반응형 다리운동2 캐나다 500만 운동유튜버 제프니파드의 헬스 하체 허벅지운동 중 가장 효과가 좋은 운동 티어 구분 효과좋은 하체운동 종목으로 운동루틴 구성해보자제프니퍼드(Jeff Nippard)의 하체 허벅지 운동 티어 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 캐나다의 500만 헬스유튜버 제프니파드(Jeff Nippard)가 가장 효과가 좋은 하체 허벅지운동을 티어로 나누었는데요. 오늘은 그 내용에 대해 이야기 해보겠습니다. 제프 니파드는 티어 구분은 S,A,B,C,D,F 구분으로 진행하였습니다. 하체 운동에도 역시 여러 운동이 있지만 오늘 저는 저희가 보통 많이 하는 대표적인 운동으로 이야기를 해보겠습니다. 하체 허벅지운동에 따른 티어 설명 먼저 콤보 스쿼트 운동으로, 여러 동작을 복합적으로 진행하며 스쿼트를 진행하는 기능성 운동들이 많이 있습니다. 예를 들면 스쿼트를 하면서 바벨프레스를 한다던가, 런지.. 2024. 9. 8. 근성장 근비대 필수운동 스쿼트 자세와 하는 방법과 스쿼트의 효과 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 스쿼트는 하체운동 중에서도 특히 허벅지 근육을 키우는데 효과적인 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 하면 무릎과 허리에 무리가 갈 수 있어서 올바른 자세로 하는 것이 중요한데요. 오늘은 바른자세로 스쿼트를 하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 스쿼트는 전신 운동 중 하나로, 특히 하체와 핵심 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 올바른 스쿼트 자세를 유지하면 부상 위험을 줄이고 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 다음은 스쿼트 자세를 잡는 방법입니다: 1. **발 위치**: 양 발을 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. 스쿼트시 다리간격은 어깨넓이만큼 벌리는 것이 정석이지만 초보자라면 조금 좁게해도 괜찮습니다. 대신 발끝 방향은 4.. 2023. 10. 22. 반응형
