반응형 대퇴이두2 스티프데드리프트와 레그컬 중 햄스트링 근육성장에 더 효과적인 운동은 스티프데드리프트와 레그컬 중 햄스트링 근육성장에 더 효과적인 운동 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 제가 다니는 헬스장은 레그컬머신이 2개나 있기때문에 충분히 뒷다리, 즉 햄스트링운동을 편하게 할수 있는데요. 하지만 레그컬머신이 1개인 헬스장은 다른 사람과 루틴이 겹칠 경우 다른 운동으로 대체해야 하는데, 대표적인 운동이 바로 스티프데드리프트 입니다. 스티프 데드리프트와 레그 컬은 각각 햄스트링 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 그 작용 방식과 목표하는 효과가 다릅니다. 이 두 운동의 차이점과 각각의 장점을 자세히 살펴보겠습니다.스티프 데드리프트1. 운동 방식스티프 데드리프트는 바벨을 이용하여 수행하는 복합 운동입니다. 일반적인 데드리프트와 달리 무릎을 거의 고정하고 상체를 앞으.. 2024. 9. 18. 대퇴사두운동과 대퇴이두운동을 골고루 해야 하는 이유 하체운동을 골고루 해야합니다. 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 어제 하체운동을 하였는데요. 저는 헬스장에서 메인운동인 스쿼트와 레그프레스 말고도 대퇴사두를 집중 공략할 수 있는 레그익스텐션과 대퇴이두를 집중공략할 수 있는 레그컬머신도 따로 꼭 해줍니다. 그런데 홈트레이닝을 하시는 분들은 기구들이 다양하지 않기 때문에 하체운동 시 스쿼트만 하게 되시는데요. 스쿼트는 물론 하체를 전반적으로 활성화시키는 좋은 운동이지만 스쿼트만 진행하다보면 특별근육군만 발달이 되고, 세부적인 근육은 비교적 디테일하게 발달시키기 어려운데요. 그런데 대퇴사두와 대퇴이두가 골고루 성장하는 것은 관절건강과 신체의 기능에 있어서 매우 중요한 부분입니다. 대퇴사두근 운동과 대퇴이두근 운동을 골고루 해야 하는 이.. 2024. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
