나혼자산다에서 구성환님이 골뱅이 미나리전을 요리해서 식사를 하는데, 미나리를 한 가득 넣어서 드시는 것을 보고 너무 먹고 싶더라구요. 그리고 박나래님께서 "미나리가 몸에 좋아요! 피도 맑게 해주고" 라고 이야기 하여서 궁금해졌습니다. 과연 미나리는 어떤 효과 효능이 있을까요? 미나리는 한국에서 자주 사용되는 채소로, 다양한 영양소를 포함하고 있으며 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 아래에서 미나리의 칼로리, 영양성분, 효능과 효과에 대해 설명하겠습니다.미나리의 칼로리와 영양성분미나리의 칼로리는 약 100g 기준으로 약 20-25kcal 정도입니다. .. 2024. 12. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음 반응형
