반응형 단백질계산법1 체중 대비가 아닌 제지방량 기준으로 단백질 섭취량을 계산해야 하는 이유 체중 대비 단백질 섭취?근육량에 따라 섭취? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬스인 분들이 궁금해하시는 단백질 섭취량에 대해 이야기 해보겠습니다. 많은 분들이 헬스를 통해서 웨이트트레이닝을 시작하면 흔히 듣게 되는 것이 바로 단백질 섭취인데요. 일일 단백질 섭취량은 보통 체중 당 0.8~1g을 섭취하는 것으로 알고 있고, 고강도 웨이트트레이닝을 진행한다면 체중 당 1.4~2.2g의 단백질을 섭취해야 한다고 알고 있는데요. 그러나 어떤 분들은 그렇게 섭취하였더니 옆구리나 등이 쑤시고, 소변색이나 소변이 이상하고, 결석이 생겼다는 후기, 또는 통풍이 왔다는 후기들까지… 건강을 챙기려고 시작했던 웨이트트레이닝이 오히려 건강을 해친 후기들이 나오는 상황인데요. 그렇다면 단백질 섭취.. 2024. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
