반응형 계란3 계란을 흰자만 먹으면 안되는 이유와 계란 노른자를 꼭 먹어야 하는 이유 계란, 달걀을 흰자만 먹으면 안된다면서요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 달걀, 계란을 많이 섭취하시는데요. 계란의 경우 "완전식품" 이라고 불리며, 운동하는 분들 뿐 아니라 많은 분들이 즐겨먹는 주요 단백질원입니다. 그리고 운동하는 분들이 주로 다이어트를 돌입하였을 때, 흔히 지방이 많이 함유되어있다는 달걀 노른자를 제외하고 흰자만 드시는 경우가 많습니다. 하지만 달걀 흰자만 먹으면 탈모가 오느니, 콜레스트롤 수치가 더 높아진다느니 여러 이야기와 속설들이 많은데요. 오늘은 계란을 흰자만 먹으면 안되는이유, 달걀 노른자를 꼭 같이 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.계란 흰자만 먹으면 안되는 이유 1. 영양소 결핍계란 흰자는 주로 단백질로 이루어져 있.. 2024. 9. 25. 헬스 다이어트식단에서 자주먹는 단백질원의 콜레스트롤함량과 콜레스트롤의 일일 권장 섭취량은 일일 콜레스트롤 권장량 중요하죠?! 콜레스트롤은 우리 몸에 필요한 지방 화합물 중 하나이지만, 그 섭취량이 과도하게 높아지면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 콜레스트롤의 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요한데, 일반적으로 건강 전문가들은 하루에 300mg의 콜레스트롤 섭취를 권장합니다. 이는 평균적인 성인이 하루에 섭취해야 하는 적정량으로, 이 수치를 기준으로 생활습관을 조절하면 건강한 콜레스트롤 수치를 유지할 수 있습니다. 그러나 이미 심혈관 질환을 가지고 있는 사람이나 콜레스트롤 수치가 높은 사람들의 경우에는 더욱 주의해야 합니다. 이들에게는 하루에 200mg 이하의 콜레스트롤을 섭취하는 것이 좋다고 권장되고 있습니다. 이는 이미 신체 내에 콜레스트롤 수치가 높거나, 심혈관 질환을.. 2024. 3. 8. 달걀후라이 계란프라이가 다이어트와 근성장에 미치는 영향과 칼로리 영향성분 알아보자 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들 계란, 달걀 좋아하세요? 계란은 완전식품 중 하나로 손 꼽히기도 하고, 레전드 보디빌더인 아놀드 슈워제네거도 달걀을 하루에 30개씩 먹었다는 일화가 있을 정도로 계란은 정말 좋은 식품인데요. 그런데 계란후라이, 달걀프라이의 칼로리와 영양성분은 어떻게 될까요? 그리고 다이어트와 근성장에는 어떤 영향을 미치는지 알아보았습니다. 달걀프라이, 계란후라이 한 개(약 50g)의 칼로리와 주요 영양성분 함량은 대략 다음과 같습니다: - 칼로리: 약 90칼로리 - 단백질: 약 6.5g - 지방: 약 7g - 탄수화물: 약 1g - 나트륨: 약 70mg - 콜레스테롤: 약 185mg 단, 이 값들은 조리 방법이나 달걀의 크기에 따라 다소 변동이 있을 수 있습니다.. 2023. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
