반응형 덤벨레이즈1 근활성도 기계로 알아본 가장 효율적인 어깨운동 1위는?효과적인 어깨운동루틴![짧은근육_ShortMuscle/웨이트트레이닝헬스] 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 많은 남성분들! 특히 헬서, 헬린이, 헬스인 분들이 크고 동그란 어깨근육을 가지고 싶어하는데요! 최근 해외 헬스 유튜버인 라이언 휴미스터가 근활성도 기계를 직접 몸에 붙이고 전면,측면,후면 각 어깨 부위별로 가장 효율적인 어깨운동을 알아보았다고 합니다. 여러분들이 보기 쉽게 1위 부터 3위까지 근활성도 높은 순으로 정리해보았습니다. ** 후면어깨 근활성도 1위 벤트오버 바벨레이즈(리버스바벨레이즈) 2위 케이블 리버스 플라이 (아랫방향으로) 3위 인클라인 벤치 벤트오버레터럴레이즈 ** 전면어깨 근활성도 1위 시티드 프론트레이즈(언더그립) 2위 케이블 프론트레이즈 (언더그립) 3위 프론트레이즈 (언더그립) ** 측면어깨 근활성도 1위 사이드레터럴레이즈 그러나.. 2023. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
