헬스 웨이트트레이닝 근육운동이 뇌에 미치는 영향

근육운동이 뇌에 어떠한 영향을 줄까?

 

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 최근 많은 연구결과에 의하면 근육운동이 뇌에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다. 안좋은 선입견이지만, 우리나라는 워낙 공부, 교육열이 높은 나라이기 때문에 예로 부터 머리를 쓰는 일을 하는 사람은 양반, 몸을 쓰는 일을 하는 사람은 천한 사람이라는 이러한 잘못된 선입견 때문에 운동을 하는 사람들도 똑똑하지 않다라는 잘못된 시선을 가지는 분들이 많은데요. 그러나 근육 운동은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 아래에서 근육 운동이 뇌에 미치는 여러 가지 영향을 설명하겠습니다.

근육운동이 뇌와 인체에 미치는 영향

 

1. 신경 성장 인자 증가

- BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor): 근육 운동은 BDNF의 분비를 증가시키고, 이는 신경 세포의 성장과 생존을 촉진합니다. BDNF는 학습과 기억에 중요한 역할을 하며, 뇌의 가소성을 향상시킵니다.

 

2. 스트레스 감소

- 코르티솔 수치 감소: 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이는 불안과 우울증을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.

- 엔돌핀 분비: 운동 중 엔돌핀이 분비되어 기분을 좋게 하고, 스트레스 해소에도 효과적입니다.

3. 인지 기능 향상

- 집중력과 기억력 개선: 규칙적인 근육 운동은 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 이는 특히 학습과 관련된 작업에서 유리합니다.

- 문제 해결 능력 향상: 운동은 비판적 사고와 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

 

4. 기분 개선

- 우울증 및 불안 감소: 운동은 기분을 개선하고, 우울증과 불안 증상을 줄이는 데 효과적입니다. 이는 운동 후의 긍정적인 기분 변화에 기인합니다.

- 자신감 향상: 몸의 변화를 경험하면서 자신감이 향상될 수 있습니다.

5. 수면 질 개선

- 숙면 촉진: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키고, 불면증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 뇌의 회복과 재생에 중요한 역할을 합니다.

 

6. 노화 방지

- 인지 기능 유지: 근육 운동은 뇌의 노화를 늦추고, 인지 기능을 유지하는 데 기여합니다. 이는 특히 나이가 들수록 중요합니다.

- 신경 퇴행성 질환 예방: 운동은 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환의 발병 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론

 

근육 운동은 뇌에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치며, 신경 성장, 스트레스 감소, 인지 기능 향상, 기분 개선 등 다양한 측면에서 뇌 건강을 증진시킵니다. 규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙에도 중요하므로, 일상에서 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 오늘도 근육운동 웨이트트레이닝 헬스로 몸과 머리, 마음까지 건강해지는 하루되세요^^