반응형 당수치1 GI지수가 높은 음식과 낮은 음식 알아보자 GI지수가 높은 음식과 낮은 음식 안녕하세요. 짧은근육_shortmuscle 입니다. 예전에 GI지수에 대해 포스팅한 적이 있는데요. GI(혈당 지수) 지수는 특정 음식이 혈당 수치에 미치는 영향을 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 올리는 반면, 낮은 음식은 서서히 혈당을 올립니다. 아래에서 GI 지수가 높은 음식과 낮은 음식의 예를 살펴보겠습니다.GI 지수가 높은 음식 (70 이상) 1. 백미: 정제된 곡물로, GI 지수가 높아 빠르게 혈당을 올립니다.2. 흰빵: 정제된 밀가루로 만든 빵은 GI 지수가 높습니다.3. 감자: 특히 삶거나 튀긴 감자는 GI 지수가 높습니다.4. 설탕 및 단 음료: 설탕이 포함된 음료나 과자도 GI 지수가 높습니다.5. 옥수수 시리얼: 많은 상업적.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
