반응형 근육5 헬스 웨이트트레이닝 운동을 하는 사람들은 꼭 알아야할 알콜 술 섭취 후 해독시간은 헬스하는 사람들은 알콜 섭취 후 해독시간 꼭 확인!알코올, 술 섭취 후 해독시간 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 오랜만에 술을 마셨는데요. 소주 2병 정도를 마셨는데 많이 마시지는 않았지만 젊었을 때 보다는 확실히 숙취가 조금 더 가는 느낌이었습니다. 그런데 헬스 하는 분들은 알코올 해독시간을 알면 좋은데요. 왜냐하면 근육운동과 그 근육회복을 할 때에 간이 많은 일을 하기 때문에, 간에 직접적인 타격을 줄 수 있는 음식물은 알콜, 술을 먹은 다음날 헬스 운동은 당연이 건강에 안 좋을 수 있어서, 알코올 해독시간을 아는 것이 중요합니다. 알코올 섭취 후 해독 시간은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 알코올의 해독 시간은 다음과 같은 요소에 영향을 받습니다.알.. 2024. 11. 2. 헬스 웨이트트레이닝 운동 중 Y3T는 어떠한 훈련프로그램인가 Y3T는 어떠한 훈련프로그램인가요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 저도 조사해서 적게된 포스팅입니다. 요즘 헬스관련 유튜브나 여러 동영상플랫폼을 보면 "Y3T 프로그램" 이라는 단어를 많이 보셨을 겁니다. 여러 웨이트트레이닝 훈련 프로그램 중 하나라고 하는데요. 특히 요즘 헬서분들이나 보디빌더분들이 많이 하는 주기화 훈련 프로그램이라고 합니다. Y3T(Year Round Periodization Training)는 웨이트 트레이닝의 혁신적인 접근 방식으로, 주기적 훈련을 통해 근육 발달과 성과를 극대화하는 프로그램입니다. 이 프로그램은 주로 3주 주기를 기반으로 하며, 각 주마다 훈련의 강도, 반복 횟수, 세트 수 등을 조절하여 다양한 자극을 제공합니다.Y3T의 구조 1. 주.. 2024. 10. 24. 헬스인이 두려워하는 통풍의 원인과 증상 그리고 예방방법 단백질 많이 먹으면 통풍 걸려요? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬스인 분들이 두려워하는 질병 중 하나인 "통풍"에 대해 알아보겠습니다.헬스인의 아이콘인 가수 "김종국" 님도 한 때 통풍으로 고생을 했다고 하죠. 흔히 통풍은 고단백질의 식습관을 하면 걸릴 확률이 높아진다고 알려져 있어서 많은 헬스인 분들이 두려워하시는데요.통풍은 요산(uric acid)이라는 화학물질이 체내에 과도하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 체내에서 세포의 정상적인 분해 과정에서 생성되는 물질이며, 주로 신장을 통해 배출됩니다. 그러나 요산이 너무 많이 생성되거나 신장이 요산을 충분히 배출하지 못할 때 혈액 내 요산 수치가 증가하고, 결국 요산 결정이 관절에 쌓이면서 통풍을 일.. 2024. 6. 8. 술 먹은 다음날 해장으로 국물음식이 땡기는 이유 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 오랜만에 아버지와 술을 마셨습니다ㅎㅎ 맛있는 갈비와 “화요” 라는 증류주를 마셨는데요. 오랜만에 마신 술이라 그런지 오늘아침에 숙취가 심했는데요. 라면과 여러 국물을 드링킹하기 시작했습니다. 그런데 술먹은 다음날에는 해장으로 왜 국물음식이 땡길까요? 술을 마신 다음날 국물 음식이 간절히 땡기는 이유는 몇 가지 주요한 요인들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 첫 번째로, '수분 보충'의 필요성입니다. 술을 마시면 체내의 수분이 소모되어 탈수 상태가 될 수 있습니다. 이는 술이 체내에서 수분을 빼내는 이뇨작용을 일으키기 때문인데, 이로 인한 탈수는 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다. 이 때문에 국물 음식이 땡기는데, 국물 음식은 그 자체로 .. 2024. 3. 15. 다이어트와 근성장을 하려면 꼭 알아야 하는 인슐린 저항성이란 인슐린의 원리, 꼭 알아야 건강유지를 잘 할 수 있어요 인슐린은 무엇인가? 인슐린은 우리 몸의 췌장에서 생성되는 호르몬입니다. 이는 당뇨병 관리에 핵심적인 역할을 하는데, 주로 혈액 속의 포도당 수치를 조절하는데 사용됩니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지 원천인데, 우리가 음식을 섭취하면 소화 과정을 통해 음식이 포도당으로 변환됩니다. 그런 다음 포도당은 혈액을 통해 우리 몸의 세포로 이동하여 에너지로 사용됩니다. 여기서 인슐린의 역할이 중요해집니다. 인슐린은 포도당이 세포로 들어갈 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 당뇨병이 있는 사람들은 인슐린을 제대로 생성하거나 사용하지 못하므로, 포도당이 세포로 제대로 들어가지 못하고 혈액 속에 머무르게 됩니다. 이럴 경우 인슐린 치료가 필요하게 됩니다. 이러한.. 2024. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
