반응형 가동범위2 헬스 웨이트트레이닝 운동에서 완전가동범위 수행의 장점과 단점 헬스에서 완전가동범위 수행의 장점과 단점 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 헬스, 웨이트트레이닝 운동을 하다보면, "완전가동범위" 에 대해 많이 듣게되는데요. 흔히 완전가동범위로 운동을 하는 것은 근육의 가동성을 최대로 사용해주면서 근성장이 극대화된다고 알려져 있는데요. 헬스(웨이트 트레이닝)에서 완전가동범위(Full Range of Motion, ROM)를 수행하는 것은 운동 시 관절의 전체 가동 범위를 사용하는 것을 의미합니다. 완전가동범위 수행의 장점과 단점은 다음과 같습니다.장점 1. 근육 발달 극대화:- 완전가동범위를 사용하면 근육이 최대한으로 수축하고 신장합니다. 이는 근육의 전체적인 발달을 촉진하고 더 균형 잡힌 근육 성장을 돕습니다. 2. 유연성 및 관절 건강 개선:- 관.. 2024. 8. 11. 헬스에서 가동범위란 무엇이며, 가동범위가 중요한 이유는?효과적인 근비대,근성장을 위한 가동범위 늘리는 방법[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝루틴] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬서 분들이 근육을 크게 키우는, 일명 근비대, 근성장에 관심이 많으신데요. 그런데 근비대를 효과적으로 하려면, 가동범위가 중요하다고 합니다. 그렇다면 가동범위는 무엇이며 어떻게 늘려야 할까요? 웨이트 트레이닝에서 가동범위(Range of Motion, ROM)는 특정 운동을 수행할 때 관절이 움직이는 전체 범위를 의미합니다. 예를 들어, 스쿼트를 할 때 가동범위는 굽혀지는 무릎의 각도로 측정될 수 있습니다. 최대한 깊게 스쿼트를 내려가면 가동범위가 크다고 할 수 있습니다. 가동범위가 중요한 이유는 여러 가지입니다: 1. **근육 성장 촉진**: 완전한 가동범위로 운동을 수행하면 해당 근육을 최대한 활성화시킬 수 있습니다. 이것은 더 큰 근육 성장을.. 2023. 10. 15. 이전 1 다음 반응형
