반응형 근육통3 웨이트트레이닝 헬스 후 근육통이 있어야 근성장이 이루어질까 근육통이 있어야 근성장이 이루어지는 거 아니야? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 펌핑감과 운동한 그날 저녁이나 다음날까지 이어지는 근육통이 있어야 근육성장, 즉 근비대가 일어난다고 알고계시는데요. 하지만 운동연차와 경력,구력이 쌓일 수록 이러한 근육통은 점점 미미한 느낌이 나기도 하는데요. 그래서 더 이상 근성장이 일어나지 않는 것인가 걱정을 하시기도 합니다.하지만, 헬스 후 근육통이 반드시 있어야 근성장이 이루어지는 것은 아닙니다. 근육통은 운동 후 발생할 수 있는 자연스러운 현상이지만, 근성장과 직접적인 상관관계가 있는 것은 아닙니다. 근성장은 주로 운동 중 근육 섬유의 미세한 손상이 회복되는 과정에서 일어납니다. 이 과정에서 근육이 더 강해지고 커집니다. 근육.. 2024. 7. 24. <헬스케어>근육통이 있을 때 웨이트트레이닝 해도 될까?근육회복과 운동[짧은근육_ShortMuscle] 운동을 하고 난 후 근육통증이 있다면 어떻게 해야할까요? 운동을 쉬는것이 좋을까요? 아니면 그냥 참고 계속 하는 게 좋을까요? 정답은 NO! 입니다. 오히려 통증이 느껴질때 강도 높은 운동을 해주는 것이 회복에 도움이 될 때도 있다고 합니다. 하지만 무작정 고강도 트레이닝을 하면 안되겠죠? 그래서 오늘은 근섬유 손상과 회복에 대해 알아보고 올바른 방법으로 운동해야 효과적으로 몸을 회복시킬 수 있다는 점을 알려드릴게요. 근육통이 생기면 무조건 쉬어야하나요? 근섬유손상이란 쉽게 말해서 근육세포가 찢어져서 생기는 현상입니다. 즉, 우리몸에서는 찢어진 세포를 재생하기 위해서 단백질을 이용하는데 이 과정에서 염증반응이 일어나면서 통증이 발생하게 되죠. 이때 휴식을 취하면 상처난 부위가 아물면서 자연스럽게 치유됩니.. 2023. 8. 20. 근육통이 있을때, 진통제 먹어도 될까? 병원에서 처방된 근육이완제는 근손실이 올까? [짧은근육_shortmuscle/헬스케어건강] 안녕하세요. 짧은근육 short muscle 입니다. 오늘은 많은 헬서들이 궁금해 하시는 주제에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 헬스를 하시는 많은 분들이 공감하실 내용일텐데요. 운동을 열심히하고 잘 된 다음 날! 극심한 근육통을 경험하신 분들이 많으실 겁니다. 헬서들에게는 참 기분 좋은 통증이죠. 그런데 이 근육통이 가시지 않아서 운동을 해야 할 날에 운동을 진행을 해야할지 말아야할지 고민을 하시거나 결국은 해당 근육통을 완화하기 위해, 진통제 또는 진통소염제, 병원에서 처방받은 근육이완제 등을 먹게 됩니다. 그럼 근육통시에 진통제나 근육이완제 등이 근손실이 올까요? 또는 몸에는 어떤 작용을 할까요? 우리는 근육통 뿐아니라 두통 치통 생리통 등 여러 통증이 있을때 진통제를 복용합니다. 그만큼 진통제는 간.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
