근신경계는 무엇이며 근성장 근비대를 위한 웨이트트레이닝 시 중요한 이유

근성장에서 근신경계의 중요성

 

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 유튜브나 여러 영상플랫폼, 또 헬스관련된 서적 등을 읽다보면 근신경계 라는 단어를 들어보신 적이 있으실텐데요. 저도 너무 궁금해서 조사를 해보았습니다. 근신경계(Neuromuscular System)는 신경계와 근육계 간의 상호작용을 통해 운동을 조절하고 실행하는 시스템입니다. 이 시스템은 뇌, 척수, 신경, 근육으로 구성되어 있으며, 운동의 시작, 조정, 그리고 수행을 담당합니다.

근신경계의 구성

 

1. 중추신경계(Central Nervous System):

- 뇌와 척수로 구성되어 있으며, 운동 명령을 생성하고 조정합니다.

 

2. 말초신경계(Peripheral Nervous System):

- 중추신경계와 근육 간의 신호 전달을 담당합니다. 운동 신경이 근육에 신호를 보내어 수축을 유도합니다.

 

3. 근육:

- 운동 신경의 자극에 반응하여 수축하며, 운동을 수행합니다.

웨이트트레이닝 시 근신경계의 중요성

 

1. 근력 증가:

- 웨이트트레이닝은 근육의 힘을 증가시키는 데 중요한 역할을 합니다. 근신경계는 근육 섬유를 활성화하고, 더 많은 근육 섬유를 동원하여 힘을 발휘하게 합니다.

 

2. 운동 조정:

- 근신경계는 운동의 조정과 협응을 담당합니다. 웨이트트레이닝 중에 정확한 형태와 기술을 유지하는 데 필수적입니다. 이는 부상의 위험을 줄이고 운동 효과를 극대화합니다.

 

3. 신경 적응:

- 초기 웨이트트레이닝 단계에서는 근육의 크기 증가보다 신경계의 적응이 더 중요합니다. 신경계가 효과적으로 작동할수록 더 많은 힘을 발휘하게 됩니다.

 

4. 지속적인 발전:

- 근신경계는 훈련의 반복을 통해 더욱 발전하게 되며, 이는 지속적인 힘과 근육 성장에 기여합니다. 신경계의 적응은 훈련의 효과를 극대화하는 데 필수적입니다.

 

5. 신경전달 효율성:

- 웨이트트레이닝은 신경전달의 효율성을 개선하여, 운동 시 더 빠르고 강력한 반응을 가능하게 합니다. 이는 운동선수나 일반인 모두에게 중요한 요소입니다.

결론

 

근신경계는 웨이트트레이닝의 효과적인 수행과 근력 증가에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 운동을 통해 근신경계를 강화하고 최적화하면, 더 나은 운동 성과와 효과를 달성할 수 있습니다. 또한 근력이 증가함에 따라 당연히 운동중량과 볼륨이 증가하므로 근성장 근비대가 효과적으로 이루어질 수 있습니다. 오늘도 득근하는 하루되세요^^