반응형 단백질13 단백뇨는 무엇이며 단백뇨의 원인은 어...저 단백뇨 라는데요..?짧은근육_ShortMuscle 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 단백뇨 라는 용어, 단어를 들어보신 적이 있으신가요? 헬스를 조금 열심히 하고 단백질 섭취를 많이 하시는 분이라면 건강검진때 한번씩은 들어보신 적이 있을 수 있습니다. 오늘은 단백뇨에 대해 알아보도록 하겠습니다.단백뇨의 정의 단백뇨는 소변에 비정상적으로 단백질이 포함되는 상태를 말합니다. 일반적으로 건강한 사람의 소변에는 단백질이 거의 포함되지 않거나 검출되지 않지만, 단백뇨가 나타나면 신체의 여러 문제가 일어나고 있음을 알 수 있다고 합니다. - 정의: 단백뇨는 소변에서 단백질이 검출되는 상태로, 일반적으로 24시간 동안의 소변에서 150mg 이상의 단백질이 검출될 때 진단됩니다... 2025. 2. 10. 채식주의자들도 근성장이 가능할까? 채식주의자들이 먹을 수 있는 단백질원은? 채식을 하면, 단백질 흡수율이 낮을텐데.. 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 근성장에 대한 이야기를 해보겠습니다. 환경에 대한 관심도가 증가하면서 육식보다는 채식에 대한 관심도도 증가하였는데요. 그런데 헬스 웨이트트레이닝을 하는 분들은 주로 닭가슴살이나 소고기 돼지고기등의 동물성 단백질을 섭취하는 편인데요. 왜냐하면 식물성 단백질 보다 동물성 단백질이 체내 흡수율이 더 좋다는 연구결과 들이 있기 때문입니다. 그렇다면 채식주의자들은 근성장이 어려운 걸까요? 채식주의자들도 충분히 근성장을 이룰 수 있습니다. 근육 성장에 필요한 단백질을 적절히 섭취하고, 충분한 칼로리와 운동을 병행한다면 가능합니다. 여기서는 채식주의자들이 근성장을 위해 어떻게 단백질을 섭취할 수 있는지, 어떤 식품들.. 2025. 2. 6. 곰탕의 칼로리와 영양성분함량은 곰탕, 그 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 곰탕 좋아하시나요? 저는 곰탕을 매우 좋아하는데요. 뜨끈한 곰탕 국물에 김치나 깍뚜기 먹으면 너무 맛있죠! 곰탕은 주로 소고기와 뼈를 우려내어 만든 국물 요리로, 영양가가 높고 칼로리가 비교적 낮은 편입니다. 아래는 곰탕의 일반적인 칼로리와 영양성분 함량에 대한 정보입니다.칼로리와 영양성분 1. 칼로리곰탕 1인분(약 300~400ml 기준)의 칼로리는 대략 **300~400 칼로리** 정도입니다. 이는 사용하는 재료와 조리 방법에 따라 다를 수 있습니다. 2. 영양성분 (1인분 기준)곰탕의 영양성분은 다음과 같습니다: - 단백질: 20~25g- 지방: 10~15g- 탄수화물: 1~5g- 식이섬유: 0g- 나트륨.. 2024. 11. 6. 헬스인이 두려워하는 통풍의 원인과 증상 그리고 예방방법 단백질 많이 먹으면 통풍 걸려요? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬스인 분들이 두려워하는 질병 중 하나인 "통풍"에 대해 알아보겠습니다.헬스인의 아이콘인 가수 "김종국" 님도 한 때 통풍으로 고생을 했다고 하죠. 흔히 통풍은 고단백질의 식습관을 하면 걸릴 확률이 높아진다고 알려져 있어서 많은 헬스인 분들이 두려워하시는데요.통풍은 요산(uric acid)이라는 화학물질이 체내에 과도하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 체내에서 세포의 정상적인 분해 과정에서 생성되는 물질이며, 주로 신장을 통해 배출됩니다. 그러나 요산이 너무 많이 생성되거나 신장이 요산을 충분히 배출하지 못할 때 혈액 내 요산 수치가 증가하고, 결국 요산 결정이 관절에 쌓이면서 통풍을 일.. 2024. 6. 8. 가스오부시는 무엇이며 가스오부시의 칼로리와 영양성분 그리고 단백질 함량은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인, 헬서, 헬린이, 보디빌더 분들이 웨이트트레이닝을 하면서 가장 중요하게 여기는 부분이 바로 단백질 섭취일 것입니다. 그래서 매 끼니에 계란이나 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 등의 육류를 섞어서 식사를 하시는데요. 그런데 계속 먹다보면 소화도 안되고 고기 특유의 뻑뻑함 때문에 쉽게 물리거나 질리게 되는데요. 그런데 여기 엄청난 단백질 함량의 음식이 있습니다. 보통 육류가 100g당 18~30g 사이의 단백질을 함유하고 있다면, 오늘 알려드릴 음식은 100g당 무려 70~80g 정도의 단백질 함량을 지닌 어마무시한 음식인데요. 바로 우리가 일본음식등에서 흔히 볼 수 있는 가다랑어포, 가스오부시 입니다. 가스오부시는 무엇인가요? 가다랑어포? 가스오부.. 2024. 4. 21. 돼지갈비와 소갈비의 칼로리와 영양성분함량은 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 여러분들은 갈비를 좋아하시나요? 저는 돼지갈비도 좋아하고 소갈비도 좋아하는데요. 돼지갈비는 보통 양념을 해서 굽거나 찌고 삶아서 먹고, 소갈비 또한 양념을 한 후 찜을 하거나, 소갈비살을 불판 또는 석쇠 등에 구워먹는데요. 그런데 이렇게 맛있는 갈비의 칼로리와 영양성분은 어떻게 될까요? 돼지갈비의 칼로리와 영양성분함량 돼지갈비의 칼로리와 영양성분은 조리 방법과 양념, 그리고 부위에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 그러나 일반적으로 참고할 수 있는 기본 정보를 제공해드리겠습니다. 돼지갈비 기본 영양성분 (100g 기준) - 칼로리: 약 250-300kcal 내외 - 단백질: 약 20-25g - 지방: 약 15-20g - 탄수화물: 양념에 따라 차이가 .. 2024. 4. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
