반응형 덤벨로우4 시티드로우와 바벨로우 중 등근육 성장에 더 효과적인 운동은 시티드로우 VS 바벨로우 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 등운동 중 로우 운동을 좋아하는데요. 오늘은 대표적인 로우 운동인 시티드로우와 바벨로우에 대해서 알아보겠습니다. 시티드 로우(Seated Row)와 바벨 로우(Barbell Row)는 모두 등 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 각각의 특성과 장점을 통해 어떤 운동이 등 근육 성장에 더 효과적인지 비교해 보겠습니다.시티드 로우 (Seated Row) ▶ 운동 방식- 시티드 로우는 케이블 머신이나 로우 머신을 사용하여 앉은 자세에서 수행하는 운동입니다.- 핸들을 잡고 몸을 고정한 상태에서 팔을 당겨 등이 수축하도록 합니다. ▶ 주요 타겟- 광배근: 시티드 로우는 광배근을 주로 자극하며, 중간과 하부 등 근육에 고르게 자.. 2025. 3. 10. 티바로우와 덤벨로우 중 등근육 성장에 더 효과적인 운동 티바로우 VS 덤벨로우 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 저는 등운동을 매우 좋아하는데요. 그 중에서도 티바로우를 상당히 좋아하는데, 많은 보디빌더들이 덤벨로우를 루틴에 꼭 넣는 것을 보게되었습니다. 그래서 궁금해져서 조사하게 되었는데요. 등근육 성장에 있어 티바 로우(T-Bar Row)와 덤벨 로우(Dumbbell Row) 모두 효과적인 운동입니다. 그러나 각각의 운동이 가지는 특성과 장단점에 따라 어떤 운동이 더 효과적일 수 있는지 살펴보겠습니다.티바 로우 (T-Bar Row)▶ 장점- 안정성: 바벨을 고정된 지점에서 당기기 때문에 자세가 안정적이며, 부상의 위험이 상대적으로 낮습니다.- 더 큰 중량: 더 많은 무게를 사용할 수 있어, 근육에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.- 전체.. 2024. 12. 5. 바벨로우와 덤벨로우 중 등 근육 성장에 더 효과적인 운동 바벨로우 VS 덤벨로우 안녕하세요. 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 지난 시간에는 바벨벤치프레스와 덤벨벤치프레스에 대한 비교하는 포스팅을 하였는데요. 오늘은 바벨로우와 덤벨로우를 비교하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 과연 바벨로우와 덤벨로우 중 등근육 성장에 더 효과적인 운동은 어떤 것 일까요? 바벨로우와 덤벨로우는 각각의 장점이 있으며, 등 근육 성장에 효과적입니다. 하지만 두 운동의 차이를 이해하면 어떤 운동이 더 적합한지를 판단할 수 있습니다. 바벨로우 ▶ 장점- 더 많은 중량: 바벨을 사용하면 더 무거운 중량을 다룰 수 있어, 근육에 더 큰 자극을 줄 수 있습니다.- 균형 잡힌 발달: 양쪽 근육이 동시에 작용하기 때문에 균형 잡힌 근육 발달에 도움이 됩니다.- 전신 안정성: 바벨을 사용할.. 2024. 10. 3. [운동 블로그] 맨몸운동 루틴 크로스핏 원리!! (4) 등 운동 루틴 안녕하세요! 삼두근 운동 잘 하셨나요? 지난 시간에 크로스핏 원리를 이용한 맨몸운동 루틴 삼두근 운동에 대해서 알아봤는데요. 여성분들에게는 팔뚝살 빼는 최고의 운동이니까 꾸준히 하시고 남성분들에게는 빵빵하고 튼실한 팔뚝을 가질 수 있게 도와주는 맨몸운동 루틴이니까 꾸준히 잘해주세요. 이때 쯤 되었으니 한가지 중요한 이야기 하겠습니다. 보통 다이어트 하실 때, 안 먹거나 너무 조금 먹고 운동하시는 분들 특히 여성분들이 많이 그러실텐데요. 맨몸운동 루틴 하시면서 안 먹고 그러면 안됩니다. 근육이 쉽게 피로해져서 다치게 될 거에요. 근육을 쓰는 운동인 만큼 먹을 만큼은 먹어줘야 합니다. 그 부분은 제가 나중에 운동 전후로 먹는 음식을 알려드릴 거구요. ^ㅡ^ 오늘은 크로스핏 원리를 이용한 맨몸.. 2016. 2. 29. 이전 1 다음 반응형
