반응형 덤벨2 근성장,근비대,벌크업 하려면 헬스에서 프리웨이트를 꼭 해야하는 이유는? 덤벨,바벨운동 프레웨이트 장점효과[짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝운동루틴] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 웨이트 트레이닝에서는 프리웨이트(바벨,덤벨)를 꼭 해야한다고 해요. 그런데 왜일까요? 오늘하는 포스팅에서 프리웨이트의 장점들을 알려드리고자 합니다. 프리웨이트만의 장점은 무엇인가요? 먼저 운동 효과면에서는 자연스러운 동작이기 때문에 근육 수축이 확실하다는 것 입니다. 또한 균형감각 및 근력 강화 효과도 뛰어나다는 점이에요. 이외에도 혈액순환 개선, 관절 안정화, 뼈밀도 증가 등 다양한 장점이 있지만 그만큼 위험성 역시 높기 때문에 운동 시 주의가 필요합니다. 프리웨이트 시 주의사항은 무엇인가요? 일단 매트 위에서의 자세 안정화가 최우선이에요. 특히나 빈 깡통에게는 더욱 그러한데요. 운동장 마음먹고 쉽게 시작해서는 안됩니다. 그리고 동작 중 자세 교정이 어.. 2023. 9. 17. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (4) 등 운동 루틴 안녕하세요! 삼두근 운동 잘 하셨나요? 지난 시간에 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 삼두근 운동에 대해서 알아봤는데요. 여성분들에게는 팔뚝살 빼는 최고의 운동이니까 꾸준히 하시고 남성분들에게는 빵빵하고 튼실한 팔뚝을 가질 수 있게 도와주는 맨몸운동 루틴이니까 꾸준히 잘해주세요. 이때 쯤 되었으니 한가지 중요한 이야기 하겠습니다. 보통 다이어트 하실 때, 안 먹거나 너무 조금 먹고 운동하시는 분들 특히 여성분들이 많이 그러실텐데요. 맨몸운동 루틴 하시면서 안 먹고 그러면 안됩니다. 근육이 쉽게 피로해져서 다치게 될 거에요. 근육을 쓰는 운동인 만큼 먹을 만큼은 먹어줘야 합니다. 그 부분은 제가 나중에 운동 전후로 먹는 음식을 알려드릴 거구요. ^ㅡ^ 오늘은 크로스핏 원리를 이용한 맨몸.. 2016. 2. 29. 이전 1 다음 반응형
