반응형 건강91 헬스 웨이트트레이닝 근육운동이 뇌에 미치는 영향 근육운동이 뇌에 어떠한 영향을 줄까? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 많은 연구결과에 의하면 근육운동이 뇌에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다. 안좋은 선입견이지만, 우리나라는 워낙 공부, 교육열이 높은 나라이기 때문에 예로 부터 머리를 쓰는 일을 하는 사람은 양반, 몸을 쓰는 일을 하는 사람은 천한 사람이라는 이러한 잘못된 선입견 때문에 운동을 하는 사람들도 똑똑하지 않다라는 잘못된 시선을 가지는 분들이 많은데요. 그러나 근육 운동은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 아래에서 근육 운동이 뇌에 미치는 여러 가지 영향을 설명하겠습니다.근육운동이 뇌와 인체에 미치는 영향 1. 신경 성장 인자 증가- BDNF (Brain-Derived Neurotrophic.. 2025. 4. 1. 보디빌딩에서 라이프타임 내추럴의 의미는 라이프타임 내추럴(Lifetime Natural) 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 보디빌딩을 직업으로 하는 분들은 결국 근육이 많은 몸으로 노력과 실력을 증명하는 분야이기 때문에, 상위 레벨의 선수로 올라갈수록 아나볼릭 스테로이드 사용자, 즉 불법약물 사용자가 늘어난다고 합니다. 그러나 프로 보디빌더 중에서도 매우 드물게 "라이프타임 내추럴" 즉, 불법약물을 인생동안 한번도 사용하지 않고 자연적인 방법으로 근육을 만들어 보디빌딩 대회를 출전하는 선수들 도 있습니다. 보디빌딩에서 "라이프타임 내추럴"이라는 용어는 평생 동안 자연적인 방법으로 근육을 키우고 체형을 개선하는 철학과 접근 방식을 의미합니다. 이는 보디빌딩과 관련된 여러 요소에서 중요한 개념으로 자리 잡고 있으며, 스테로이드나.. 2025. 3. 21. 헬스 웨이트트레이닝 운동과 심장건강과의 상관관계 미치는 영향 헬스 웨이트트레이닝 운동과 심장건강 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 웨이트트레이닝 운동을 하면서 여러 운동 정보들을 찾아보실텐데요. 그러면 보디빌더 중 심장질환으로 젊은 나이에 사망하는 선수들이 종종 있어서 약물사용자라서 그럴거라고 하지만, 그래도 찝찝한 것은 사실인데요. 실제로 헬스 웨이트 트레이닝(근력 운동)과 심장 건강 간의 상관관계는 최근 연구들에서 매우 중요한 주제로 다루어지고 있다고 합니다. 웨이트 트레이닝이 심장 건강에 미치는 긍정적인 영향과 그 메커니즘을 조사해 보았습니다.웨이트트레이닝이 심장건강에 미치는 영향1. 심혈관 기능 개선▶ 혈압 조절- 고혈압 관리: 웨이트 트레이닝은 혈관의 탄력을 증가시키고, 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 데 기여합니.. 2025. 3. 17. 스쿼트와 데드리프트 수행시 고관절의 역할과 중요성 고관절! 엄청 중요하대요.. 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 우리가 스쿼트 또는 데드리프트 운동을 배우다보면 "고관절" 이라는 단어를 많이 듣는데요. 고관절은 대퇴골(허벅지뼈)과 골반 사이의 관절이라고 합니다. 그런데 스쿼트 운동을 하다보면 "고관절"이 찝히는 느낌 등을 받는 분들도 있는데요. 스쿼트와 데드리프트는 하체 근육을 강화하고 전신의 근력을 향상시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 이 두 운동 모두에서 고관절은 중요한 역할을 하며, 운동의 효율성과 안전성에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 스쿼트와 데드리프트 수행시에 고관절의 역활과 중요성에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.고관절의 해부학적 구조고관절은 대퇴골(허벅지 뼈)과 골반(비구) 사이의 관절로, 인체에서 가장 큰 관절 중 .. 2025. 3. 16. 케이블크로스오버 하이투로우 와 디클라인벤치프레스 중 아랫가슴근육을 효과적으로 성장시킬 수 있는 운동은 케이블크로스오버 VS 디클라인벤치프레스 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬린이, 헬스초보자, 헬스인 등 근육운동을 하시는 많은 분들이 멋지게 각진 아랫가슴을 가지고 싶어 하시는데요. 물론 가슴근육 모양은 타고난 모양도 있지만, 근육을 성장시킴으로 멋진 가슴라인을 만들어 낼 수 있는데요. 오늘은 대표적인 아랫가슴 운동인 케이블크로스오버 하이투로우와 디클라인벤치프레스에 대해서 이야기 해볼건데요. 아랫가슴 근육을 효과적으로 성장시키기 위해 디클라인 벤치 프레스와 케이블 크로스오버를 비교하여 각 운동의 특징, 효과, 그리고 아랫가슴 근육에 대한 자극 정도를 자세히 설명하겠습니다.디클라인 벤치 프레스 ▶ 운동 방식디클라인 벤치 프레스는 벤치를 하향으로 기울여서 바벨이나 덤벨을 사용하여 가슴 근.. 2025. 3. 9. 헬스초보자 헬린이 몸변화와 2025년의 목표 2025년 올해 목표를 정하고 운동해보려고 합니다.짧은근육_ShortMuscle 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 22년 헬스를 시작하고 약 2년반이 지났고, 25년이 되면서 햇수로는 3년차가 되었습니다. 그래서 2025년도에는 목표를 정해두고 운동을 하기로 결심을 하게 되었는데요. 오늘은 저의 지금까지 몸변화를 쭉 보고 그리고 제 목표도 공유하도록 하겠습니다.위 사진에서 첫 사진이 이 운동 전 사진이고, 아래의 사진이 현재 운동 후 사진입니다. 운동 시작 전 건강검진에서 혈압이 높고, 대사 증후군이라고 진단을 받아 시작했던 운동! 그래서 열심히 하다보니 어느 순간 몸이 변해가고 있었습니다. 몸이 변해가면서 자신감도 함께 좋아지더라구요.우선 저는 제가 꾸준히 운동을 하는 것, 그리고 저.. 2025. 3. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 반응형
