반응형 피트니스79 카레의 칼로리와 영양성분함량 그리고 웨이트트레이닝을 하는 사람에게 카레는 어떤 영향과 도움을 줄까 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분은 카레 좋아하시나요? 저는 카레를 매우 좋아하는데요. 특히 일본식 카레나 인도식 카레는 정말 이색적이고 맛있는데요. 그럼 우리가 이렇게 자주먹는 카레의 칼로리와 영양성분함량은 어떻게 될까요? 카레의 칼로리와 영양성분은 그 조리방법과 선택된 재료에 따라 크게 차이가 날 수 있습니다. 그러나 이를 일반화하여 대략적인 수치로 표현하자면, 일반적으로 100g당 카레의 칼로리는 약 100~150칼로리 정도이며, 이 중에서도 탄수화물의 함량은 대략 10~15g, 단백질은 2~3g, 그리고 지방은 5~10g 정도로 구성되어 있습니다. 이러한 비율은 카레의 기본적인 영양성분 구성을 나타내는 것입니다. 또한, 카레는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어,.. 2024. 3. 19. 웨이트트레이닝의 근성장원리와 헬스를 하면서 회복을 위하여 휴식이 중요한 이유 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 우리는 헬스장에서 대부분 웨이트트레이닝 훈련을 많이 하는데요. 웨이트트레이닝 즉, 중량훈련이라는 뜻 입니다. 우리가 중량운동을 하는 이유는 대부분 근성장, 근비대를 목표로 하는 것일 텐데요. 근성장 근비대를 위해서는 같은 부위를 주 2회 정도 운동을 진행해야 효과적이라고 합니다. 그러나 휴식도 중요하다는 이야기도 있는데요. 오늘은 웨이트트레이닝의 기본원리와 휴식이 중요한 이유에 대해서 이야기 해보겠습니다. 웨이트 트레이닝과 근육 손상 웨이트 트레이닝은 무거운 물체를 들어 체력을 강화하는 형태의 특정한 운동 방법을 가리킵니다. 이러한 웨이트트레이닝을 할 때, 우리의 근육 세포는 일종의 손상을 입는 경향이 있습니다. 이는 힘을 쓰거나 부담을 줄 때 근육 섬유.. 2024. 3. 2. 웨이트트레이닝에서 다이어트를 위해 꼭 하체운동을 해야 하는 이유 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 여러분들이 가장 힘들어 하는 운동 중 하나인 하체운동에 관련된 이야기 입니다. 많은 분들이 웨이트트레이닝 헬스운동을 좋아하시지만, 그 중 몇몇의 헬스인 분들은 하체운동을 피하곤 합니다. 우선 하체운동이 많은 관절을 사용하기도하고 부상의 위험이 두려운 것도 있지만, 하체가 두꺼우면 옷을 예쁘게 입는 느낌, 패션적으로 미관상 좋아보이지 않다는 여러 이유 등으로 하체운동을 기피하시는 경우도 있으신데요. 하지만 하체운동을 하면 몸 전체의 체지방을 감소시키는데 아주 유익한 역할을 한다는 점을 아시나요? 하체 운동은 웨이트 트레이닝의 한 부분이지만, 다이어트에는 특히 중요한 역할을 수행합니다. 이에 대한 이유는 여러 가지가 있지만, 주요한 몇 가지를 들어보자.. 2024. 2. 29. 헬린이가 꼭 알아야할 웨이트트레이닝 헬스 운동 명칭 총정리와 헬스하는 직장인 네이버 카페 안내 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 제가 운동관련 포스팅을 하면서 좋은 헬스커뮤니티 카페의 가입 제안을 받아 가입을 하게 되었는데요. 바로 “헬스하는 직장인” 이라는 카페 입니다. 운동하기 어려운 직장인 분들이 서로 “오운완”, 이른바 “오늘 운동 완료” 인증도 하고 운동지식이나 루틴을 공유하는 유익한 커뮤니티 인데요. 오늘은 “헬스하는 직장인” 이라는 카페에 포스팅 되어있는 헬린이 분들이 꼭 알아야 할 웨이트트레이닝 헬스 운동 명칭을 공유 하면서 “헬스하는 직장인” 카페 링크도 공유하는 시간 가져보겠습니다. *** 참고로 어떠한 광고제안이나 협찬제안이 아닌, 해당 카페에 좋은 포스팅이 있어, 알리는 목적의 글로 이후 글의 저작권이나 여러 문제시 삭제할 수 있습니다.*** 운동 신체 부위 .. 2024. 2. 28. 닭가슴살과 돼지 등심살 그리고 부채살의 각 칼로리와 영양성분함량 알아보자 각종 고기의 칼로리와 영양성분 닭가슴살, 돼지 등심살, 부채살 각 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬서, 헬린이, 보디빌더 분들이 단백질 섭취를 위해 고기를 드시는데요. 그 중에서도 닭가슴살은 헬창들의 국민 식품이라 할 수 있습니다. 닭가슴살은 높은 단백질함량과 낮은 지방함량으로 몸매를 관리하는 많은 분들의 주식이 되고 있는데요. 그러나 닭가슴살은 지방량이 적기 때문에 그만큼 퍽퍽한 식감과 사람에 따라 다르겠지만 금방 물리고 질리게 되는 경우도 있습니다. 오늘은 자주 드시는 닭가슴살과 돼지고기 중 단백질함량이 좋다는 등심살, 그리고 소고기 중 가정에서 스테이크로 자주 먹는 부채살 등의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 각종 고기의 칼로리나 영양성분은 몇.. 2024. 2. 23. 헬스 웨이트트레이닝을 하는 사람이 아연을 꼭 먹어야 섭취해야 하는 이유 웨이트 트레이닝과 아연 섭취의 중요성 아연과 헬스의 상관관계 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 꾸준하게 ZMA라는 영양제를 섭취하고 있는데요. 여기에는 마그네슘과 아연 등의 영양소가 포함되어있는 영양보충제 입니다. 제가 이 것을 먹는 이유가 있는데요. 웨이트 트레이닝을 통해 체력을 향상시키고, 근육을 성장시키고자 하는 사람들에게 아연 섭취는 매우 중요한 요소입니다. 특히, 근육 성장과 회복을 목표로 하는 사람들은 아연 섭취에 더욱 신경을 써야합니다. 아연은 인체의 다양한 생리적 과정에 필요하며, 미량 원소이지만 그 중요성은 매우 큽니다. 아연은 단백질 합성과 면역 기능, 그리고 세포 분열과 같은 과정에 깊은 관여를 하며, 이 과정들은 모두 근육 성장과 회복에 굉장히 중요한 역할을 합.. 2024. 2. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음 반응형
