반응형 건강26 헬스인이 두려워하는 통풍의 원인과 증상 그리고 예방방법 단백질 많이 먹으면 통풍 걸려요? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬스인 분들이 두려워하는 질병 중 하나인 "통풍"에 대해 알아보겠습니다.헬스인의 아이콘인 가수 "김종국" 님도 한 때 통풍으로 고생을 했다고 하죠. 흔히 통풍은 고단백질의 식습관을 하면 걸릴 확률이 높아진다고 알려져 있어서 많은 헬스인 분들이 두려워하시는데요.통풍은 요산(uric acid)이라는 화학물질이 체내에 과도하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 체내에서 세포의 정상적인 분해 과정에서 생성되는 물질이며, 주로 신장을 통해 배출됩니다. 그러나 요산이 너무 많이 생성되거나 신장이 요산을 충분히 배출하지 못할 때 혈액 내 요산 수치가 증가하고, 결국 요산 결정이 관절에 쌓이면서 통풍을 일.. 2024. 6. 8. 마그네슘이 인체에 미치는 영향과 웨이트트레이닝 하는 사람에게 주는 효능 효과 마그네슘의 영향과 웨이트트레이닝 하는 사람은 꼭 필요한 효능 효과 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 영양제 잘 챙겨드시나요? 종합비타민이나 여러 영양제가 많은데 저는 특히 ZMA라는 영양제를 먹고 있는데요. 여기에는 아연과 마그네슘을 주 성분으로 들어간 영양제 입니다. 제가 이걸 먹게된 이유는 헬스, 웨이트트레이닝을 하는 사람에게는 아연과 마그네슘이 필수적으로 필요하다고 하여 먹기 시작하였는데요.마그네슘은 인체에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 중 하나입니다. 인체 내에서 300개 이상의 효소 시스템을 활성화하는 데 도움을 주며, 이는 에너지 생산, 단백질 합성, 근육 및 신경 기능 조절, 혈당 조절 및 혈압 조절 등 다양한 생체 기능에 필수적입니다. 그래서 오늘은 마그네슘이.. 2024. 5. 29. 헬스 웨이트트레이닝에서 수축과 이완 타이밍이 중요한 이유와 적절한 시간 수축과 이완시, 타이밍이 중요한 이유 그리고 적절한 시간 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들이 운동을 하시면서, 특히 헬스 웨이트트레이닝을 하시면서 수축과 이완이라는 개념을 들어보셨을텐데요. 하지만 실제로 헬스, 특히 웨이트트레이닝 같은 중량운동을 하게 되면, 직접적으로 무게를 들고 내리고 밀고 당기고를 하면서 그 무게를 감당하기 어려운 것 때문에 재빠르게 밀고 당기고 들고 내리고 해버리고 마는데요. 하지만 웨이트 트레이닝에서 근육의 수축(Contraction)과 이완(Relaxation) 타이밍은 매우 중요합니다. 이는 운동의 효율성, 근육의 성장 및 부상 방지와 직접적인 관련이 있습니다.수축과 이완 타이밍이 중요한 이유 1. 근육 성장 촉진: 정확한 타이밍으로 운동을 수행하면 .. 2024. 5. 27. 맛있게 먹으면 0칼로리 I 진짜 0kcal 제품확인 방법 l 나의 최애 제로칼로리 음식을 소개해주세요 제로칼로리 식품 꼭 확인해야 할 점 제로칼로리 식품 과연 정말 0kcal 인가? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle입니다. 오늘은 예전에 네이버 블로그씨의 질문이 저의 포스팅 주제와 잘 맞아서 이렇게 작성하게 되었어요. 블로그씨 말대로 요즘은 “0kcal, 제로칼로리” 라는 문구나 키워드 등으로 많은 제품들이 쏟아져 나옵니다. 그런데 정말로 제로칼로리 인지는 정확한 확인이 필요한데요. 오늘은 식품들을 정말로 제로칼로리인지 구분하는 방법과 제가 제일 좋아하는 최애 제로칼로리 식품을 말씀드리겠습니다^^0kcal 식품, 유기질인지 무기질인지 먼저 확인하세요! 우선, 유기질과 무기질의 기본개념을 설명드릴게요! 이게 중요하냐구요? 그건 설명을 들으시면 알게됩니다. 유기질과 무기질은 모두 생명체에 필수적인 .. 2024. 5. 26. "피지컬"을 비교할 수 있는 기준에는 어떤 것들이 있을까? "피지컬" 그거 몸 크기 비교 아니었나요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 넷플릭스에서 성황리에 마무리된 피지컬100 시즌2 다들 잘 보셨나요?그 프로그램의 취지는 국적, 성별, 나이, 인종, 학력 등등과 상관없이 오로지 신체적능력을 기반으로 서로 대결을 펼쳐 최종 우승을 겨루는 그러한 프로그램인데요. 국내에 내로라 하는 전현직 운동선수 및 운동 국가대표선수, 그리고 보디빌더, 크로스핏터, 그리고 체력을 요하는 직업을 가진 다양한 사람들이 출연하여 서로 "피지컬"을 겨루었는데요.그런데 우리가 일반적으로 피지컬 이라고 하면 육체미 적으로 또는 신장이나 근육량으로 "엄청난 피지컬을 가졌다" 고 하면서 이야기 하는데요. 피지컬100 시즌1과 시즌2를 보면 덩치, 신장과 상관없이 키가 .. 2024. 5. 17. 헬스 웨이트트레이닝 한다면 꼭 알아야 할 신장 이상 증상 10가지와 신장에 좋은 음식과 식품은 단백질을 많이 먹는 헬스인들...신장 이상 증상 10가지 꼭 알아야 합니다! 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 여러분들에게 한가지 중요한 것을 이야기 하려고 합니다. 많은 헬스인 분들이 특히 꼭 챙겨먹는 성분이 있죠? 바로 "단백질" 입니다. 근육운동을 통한 근성장, 근비대가 목표이신 분들은 당연히 "단백질"을 잘 챙겨먹고, 다른 운동을 하는 일반인 분들보다 더 챙겨먹는 경우가 많은데요. 저 같은 경우도 체중 대비 2배 정도의 단백질을 챙겨먹고 있는데요. 그런데 이렇게 단백질 섭취를 필수적으로 또 많이 챙겨먹는 분들은 꼭 알아야 할 것이 있습니다. 바로 "신장 이상 증상" 입니다.우리가 음식물을 섭취하면 위에서 소화를 시키고 장과 간등에서 영양소와 수분을 흡수한다음 나머지를 신장.. 2024. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
