반응형 근육합성1 웨이트트레이닝의 근성장원리와 헬스를 하면서 회복을 위하여 휴식이 중요한 이유 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 우리는 헬스장에서 대부분 웨이트트레이닝 훈련을 많이 하는데요. 웨이트트레이닝 즉, 중량훈련이라는 뜻 입니다. 우리가 중량운동을 하는 이유는 대부분 근성장, 근비대를 목표로 하는 것일 텐데요. 근성장 근비대를 위해서는 같은 부위를 주 2회 정도 운동을 진행해야 효과적이라고 합니다. 그러나 휴식도 중요하다는 이야기도 있는데요. 오늘은 웨이트트레이닝의 기본원리와 휴식이 중요한 이유에 대해서 이야기 해보겠습니다. 웨이트 트레이닝과 근육 손상 웨이트 트레이닝은 무거운 물체를 들어 체력을 강화하는 형태의 특정한 운동 방법을 가리킵니다. 이러한 웨이트트레이닝을 할 때, 우리의 근육 세포는 일종의 손상을 입는 경향이 있습니다. 이는 힘을 쓰거나 부담을 줄 때 근육 섬유.. 2024. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
