헬스 웨이트트레이닝에서 근성장 근비대에 효과적인 각 부위별 주 당 운동횟수
근성장 근비대에 효과적인 각 부위별 주 당 운동횟수 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 여러 운동루틴을 참고하시려고 하는데요. 왜냐하면 웨이트트레이닝을 하면서 결국 근성장, 근비대를 목적으로 운동을 하게 되는데요. 동일 부위를 주 2회는 운동해줘야 근성장에 효과적이다라는 이야기 때문입니다. 헬스, 웨이트 트레이닝에서 근성장(근비대)을 목표로 할 때, 각각의 근육 부위별로 주당 운동 횟수는 개인의 경험, 목표, 회복 능력에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 권장되는 횟수는 다음과 같습니다.근육 부위별 주당 운동 횟수1. 가슴: 2~3회- 벤치 프레스, 덤벨 플라이 등 2. 등: 2~3회- 바벨 로우, 풀업, 랫 풀다운 등 3. 어깨: 2~3회- 오버헤드 프레스, 덤벨 레..
2024. 12. 22.
