반응형 근육이완2 헬스 웨이트트레이닝에서 수축과 이완 타이밍이 중요한 이유와 적절한 시간 수축과 이완시, 타이밍이 중요한 이유 그리고 적절한 시간 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들이 운동을 하시면서, 특히 헬스 웨이트트레이닝을 하시면서 수축과 이완이라는 개념을 들어보셨을텐데요. 하지만 실제로 헬스, 특히 웨이트트레이닝 같은 중량운동을 하게 되면, 직접적으로 무게를 들고 내리고 밀고 당기고를 하면서 그 무게를 감당하기 어려운 것 때문에 재빠르게 밀고 당기고 들고 내리고 해버리고 마는데요. 하지만 웨이트 트레이닝에서 근육의 수축(Contraction)과 이완(Relaxation) 타이밍은 매우 중요합니다. 이는 운동의 효율성, 근육의 성장 및 부상 방지와 직접적인 관련이 있습니다.수축과 이완 타이밍이 중요한 이유 1. 근육 성장 촉진: 정확한 타이밍으로 운동을 수행하면 .. 2024. 5. 27. 정적스트레칭과 동적스트레칭은 무엇이며 웨이트트레이닝에는 어떤 스트레칭이 더 좋은가 정적 스트레칭과 동적 스트레칭스트레칭의 종류 그리고 헬스에 적용해보는 스트레칭 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 "스트레칭" 많이 하시나요? 저는 사실... 스트레칭을 잘 안하는 편입니다. 저는 오전 운동을 하고 바로 일을 하러가기 때문에 운동시간도 빠듯하고 이후 시간이 부족하다는 이유로 스트레칭을 건너뛰는데요... 하지만 스트레칭은 부상예방에 탁월한 효과가 있고, 또한 근성장에 지대한 영향을 주는 "가동범위"에도 영향을 주기 때문에 사실 근육운동, 웨이트트레이닝을 하시는 분이라면 꼭 해주는 것이 좋습니다.그런데 스트레칭에도 종류가 있습니다. 바로 동적스트레칭과 정적스트레칭 입니다. 단어만 들어도 동적스트레칭은 뭔가 움직이는 것 같고 정적 스트레칭은 동작을 쭉 늘리고 멈춰 있는.. 2024. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
