헬스 웨이트트레이닝 데드리프트나 스쿼트 운동 후 블랙아웃의 뜻과 블랙아웃현상이 오는 이유

중량운동하면서 블랙아웃 현상 겪어보셨나요?

 

안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 헬스, 웨이트트레이닝을 하시면서 블랙아웃현상을 경험해보신적이 있으신가요? 주로 많은 힘을 요구하는 스쿼트나 데드리프트 등의 운동을 할 때 블랙아웃 현상이 오곤하는데요.

 

데드리프트나 스쿼트와 같은 고강도 운동 후 블랙아웃 현상(일시적인 의식 상실 또는 시야가 어두워지는 현상)은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래에서 그 주요 원인들을 살펴보겠습니다.

블랙아웃이란?

 

블랙아웃(blackout)은 일반적으로 일시적인 의식 상실이나 시야가 어두워지는 현상을 의미합니다. 블랙아웃은 의식이 잠시 사라지는 상태로, 주변 환경이나 사건에 대한 기억이 남지 않을 수 있습니다. 그리고 물체가 흐릿하게 보이거나 완전히 어두워지는 경험을 포함할 수 있습니다.

 

주로 혈압, 탈수, 혈당, 과호흡 등의 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 중량 운동 즉, 헬스, 웨이트트레인, 파워리프팅 등의 운동을 하면서 발생할 수 있습니다. 그러나 만약 반복적으로 블랙아웃 현상이 발생한다면, 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

블랙아웃이 오는 여러 요인, 이유 들

 

1. 혈압 변화

- 갑작스러운 혈압 저하: 고강도 운동을 한 후, 특히 빠르게 일어날 때 혈압이 급격히 떨어질 수 있습니다. 이는 일시적인 저혈압을 유발하여 블랙아웃 현상을 초래할 수 있습니다.

- 자율신경계 반응: 운동 중 교감신경이 활성화되다가 운동이 끝난 후 부교감신경이 활성화되어 혈압이 떨어질 수 있습니다.

 

2. 혈액 순환

- 혈액 분포 변화: 고강도 운동 시 근육으로의 혈액 공급이 증가하고, 다른 부위(예: 뇌)로의 혈류가 감소할 수 있습니다. 이로 인해 뇌에 공급되는 혈액이 일시적으로 부족해질 수 있습니다.

- 체위 변화: 운동 후 갑작스럽게 일어나는 등의 동작이 혈액이 뇌로 흐르는 것을 방해할 수 있습니다.

 

3. 탈수 및 전해질 불균형

- 탈수: 운동 중 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 부족해져 혈액량이 줄어들고, 이로 인해 블랙아웃이 발생할 수 있습니다.

- 전해질 불균형**: 나트륨, 칼륨 등의 전해질이 부족하면 신경과 근육의 기능이 저하되어 이러한 현상이 나타날 수 있습니다.

 

4. 에너지 고갈

- 글리코겐 고갈: 고강도 운동 후 에너지원인 글리코겐이 고갈되면 피로감이 급격히 증가하고, 이로 인해 정신적 혼란이나 어지러움을 느낄 수 있습니다.

- 저혈당: 운동 후 충분한 영양 섭취가 이루어지지 않으면 혈당이 급격히 떨어져 블랙아웃 현상이 발생할 수 있습니다.

 

5. 호흡 문제

- 호흡 억제: 고강도 운동 중 호흡이 불규칙해지면 산소가 충분히 공급되지 않아 어지러움을 느낄 수 있습니다.

- 과호흡: 반대로 운동 중 과호흡이 발생하면 혈중 이산화탄소 농도가 낮아져 현기증이나 블랙아웃이 발생할 수 있습니다.

 

6. 심리적 요인

- 불안감 또는 스트레스: 운동 중 또는 후에 불안이나 긴장이 심해지면 블랙아웃 현상이 나타날 수 있습니다.

 

7. 기타

- 기저 질환: 심혈관계 질환이나 신경계 질환 등이 있는 경우 이러한 현상이 발생할 위험이 높습니다.

- 약물: 특정 약물이나 보충제가 영향을 미칠 수 있습니다.

결론

 

데드리프트나 스쿼트 후 블랙아웃 현상은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 이는 건강에 대한 신호일 수 있습니다. 이러한 증상이 반복적으로 나타난다면 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 운동 전후에는 충분한 수분 섭취와 영양 보충을 통해 이러한 현상을 예방할 수 있습니다.