반응형 단백질섭취5 과한 단백질 섭취가 췌장에 미치는 영향 단백질을 과하게 먹으면 췌장이 안좋아지나요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 예전에 포스팅에서 과한 단백질 섭취가 간이나 신장에 무리를 줄 수 있다는 내용으로 이야기 해드렸던 적이 있는데요. 그런데 과한 단백질 섭취는 췌장에도 영향을 줄 수 있다고 하는데요. 췌장은 특히 병이 생기거나 하면 잘 발견하기 어렵거나 또는 발견 된다고 하더라도 회복이 어려운 곳이라고 하더라구요. 그래서 오늘은 과한 단백질 섭취가 췌장에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다.췌장과 단백질의 상관관계 과한 단백질 섭취는 췌장에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 췌장은 소화 효소와 호르몬(인슐린 등)을 분비하는 중요한 역할을 하는 기관으로, 단백질 대사와 관련이 깊습니다.과한 단백질 섭취가 췌장에 미치는 .. 2024. 9. 30. 식물성단백질과 동물성단백질의 공통점과 차이점 그리고 체내 흡수율은 어떤 것이 더 좋은가요 식물성단백질과 동물성단백질, 많이 다른가요? 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬스인 분들이 단백질 섭취를 상당히 중요히 여기십니다. 또한 웰빙, 건강에 대한 관심이 높아지면서 헬스를 하지 않는 분들도 일일 단백질 섭취량에 관심이 많아지면서 여러 단백질 식품들이 등장하고 있는데요. 그런데 단백질에는 동물성단백질과 식물성단백질이 존재합니다. 그리고 비건이신 분들은 당연히 식물성단백질을 선호하실텐데요. 그러나 비건인데 헬스 운동을 하시는 분이라면 단백질의 섭취가 고민이 될 수 있을 것 입니다. 왜냐면 동물성단백질이 체내흡수율이 더 좋다는 연구결과가 있기 때문인데요. 식물성 단백질과 동물성 단백질은 모두 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 제공하는 중요한 영양소입니다. 그러나 이 두 유형.. 2024. 7. 27. 닭가슴살과 돼지 등심살 그리고 부채살의 각 칼로리와 영양성분함량 알아보자 각종 고기의 칼로리와 영양성분 닭가슴살, 돼지 등심살, 부채살 각 칼로리와 영양성분함량 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬서, 헬린이, 보디빌더 분들이 단백질 섭취를 위해 고기를 드시는데요. 그 중에서도 닭가슴살은 헬창들의 국민 식품이라 할 수 있습니다. 닭가슴살은 높은 단백질함량과 낮은 지방함량으로 몸매를 관리하는 많은 분들의 주식이 되고 있는데요. 그러나 닭가슴살은 지방량이 적기 때문에 그만큼 퍽퍽한 식감과 사람에 따라 다르겠지만 금방 물리고 질리게 되는 경우도 있습니다. 오늘은 자주 드시는 닭가슴살과 돼지고기 중 단백질함량이 좋다는 등심살, 그리고 소고기 중 가정에서 스테이크로 자주 먹는 부채살 등의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 각종 고기의 칼로리나 영양성분은 몇.. 2024. 2. 23. 체중 대비가 아닌 제지방량 기준으로 단백질 섭취량을 계산해야 하는 이유 체중 대비 단백질 섭취?근육량에 따라 섭취? 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 많은 헬스인 분들이 궁금해하시는 단백질 섭취량에 대해 이야기 해보겠습니다. 많은 분들이 헬스를 통해서 웨이트트레이닝을 시작하면 흔히 듣게 되는 것이 바로 단백질 섭취인데요. 일일 단백질 섭취량은 보통 체중 당 0.8~1g을 섭취하는 것으로 알고 있고, 고강도 웨이트트레이닝을 진행한다면 체중 당 1.4~2.2g의 단백질을 섭취해야 한다고 알고 있는데요. 그러나 어떤 분들은 그렇게 섭취하였더니 옆구리나 등이 쑤시고, 소변색이나 소변이 이상하고, 결석이 생겼다는 후기, 또는 통풍이 왔다는 후기들까지… 건강을 챙기려고 시작했던 웨이트트레이닝이 오히려 건강을 해친 후기들이 나오는 상황인데요. 그렇다면 단백질 섭취.. 2024. 1. 6. 근육운동 웨이트트레이닝 하는 사람이 3~4시간 마다 단백질 섭취를 해야하는 이유는?벌크업,근성장,근비대 필수아미노산[짧은근육_ShortMuscle/헬스케어] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 헬서, 헬스인, 헬린이 분들이 원하는 것은 바로 근비대! 근성장이 목표입니다. 다이어트를 하는 헬서 분들도 체지방은 빼고 싶으나 근육은 커지고 싶은게 목표일 정도로 근성장은헬스인에게 매우 중요한데요! 근성장, 근비대를 하려면 3가지가 기본 입니다. 고중량 고강도의 웨이트 트레이닝 적절하고 충분한 휴식 충분한 단백질원 섭취 그래서 오늘은 단백질 섭취에 대해서 알아보겠습니다. 웨이트 트레이닝을 하는 사람에게 단백질 섭취가 중요한 이유는 근육 성장과 복구를 위함입니다. 적절한 단백질 섭취는 운동 성과를 향상시키고, 근육 손상을 예방하며, 체력을 증진하는데 기여합니다. 그래서 보통은 3시간에서 4시간 간격으로 단백질 섭취를 권하는데요! 3~4시간마다 단백질.. 2023. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
