반응형 피트니스111 린매스업을 잘 하려면 꼭 알아야하는 탄수화물 로딩 하는 방법[헬스/피트니스, 짧은근육_ShortMuscle] 안녕하세요 짧은근육 shortmuscle 입니다. 오늘은 제가 최근 운동하고 식단을 하면서 겪은 좋은 방법을 공유할까 합니다. 그 동안은 여러 유튜브 영상이나, 여러 논문을 통해 간접적으로만 습득을 했던 지식인데 우연한 기회로 제가 몸에 직접 실험을 하게 되는 상황이 되었고, 실제로 몸이 더 좋아진 듯한 느낌을 받았는데요. 많은 헬서분들, 근육운동을 하는 헬스인 분들은 체지방은 줄이고 근육량은 늘리고 싶어하십니다. 이것을 린매스업이라고 하는데요. 하지만 이 것은 매우 어려운 것입니다. 왜냐하면, 근육량의 증가는 잉여칼로리가 있어야 하고 체지방의 감소는 칼로리 부족 상태 일때 일어나는 것이기 때문에 체지방은 줄이고 근육량을 늘리는 것은 상당히 어려운 작업입니다. 그래서 실제 프로 바디빌더 들은 벌크업과 커.. 2023. 6. 16. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (6) 어깨 운동 / 어깨 넓어지는 운동 / 어깨 깡패 운동 안녕하세요~! 어제도 운동 잘 하셨나요? 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로 효과를 보고 계시는지요?ㅎㅎ 물론 한 주 했다고 효과를 바로 보지는 못하실 거에요. 뭐든지 꾸준히 오래 할수록 효과를 보시는 거니까 제가 알려드리는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 포스팅을 잘 보시고 운동 열심히 하시길 바랍니다. 지난번까지 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 이두근 운동 이두 운동 순서에 대해 알아보았는데요! 오늘은 드디어 요즘 제일 관심이 많아진 부위를 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로 알려드리겠습니다. 재작년인가 작년부터 생긴 신조어가 있습니다. 바로 "어깨 깡패" 입니다. 어깨 깡패는 어깨가 넓은 사람을 과장하여 표현한 단어인데요. (진짜 어깨분들 아니구요...;;ㅎㅎ) 김우빈, 지창욱.. 2016. 3. 3. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (5) 이두근 운동 / 이두 운동 순서 안녕하세요! 어제 운동 잘 하셨나요? 어제는 제가 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 등 운동 루틴을 알려드렸죠? 등 맨몸운동 루틴을 꾸준히 하시면 여성분들도 남성분들도 몸매 라인과 허리가 매우 중요하니까 아주 좋아지실 겁니다. 오늘은 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 이두근 운동에 대해서 알아보겠습니다. 여러분들이 가장 잘 알고계시는 근육 부위인 이두근! 그 이두근 운동의 방법과 이두 운동 순서도 잘 알려드릴게요. 물론 집에서 할 수 있는 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴으로요. 이두근은 실생활에서 많이 이용되는 근육입니다. 무언가를 당기고, 또 들어올릴 때 많이 사용되는 근육이 이두근이고요. 사람이 팔을 사용할 때에 많이 이용되는 근육이 이두근입니다. 그래서 가끔 일 많이 하시는 우리.. 2016. 3. 2. 이전 1 ··· 16 17 18 19 다음 반응형
