반응형 간헐적단식9 [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 13일차 : 산책로 운동기구 안녕하세요! 오늘은 간헐적 단식 방법 13일차 후기를 쓰도록 하겠습니다. 어제까지 몸이 너무 불어있었습니다. 회식으로 인한 여파가 상당히 컸는데요ㅎㅎ 몸도 더 피곤하고 무겁고ㅜ갑자기 타이트해진 옷에 어제는 하루종일 갑갑했습니다. 그래서 어제는 식사량 자체를 줄이고 간식도 따로 먹지않았습니다. 간헐적 단식 방법을 어긴 저에게 페널티를 부과했습니다. 어제 식사는 점심에는 제육볶음 저녁은 김치 돼지등뼈김치찜 이었어요. 그리고 밖으로 바로 나가서 산책로를 뛰고 걸었습니다. 날씨가 많이 따뜻해져서 밖에서 운동하기도 좋아졌는데요! 요즘은 산책로에 여러가지 운동기구가 있는데 산책로 운동기구로도 유익한 운동을 많이 할 수 있었어요! 턱걸이, 팔굽혀펴기, 벤치딥스 그리고 몸무게를 이용하여 헬스기.. 2016. 4. 6. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 12일차 : 피할 수 없는 회식.. 안녕하세요. 오늘은 간헐적 단식 방법 12일차 후기를 쓰겠습니다. 간헐적 단식 방법을 하면서 많이 좋아졌는데 주말에 실패를 맛보고 말았습니다. 여러분 간헐적 단식 방법을 하면서 술은 절대 삼가하세요.. 저는 금요일 저녁 회사에서 회식을 하게되었는데요. 원래 저는 술을 먹지 않습니다. 몸 관리 때문에도 그렇고 개인적인 신앙때문에 먹게 되더라도 예의상 한 두잔 받고 안먹는데 가끔 빠질 수가 없는 상황이 오잖아요?! 그래서 회식에 참석을 해서 먹었는데요; 저는 개인적으로 취하는 것을 좋아하지 않아서 많은 양의 물과 안주를 엄청나게 먹었습니다. 그런데 사실 술을 먹어서 살이 찌는게 아니라 술을 먹으면 많은 양의 안주를 먹게되기 때문에 살이 찌게 되는 건데요... 어쩔 수 없었습니다. 저는 회사에서 제일 .. 2016. 4. 4. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 9일차 : 과식 금지! 안녕하세요~! 오늘은 간헐적 단식 방법 9일차 후기를 쓰려고 합니다.간헐적 단식 방법으로 여러분은 효과를 좀 보셨나요?ㅎㅎ저는 좋은 효과를 보고 있는데요!ㅎㅎ간헐적 단식 방법이 효과가 없으시고 더 안 좋은 것 같으시면 과감히 그만 두셔도 되요.사람마다 체질이나 라이프스타일등이 다르기 때문에간헐적 단식 방법을 적극 권하지는 않습니다ㅎ그런데 저는 확실히 효과를 보고 있습니다.봄이 되서 춘곤증이 올 수 있는데 그런 것은 전혀 느끼지 못하겠구요ㅎㅎ아침에 졸리거나 피로감을 느낀다거나 하는 것은 사라졌습니다.그리고 가장 좋은 것은 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 수 있다는 점이 장점입니다.우선 저는 어제 점심은 갈비탕을 먹었습니다.유독 고기가 엄청 많이 들어있는 갈비탕이었고 아주 맛있게, 야무지게 먹었습니다!.. 2016. 4. 1. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 8일차 : 물 안녕하세요! 오늘은 간헐적 단식 방법 8일차에 접어 들었습니다!!여러분도 간헐적 단식 방법 잘하고 계신가요?저희 어머니도 드디어 배고픔을 이기시고저와 함께 간헐적 단식 방법 8일차에 접어드셨습니다..어머니께서 간헐적 단식 방법을 시작하고 나서 하시는 말씀...."물을 많이 먹게 되서 좋다.."맞습니다....ㅎㅎ저도 물을 많이 먹게 되서 좋습니다.그 동안에는 물을 너무 먹지 않았습니다.심지어 땀을 흘리고도 먹는 물의 양은 고작 한컵이었으니까요.. 공연을 했을 때에도 땀에 흠뻑 젖었을 때에도 물을 많이 안 먹었던 것 같습니다. 그런데 간헐적 단식 방법을 하고 나서는 배고픈 아침 시간 뿐만 아니라배고프지 않은 점심과 저녁 시간에도 계속해서 물을 찾게되는 저를 발견합니다. 회사에서 업무 중에도 텀블.. 2016. 3. 31. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 5일차 : 배고픔에는 물! 노화방지에는 유산균 섭취하세요. 안녕하세요~! 오늘은 간헐적 단식 방법 5일차에 접어들었습니다.드디어 아침을 안 먹고 점심시간까지 아무것도 안먹고 물만 먹는 생활이 가능해졌습니다.아침에 눈을 뜨면 배가 고픕니다...간헐적 단식 방법 때문이죠.ㅠ하지만 거짓 배고픔이라는 것을 잘 알고 있습니다.그래서 물 한컵을 일어나서 마시구요..ㅎㅎ물 한컵을 마시면 배고픔이 사라집니다!!ㅎ그리고 출근 준비를 합니다.회사에 와서도 배가 허전하고 배고픔인 것 같지만.. 배고픔은 아닙니다.진짜 배고픔은 배에서 꼬르륵 소리가 나야합니다!간헐적 단식 방법을 하시게 되면 많이 듣게 되실 소리입니다.꼬르륵 소리가 나는 것을 기뻐하셔야 되요!정말고 배가 고프다는 뜻이구요.소장에서 소화시킬 음식물이 없다고 신호를 보내는 것입니다.이 때 몸에 좋은 호르몬들.. 2016. 3. 28. [운동 블로그] 간헐적 단식 방법 2일차 : 물 많이 마시기 / 자바칩 프라푸치노 안녕하세요! 저는 현재 간헐적 단식 방법 2일차에 돌입했습니다.점심과 저녁은 간식까지 든든하게 먹습니다.ㅎㅎ 정말 기뻐하며 든든하게 먹지요.어제는 무리하며 점심 후식으로 스타벅스 자바칩 프라푸치노 벤티사이즈를 먹어서;;;저녁에는 깔끔하게 저녁밥만 먹고 아무것도 먹지 않았습니다. 간헐적 단식 방법을 적용하면서 생긴 새로운 습관...바로 물 마시기입니다.물을 많이 나시게 되는데요..배고픔을 이기기 위하여 물을 먹는 것도 있지만물을 먹는 습관이 들면서 물을 먹지 않으면 목이 마르고 자꾸 먹고 싶어지는 생각이 듭니다.정말 좋은데요... 간헐적 단식 방법때문에 몸이 건강해지는 것이 아니라간헐적 단식 방법을 하면 수분 섭취량이 늘면서 몸이 건강해지는 것이 아닌가 하고 생각이 들 정도로물 마시기 양이 증가합니다. 여.. 2016. 3. 24. 이전 1 2 다음 반응형
