반응형 도리안예이츠등1 미스터 올림피아 6번 우승의 레전드 보디빌더 도리안예이츠의 등운동루틴 안녕하세요 짧은근육_ShortMuscle 입니다. 오늘은 미스터 올림피아 에서 6번이나 우승했던 레전드 보디빌더! 도리안예이츠의 등운동루틴에 대해서 알아보겠습니다. 1. 클로즈 리버스 랫풀다운/ 언더그립 랫풀다운 텝포를 잘 유지하며 광배의 자극에 집중하며 웜업진행하는 것이 포인트라고 합니다. 2.풀오버 머신 풀오버같은 경우는 가슴운동의 선피로 운동 등으로도 이용되는 운동이나 풀오버머신을 이용하여 광배에만 최대한 집중될 수 있도록 한다고 합니다. 3.벤트오버 바벨로우 본격적으로 등운동은 벤트오버바벨로우로 진행한다고 합니다. 등이 말리지 않도록 유의하여야 한다고 하네요. 4. 와이드그립 시티드케이블로우 이후 시티드 케이블로우를 와이드그립으로 진행합니다. 배꼽쪽으로 당기면 광배타겟, 명치쪽으로 당기면 등 상부.. 2023. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
