반응형 단백질섭취시간1 근육운동 후 기회의 창 이라고 불리는 시간 그리고 헬스 후 권장 단백질 영양섭취시간 근육운동 후 "기회의 창" 시간에 빨리 먹어야 해!! 권장 단백질 섭취시간? 기회의 창은 무엇인가 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 운동 후 단백질 섭취 타이밍과 관련해서 “기회의 창”이라는 말 들어보셨나요? 운동 직후 우리 몸에서는 근육 성장에 도움이 되는 호르몬인 인슐린 수치가 증가하게 되는데 이 때 탄수화물과 단백질을 섭취하면 근성장에 큰 도움이 된다고 합니다. 그래서 많은 사람들이 운동직후 단당류와 보충제를 섭취하곤 하는데 과연 언제 먹는것이 좋을까요? "기회의 창" 은 무엇인가요? "기회의 창"이라는 표현은 운동 생리학적 개념 중 하나로, 근육 운동을 마친 직후부터 약 2시간 이내의 시간 구간을 가리킨다는 점을 명확하게 이해해야 합니다. 이 시간 동안에는 운동으로 인하여 근육 세.. 2024. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
